innehåll:
- Medicinsk video: Depression, the secret we share | Andrew Solomon
- Vad är de dåliga vanorna under stress som du inte borde göra?
- 1. Kan bara reflektera
- 2. Brist på sömn
- 3. Stanna inte tyst, berätta för närmaste person
- 4. Tillbringa ett schema om det är för trångt
Medicinsk video: Depression, the secret we share | Andrew Solomon
Har du någonsin känt dig stressad? Om du svarar ja, är du självklart inte ensam. Alla har anledningar att känna sig stressade. Antingen på grund av arbete, familj eller ekonomiska frågor. Därför sluta göra en rad dåliga vanor under stress som kommer att förvärra din situation och fokusera på saker du kan förbättra. Det låter teoretiskt enkelt, medan det i praktiken är säkert svårt.
Men om du fortsätter att vänja dig, kommer du att kunna hantera stress bättre. Så först identifiera vilka dåliga vanor när stress som du behöver lämna så snart som möjligt.
Vad är de dåliga vanorna under stress som du inte borde göra?
1. Kan bara reflektera
Att tänka på är en dålig vana av stress som du ofta kan göra. Det är naturligt om du tänker på det problem du står inför just nu. Reflektion bör syfta till att förstå den situation du står inför djupare.
Men ibland är du faktiskt fångad i tankar som faktiskt är negativa och till och med oproduktiva. Du fortsätter att reflektera över de problem som uppstår och fortsätter att tänka negativt. När du fångas i en sådan situation kan du bara fokusera på vad som är fel jämfört med vad du kan göra för att åtgärda eller lösa detta problem.Så kom ihåg att brooding är tillåtet, men bestämma gränserna. Inget behov av att reflektera tills det släcks.
2. Brist på sömn
Att tänka på problem gör det ibland svårt för dig att sova. Faktum är att brist på sömn faktiskt bara förvärrar ditt tillstånd både fysiskt och psykiskt. Du fortsätter bara att känna dig deprimerad hela natten. Dessa dåliga vanor när stressas gör att dina kognitiva funktioner sjunker kraftigt och gör att du inte kan tänka klart hur man löser problem.
Stress kan verkligen påverka din förmåga att få god sömn. Försök därför att inte titta på tv eller använda en enhet (gadgetsom bärbara datorer, mobiltelefoner och surfplattor) före sänggåendet, gå och lägg dig på sängen samtidigt varje natt och mörk ljuset på ditt sovrum. Dessa saker kan hjälpa dig att sova bra.
3. Stanna inte tyst, berätta för närmaste person
Visste du det vent kan vara en "drog" stressavlastare? När du upplever perioder av stress, känslomässigt stöd, vilket är psykologisk hjälp från personer som älskar dig kan vara en hjälpare i att hantera olika utmaningar.
När du är i detta tillstånd kan du se ett förhållande, om vänskap eller familj är bättre än tidigare. Det här goda förhållandet hjälper dig att svara slåss eller flyga (kamp eller flykt).
Kämpa eller flyga nämligen fysiologiska och psykologiska reaktioner som uppstår när någon står inför en fara som hotar honom. Stress kan uppstå om en person inte kan övervinna problemet på grund av det tryck som upplevs och kan inte vidta åtgärder slåss eller flyga, Detta svar kommer att uppmuntra dig att ansluta till andra och dela stöd.
Omvänt har relationer som strider mot dig bara en negativ inverkan på din hälsa eftersom det utlöser konflikter. Därför är det viktigt för dig att bli av med onödiga relationer för att hålla ditt liv friskt.
4. Tillbringa ett schema om det är för trångt
Om du tror att du är upptagen med det schema du gör kan lindra din stress, har du fel. Att göra ett schema som är för upptagen är en av de dåliga vanorna när stress är viktigt för att du ska undvika.
Om du är för upptagen, trots att schemat är fyllt med intressanta saker, kan du fortfarande känna dig stressad på grund av brist på vilotid. Scheman som är fulla av aktiviteter som tenderar att pressa dig, kan vara ännu mer avtappning.
Om någon frågar efter din tid vid fel tid, försök att lära sig att säga nej. Kontrollera ditt schema och radera aktiviteter som du verkligen inte behöver. Du kan använda den här tiden för att vila och tänka klart.
