innehåll:
- Medicinsk video: 2 minuters övning för att bli av med huvudvärk!
- Vad orsakar huvudvärk efter träning?
- 1. Dehydrering
- 2. Blodsocker faller dramatiskt
- 3. Lågt blodtryck
- 4. Syreflödet i hjärnan minskar
- Vad ska du göra om du känner dig yr när du tränar?
Medicinsk video: 2 minuters övning för att bli av med huvudvärk!
Det finns en myriad av sport fördelar. Men för vissa människor är det inte den kropp som passar, men i stället känns huvudet yr eller yrigt efter träning. Även om vanligtvis försvinnandet av yrsel kan försvinna ibland, ibland i vissa fall kan det vara länge. Faktum är att dessa förhållanden inte sällan orsakar en person att förlora medvetandet efter träning. Varför är det så? Ta reda på svaren i den här artikeln.
Vad orsakar huvudvärk efter träning?
I grund och botten känner man sig yr efter träning ofta vid högintensiv träning eller lyftande tunga belastningar. När du utövar din kroppsstyrka överdrivet kan det få hjärtat att fungera för hårt så att blodtillförseln till hjärnan minskar. Tja, det här är det som orsakar yrsel efter träning. Trots det finns det flera andra faktorer som kan göra att du blir yr efter träning, inklusive:
1. Dehydrering
Dehydrering eller brist på vätskor är den vanligaste orsaken till att en person upplever yrsel efter träning. Det är därför som du alltid uppmärksammar ditt vätskeintag före, under och efter träning för att minska risken för uttorkning. Ju mer vätska du dricker, kroppen blir kraftfullare och har energi att fortsätta aktiviteten. Hur mycket vatten att dricka beror givetvis på dina behov. Vanligtvis kan människor som svettas mer behöva mer vätskor.
2. Blodsocker faller dramatiskt
Om du känner dig yr, särskilt när du tränar, då är det en signal om blodsockernivån plötsligt sjunker. Detta tillstånd utlöser vanligen kallt svett, darrande och svag kropp. En orsak till en minskning av blodsockernivån är när du tränar på tom mage. Tja, för att arbeta med detta, konsumera mat som innehåller kolhydrater och protein ungefär en timme innan du tränar. Detta kommer att göra din kropp energi så att blodsockernivån bibehålls.
3. Lågt blodtryck
Under träning arbetar hjärtat hårdare och pumpar mer blod till blodkärlen. Som ett resultat utvidgas blodkärlen för att rymma det överskjutande blodet. När du slutar träna börjar hjärtan att slå normalt, men blodkärlen behöver lite tid att justera. Tja, det medför en minskning av blodtrycket som får dig att känna dig yr, huvudvärk och svaghet.
4. Syreflödet i hjärnan minskar
Under träning behöver kroppen mer syre än vanligt. Tja, andningstekniker som är mindre precisa kan också orsaka yrsel när du tränar eftersom blodet saknar syrehalter. Som ett resultat minskar syrgasflödet till hjärnan och orsakar huvudvärk. För att övervinna detta tillstånd måste du justera andningstekniken med typen av motion och kroppsförmåga.
Till exempel, för att jogga, kan du justera ditt andningsmönster med fotspår. Var var fjärde steg tar du andan genom näsan. Sedan andas de följande fyra stegen genom din mun. Komma in i andan genom näsan som sedan frisläpps mer fritt genom din mun.
Vad ska du göra om du känner dig yr när du tränar?
Om du börjar känna dig yr vid träning, är det bra att omedelbart stanna och vila. För att fortsätta träning med yrsel eller huvudvärk vill du öka risken för fall och skador under träning.
Kontakta omedelbart en läkare om du känner dig yr efter träning tillsammans med illamående, suddig syn och minskad medvetenhet för att få rätt diagnos och behandling.
