innehåll:
- Medicinsk video: Hur du hanterar dina rädslor | Övervinna din rädsla | Personlig utveckling
- Behåll en hälsosam kroppsvikt
- Sluta röka omedelbart
- Kontrollera din kost och begränsa dricka alkohol
- Ät inte innan du lägger dig
- Minskar stress eller ångest
- Ändra nuvarande droganvändning
- Avlastar matsmältningsstörningar omedelbart
Medicinsk video: Hur du hanterar dina rädslor | Övervinna din rädsla | Personlig utveckling
Om du känner att din mage är full eller uppblåst efter att ha ätit, riskerar du att ha en matsmältningsstörning. Detta är ett tillstånd när du känner smärta i din övre del av buken, ofta åtföljd av böjning eller illamående och kräkningar efter att ha ätit eller druckit. Ofta kommer denna känsla att försvinna efter några timmar. Men om det varar längre och orsakar obehag, finns det sätt att behandla denna matsmältningsstörning.
Här är 7 sätt att minska dina symtom på matsmältningsstörningar genom att bara göra några livsstilsförändringar.
Behåll en hälsosam kroppsvikt
Matsmältningsbesvär är orsakad av syran i magen som drivs tillbaka i din tarm. Din tarm är som ett rör. Om du är överviktig, kommer trycket från extra fett att undertrycka dina tarmar, vilket gör mat och syror åter in i dina tarmar. Det finns många metoder för att gå ner i vikt effektivt och säkert. Du kan rådgöra med din läkare för en lämplig metod för viktminskning. De flesta experter är överens om att det bästa sättet att gå ner i vikt är att träna regelbundet och effektivt, en balanserad diet.
Sluta röka omedelbart
Rökning kan orsaka otaliga hälsoproblem och matsmältningsstörningar är en av dem. Kemikalierna i cigaretterna som du andas kan försvaga matstrupen - en muskelventil som hindrar mat och magsyra från att röra sig från magen till halsen. När denna muskel försämras kan magsyra-återflödet uppstå lätt.
Kontrollera din kost och begränsa dricka alkohol
Matsmältningsbesvär kan ofta utlösas av vissa livsmedel. Du bör notera någon speciell mat eller dryck som verkar göra din matsmältning värre och undvika det om möjligt. Vissa vanliga livsmedel som kan göra matsmältningen värre är:
- Fettmat och kryddig mat
- Mat eller dryck som har koffein som koks, kaffe eller te
- Alkohol, eftersom det ökar syra i magen
Ät inte innan du lägger dig
Tänk dig att dina tarmar som rör. När du lägger dig ner med full mage, blir det lättare att fylla i tarmarna att flyta igen, speciellt om matstrupen försvagas på grund av rökning eller andra tillstånd. Läkarna rekommenderar att du inte ska äta 3-4 timmar före sänggåendet för att undvika surt återflöde under sömnen.
Att använda en kudde som stötar nacken under sömnen hjälper inte bara ryggen, utan minskar också risken för surt återflöde. Att höja huvudet något genom att placera en kudde under nacken kan förhindra att magsyra går in i matstrupen medan du sover.
Minskar stress eller ångest
Vi vet alla att tarmarna och hjärnan är kopplade. Din mage är mycket känslig för psykisk stress. Om du ofta upplever stress eller ångest, kommer din matsmältning också att visa symtom på denna känsla. Du kan hitta sätt att minska stress i ditt liv genom att inte göra läxor, semestra eller hänga med personer du älskar.
Ändra nuvarande droganvändning
Ibland är droger orsak till matsmältningsstörningar. Om så är fallet kan din läkare rekommendera att du ändrar drogen, till exempel att du slutar använda aspirin eller ibuprofen. Du bör alltid rådfråga din läkare innan du slutar använda något läkemedel.
Avlastar matsmältningsstörningar omedelbart
Säg att du kommer att ge ett tal och du upplever en magsjukdom. För denna situation kan du omedelbart använda digestionshjälpmedicinen. Din läkare kan rekommendera flera läkemedel efter att ha beaktat dina livsstilsförändringar och granskar din nuvarande användning av läkemedlet. Någon snabb lättnad för matsmältningsstörningar är antacida och alginater.
Antacida är ett vanligt läkemedel för matsmältningsstörningar. Vissa antacida innehåller också ett läkemedel som heter alginat. Dessa läkemedel fungerar genom att balansera syran i magen så att den inte längre stör ditt matsmältningssystem. Antacida reagerar vanligtvis i flera timmar i taget, så du kan behöva använda mer än en dos. Följ alltid anvisningarna på läkemedelsförpackningen så att du inte använder för mycket dos.
Hello Health Group tillhandahåller inte medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.
