innehåll:
- Inte alla typer av choklad är förbjudna för personer med tarmirritation
- Vilka är gränserna för choklad som kan konsumeras?
Irritabelt tarmsyndrom (IBS) eller det som ofta kallas irritabelt tarmsyndrom är en abnormitet i matsmältningssystemet vilket leder till obehag i magen, åtföljd av smärta och störningar under tarmrörelser. Många säger att människor med tarmirritation bör inte äta choklad. Är det sant?
Inte alla typer av choklad är förbjudna för personer med tarmirritation
Rapportering från Healthline-sidan, chokladstänger och chokladgodis rekommenderas verkligen inte för konsumtion av personer med irritabelt tarmsyndrom. Eftersom innehållet i koffein och socker med hög choklad kan leda till buksmärtor och förstoppning. Ändå är vissa typer av choklad låg koffein eller ens innehåller inte koffein alls kan konsumeras av personer med tarmirritation.
Faktum är att en nyligen genomförd studie visar att choklad kan fungera som en prebiotisk, en komponent i mat som kan öka tillväxten av goda bakterier i tarmarna.
Dessutom tros prebiotika troligen kunna lindra inflammation i tarmarna samtidigt som de uppbär kalciumabsorptionen. Forskarna hävdar att flavanolinnehållet i choklad absorberas mer i tjocktarmen än i tunntarmen. På så sätt kommer flavanoler som kommer in i tjocktarmen att interagera med goda bakterier i tarmarna och arbeta för att lindra inflammation.
Denna idé stöds av andra studier som har funnit att regelbunden konsumtion av drycker med högt chokladflavanolinnehåll i fyra veckor ökar bakteriell tillväxt Bifidonacteria och Lactobacillus, Båda dessa bakterier påstås vara fördelaktiga för både tarmarna och kroppens hälsa.
Att äta choklad tros också att förekomsten av sjukdomsframkallande bakterier som normalt växer i munnen av människans tarm, såsom bakterier Clostridium.
Men igen, varje person som upplever intestinala irritationssymptom har olika symptom så att den typ av mat som måste undvikas är inte alltid densamma. Det viktigaste för personer med tarmirritation är att anta en hälsosam kost. Om du har irritabel tarm syndrom, måste du ha lagrat exakt vilka livsmedel som kan göra din kropp värre, det är vad som bör undvikas.
Vilka är gränserna för choklad som kan konsumeras?
Även om forskning har visat att choklad är säker för konsumtion av personer med tarmirritation, är det en bra idé att fortsätta att begränsa din konsumtion för att förhindra svårare matsmältningsbesvär.
Enligt forskare från Monash University i Australien är begränsningarna av choklad (både chokladstänger och chokladpulver) fortfarande säkra för konsumtion av personer med tarmirritation, nämligen:
- Svart choklad: 0,5-3 uns i en servering
- Chokladmjölk och vit choklad: ungefär 0,5 ounces
- Kakaopulver: runt 2-4 teskedar
- Chokladdrycker: Den rekommenderade delen av kakaopulver ska inte vara mer än 3 uns
Men om du upplever tarmirritation bör du konsultera din läkare ytterligare för att få reda på om du får äta choklad och hur mycket konsumtionsgränser är fortfarande säkra för digestion.
