innehåll:
- Medicinsk video: The Science of Depression
- Stämningen är mörk, tyst och lugn som utlöser symtom på depression på natten
- Symtom på depression uppträder ofta på natten eftersom du inte får solljus
- Titta på TV och spela mobiltelefoner innan du går och lägger dig kan göra depression på natten
- Symtom och tecken på depression på natten
Medicinsk video: The Science of Depression
Depresserade människor ser ofta normala ut - även glada - de flyttar oftast. Men för vissa människor kan deras symptom på depression återkomma endast på natten. Depression är en mental störning som skiljer sig från stress och bör inte underskattas. Så, vad orsakar depression att återkomma på natten? Symptomerna skiljer sig från depression i allmänhet?
Stämningen är mörk, tyst och lugn som utlöser symtom på depression på natten
Efter mycket arbete här och där hela dagen, kommer de flesta att dra nytta av ledig tid på natten innan du lägger dig och slappna av. Men i vissa människor som har depression kan denna lugna och tysta atmosfär utlösa återkommande depressiva symtom på natten på grund av brist på aktivitet före sänggåendet.
Mot kvällen kan aktiviteter som kan utföras vara mindre på grund av begränsad tid såväl som kroppens naturliga svarssökande vila. Bristen på aktivitet på natten lämnar gott om tid för hjärnan att överväga. Tankar som lämnas orörda utan fokus kan leda till en känsla av ensamhet på natten vilket gör hjärnan oförmögen att styra negativa tankar och känslor, till exempel besvikelse, rädsla, tills försummelse och förtvivlan, vilket orsakar återkommande symptom på depression.
Dessutom rapporterar en brittisk studie att ensamhet kan göra det svårt för dig att sova bra, vilket kan förvärra depressiva symtom på natten. Ju längre du vaknar på natten, ju mer tid hjärnan fortsätter att fokusera på att tänka på de negativa sakerna som den fruktar. Ju mer hjärnan är upptagen med tänkandet, desto svårare är det för dig att sova bra. Sömnlöshet har rapporterats förvärra symtom på depression.
Därför tenderar deprimerade människor att sällan uppleva symtom under dagen när de är upptagna. Olika busyness under dagen gör symptomen på depression mer kontrollerad eftersom deras hjärna fortsätter att tvingas fokusera på att arbeta eller tänka på andra saker.
Symtom på depression uppträder ofta på natten eftersom du inte får solljus
Depression symptom på natten kan också återfalla på grund av kroppen som är mindre utsatt för solen, såsom under dagtid aktiviteter. Forskning visar att personer som saknar solljus tenderar att vara mer benägna att depression och ofta upplever känslomässiga störningar.
Såsom är välkänt är sol exponering den största källan till bra kropps-vitamin D. Tillräckligt vitamin D-intag kan hjälpa till att lindra depression. Dessutom stimulerar solens UV-strålar keratinocytceller i huden att göra beta-endorfiner, ett hormon som gör ditt humör bättre. Serotoninhormonet som också hjälper till att förbättra humör och uthållighet reagerar också positivt på solljus.
Vad som händer på natten är bara motsatsen. Den lugna, svala och mörka atmosfären utlöser kroppen för att öka produktionen av hormonet melatonin vilket gör att du känner dig mer sömnig och trött efter solnedgången. Denna melankoliska stämning på natten kan utlösa en återkommande depression.
Titta på TV och spela mobiltelefoner innan du går och lägger dig kan göra depression på natten
Vem, som aldrig har tittat på tv, öppnade en bärbar dator, eller spelade mobiltelefoner innan man gick och lägger sig? Det verkar nästan alla måste ha gjort detta minst en gång i livet. Ändå verkar denna vana stoppas, speciellt om du har depression.
Rapportering från Healthline, exponering för blått ljus från gadgetskärmen på natten gör det inte bara svårt för dig att sova, utan också riskerar att orsaka depression igen.
När du spenderar tid på att titta på tv eller spela mobiltelefoner innan du går och lägger sig, skärmar de ljusa strålarna på skärmen naturen hos solens ljus vilket gör dig ännu mer upphetsad eftersom kroppen ökar produktionen av stresshormonkortisolen. Överdrivna nivåer av kortisol i kroppen kan öka symtomen på depression på natten, förvärras.
Symtom och tecken på depression på natten
Depressiva symptom förefaller ofta nära sänggåendet, när hjärnan bara har fokuserat på sömn utan någon annan inkräktare.
Tecken och symptom på depression på natten inkluderar:
- Tråkig känsla.
- Rastlös.
- Irritabilitet.
- Känsla ensam.
- Känslor av förtvivlan och värdelöshet.
- Känn förlust av nöje från saker som var roliga.
- Brist på energi eller inte kraftfullt.
- Svårighetsfokusering eller beslutsfattande.
- I allvarliga fall kan du känna självmord eller tänka på döden.
