innehåll:
- Medicinsk video: The Great Gildersleeve: Leroy's Paper Route / Marjorie's Girlfriend Visits / Hiccups
- Grundläggande färdigheter för att behålla målet som måste kontrolleras av futsal målvaktare
- 1. Reflexövning
- 2. Skydda alla vinklar
- 3. Dispelling bollen
- 4. Släppa dig själv
- 5. Fång bollen
Medicinsk video: The Great Gildersleeve: Leroy's Paper Route / Marjorie's Girlfriend Visits / Hiccups
Målvakten är ofta underskattad eftersom de inte alltid är aktivt involverade i lagets strategi att göra mål. I själva verket är resan att bli en stor kaliber målvakt Manuel Neuer inte lätt. Målvakten inkluderar "panter" som lätt skadas om du inte tränar smidighet och hur man släpper själv ordentligt. Kolla in följande guide för att stärka dina färdigheter som en pålitlig futsal-målvakt i fältet.
Grundläggande färdigheter för att behålla målet som måste kontrolleras av futsal målvaktare
Här är några grundläggande färdigheter som måste bemästras av futsal målvaktare för att försvara målet för motståndarens attack, liksom hur man kan finpussa den.
1. Reflexövning
Att ha snabba reflexer är den viktigaste kvaliteten som en målvakt måste ha. Dåliga reflexer är som att hoppa i vatten även om du inte kan simma. Men reflexer kan utbildas och skärpas genom regelbunden träning
Ett av tipsen för att hona futsal målvaktens reflex är att fråga två strejkare (A och B) från ditt lag för att vända på att skjuta ditt mål. Be spelare A att skjuta bolltillförseln från halvcirkelområdet utanför strafflådan och spelare B sparkar bollen från straffplatsen. Spelare B måste knäböja tillbaka till målet, mot spelare A.
Be spelare A att sparka bollen med halvvolleyen mot spelare B. Spelare B måste använda sin hand för att böja bollen. Ditt jobb som målvakt är att reagera så snabbt som möjligt för att ändra riktningen av bollen för att inte erkänna. Utför denna träningsteknik för 3-5 uppsättningar repetitioner, med varje uppsättning "innehållande" sex skott.
Denna övning ökar din förmåga att förutse och reagera på avböjda skott så att du är redo att ändra riktning med hastighet och spara tid under spelet.
2. Skydda alla vinklar
För att vara en pålitlig futsal-målvakt måste du veta hur man skyddar varje hörn av målet. Det innebär att ju närmaste din motståndare kommer in i ditt territorium desto svårare kommer det att bli för dem att bryta sig in i ditt mål. Om en motsatsande spelare är rätt i din riktning, stå inte på mållinjen. När din motståndare sparkar en boll i din låda från ett avstånd av 10 meter, bör du försöka fånga eller slå bollen. Eller vänta på ditt lag att ta bollen eller kasta bort den.
Du kan springa snabbt mot dem för att utmana deras tarmar. Men rusa inte till marken för att fånga bollen. En smart motståndare kommer att vänta på att du ska låta din vakt och göra denna slarv för att underlätta bollen förbi dig. En bra strategi som du kan använda är att vänta på att din motståndare ska utföra sina första steg och sedan dyka omedelbart för att fånga bollen.
Under träning gör du två små målstolpar med kottar på var sida om dig. Be två strejkare att stå 5 meter framför var och en av dessa temporära mål med ett utbud av bollar. Be din tränare att stå mellan de två strejkarna och peka på den spelare han vill skjuta bollen in i målet.
Du reagerar så snabbt som möjligt efter var och var bollen är avfyrade - men tränaren kan ändra sig och omedelbart peka på en annan server istället, vilket tvingar dig att byta riktning snabbt. Du kan behöva hoppa för att spara, attackera bollen så långt som möjligt, eller parry den för hand. Utför denna träningsteknik för 3-5 uppsättningar repeteringar, med varje uppsättning "innehållande" 8 skott.
3. Dispelling bollen
Denna punkt är mer eller mindre en viktig roll för att bestämma ditt lags förlorande eller vinnande. Rapportering från Fyra fyra två, viktiga tips från Andrew Sparkes, chefen för Swansea Citys fotbollsakademis målvaktschef nedan kan hjälpa dig att få smidighet, reaktionshastighet och smidighet för att rädda målet från din motståndares bollskott. Titta noga, va!
Placera spelare A 5 meter framför målet med två bollar, fråga sedan spelare B att stå på bygeln, 6 meter från närmaste pol, med 1 boll. Be spelare A att skjuta en låg boll så att du kan fånga den. Du måste då gå upp för att vara redo att möta nästa skott från spelare A, vilket är ett måttligt / högt skrovskott med all din styrka. Den tredje bollen passeras sedan av spelare B från bylinjen till spelare A, så spelare A kan skjuta på mål.
Ditt jobb som en futsalinnehavare är att reagera så snabbt som möjligt på förändringarna i detta bollflöde.
4. Släppa dig själv
En av de viktigaste sakerna för en målvakt är att släppa färdigheter. Med rätt teknik blir risken för skada mycket mindre.
Droppfärdigheter kan honas genom att lägga bollen 5 meter framför målet, fortfarande i straffområdet. Därefter placera din hand vid den främre posten, ta två steg mot sidan och släpp dig själv mot bollen. Detta kommer att placera dig i en attackposition mot bollen och lära sig att släppa dig själv korrekt.
När du känner dig bekväm med den här rörelsen, lägg till fler bollar till ditt hopp och en mängd andra bollar att spara. När den ena sidan är bekväm flyttar du till andra sidan och släpper dig själv på ett annat sätt.
5. Fång bollen
Att fånga bollen korrekt och säkert kommer att förhindra att studsningsbollen uppträder, vilket kan vara ett gyllene tillfälle för motståndare att attackera igen.
Be en spelare att sparka bollen mot dig. Placera sedan handen så att den liknar bokstaven "W", så att handens position alltid är klar för att fånga bollen korrekt. Efter att ha fångats, placera bollen på bröstet i ett kramläge. För ett horisontellt skott måste du vara mer aktiv för att släppa armen och dra sedan armen mot bröstet för att återvända för att säkra bollen.
