innehåll:
- Medicinsk video: Vad gör man när barnet inte vill äta - Nyhetsmorgon (TV4)
- Fördelar med att äta frukt för hälsan
Medicinsk video: Vad gör man när barnet inte vill äta - Nyhetsmorgon (TV4)
Oundvikligen erbjuder frukter en myriad av hälsofördelar för kroppen. Att regelbundet äta frukt varje dag kan hålla dig från olika sjukdomar och hälsoproblem, göra din kropp mer passform, för att hjälpa dig att kontrollera din vikt. Därför är det inte förvånande om Indonesiens hälsovårdsministerium genom sina riktlinjer för balanserad näring varnade allmänheten för att öka fruktkonsumtionen för att stödja en hälsosam livsstil. Världshälsoorganisationen instämmer också i denna rekommendation, vilket tyder på att alla äter minst 400 gram frukt och grönsaker varje dag.
Fördelar med att äta frukt för hälsan
En hälsosam kost är att öka äta färska grönsaker och frukter medan du balanserar andra häftiga livsmedel. Här är några exempel på fördelarna med att äta frukt för hälsan:
- Källor av enkla sockerarter, fibrer, vitaminer och mineraler. Exempel är folat, C-vitamin och kalium.
- Lågt fett och kalorier
- Fiber i frukt är användbart för att hjälpa till att sänka blodkolesterol och kan hjälpa till att främja tarmrörelser, så att du undviker förstoppning och minska risken för koloncancer.
- Frukt är också rik antioxidanter, såsom flavonoider, C-vitamin och anthocyaniner. Antioxidanter kan skydda kroppen från fria radikaler som kommer från insidan av kroppen och från utsidan av kroppen, vilket hjälper dig att undvika sjukdomar, som cancer.
- Frukt kan hjälpa till att skydda kroppsceller från skador och kan också hjälpa till att föryngra celler och vävnader i kroppen, vilket hjälper till att förhindra dig från åldrande.
Därför kan du regelbundet äta frukt regelbundet varje dag, så att kroppen blir mer passformig och skyddar dig mot risken för olika sjukdomar och allvarliga hälsoproblem som diabetes, hjärtsjukdom, stroke, tack vare det rikliga näringsmässiga och näringsinnehållet.
Att regelbundet äta frukt anses också vara ett bra sätt att gå ner i vikt, eftersom fruktfibrer kan göra dig lång längre så att du kommer att äta mindre på en dag.
Vill du äta mer frukt? Så här är det
Om du är den typ av person som sällan äter frukt, är du inte ensam. Det är därför vi har sammanfattat en mängd olika exakta men roliga tips nedan så att du kan snacka på färsk frukt varje dag.
- Till att börja med kan du prova först genom att multiplicera ditt favoritfruktlager.
- Placera frukt och grönsaker på ett bord eller på en plats som är lätt och ofta sett av dig. Ju oftare sett, ju mer sannolikt är du att äta frukterna.
- Prova ny frukt. Nästa gång du går till fruktkiosken eller marknaden, välj en annan frukt från igår.Välj färgglad frukt så att du gillar att se och äta den.
- Blanda frukter (och grönsaker) till din favoritmat. Blanda till exempel bananer eller jordgubbar i din yoghurt eller frukostflingor, eller tillsätt skivor jordgubbar eller blåbär i en pannkaka-blandning eller som en toppning
- Om du är trött på att äta frukt direkt kan du börja skapa det. Du kan äta frukt genom juicing eller popsicle (fruktsorbet). Du kan också blanda rujak med hemlagad jordnötsås. Kom ihåg, oavsett frukt du gör, tillsätt inte socker för mycket.
- Om du är trött på att snacka på färsk frukt, prova konserverad eller frusen frukt. Dessa förpacknings frukter har fortfarande samma fördelar som färsk frukt. Men kom ihåg, var uppmärksam på sockerhalten.
- Tveka inte att välja torkad frukt. Torkade frukter som russin, datum, aprikoser, persikor och torkade plommon har fortfarande hög fiber. Denna torkning minskar vattenhalten i frukten som faktiskt ökar andelen vitaminer och näringsämnen.
Med så mycket fruktfördelar som kan erhållas av kroppen, låt oss gå, tveka inte att äta frukt från och med nu. Det finns ingen bästa tid att äta frukt. Du kan konsumera den när som helst: morgon, eftermiddag, kväll, före eller efter måltider, även före och efter träning. Din kropp kommer att dra nytta av din nya hobby. Men kom ihåg att fördelarna med frukt är bäst om den är direkt ätad i sin fulla form medan den fortfarande är fräsch.
