innehåll:
- Medicinsk video: David Guetta & Sia - Flames (Official Video)
- Tips för starka och långvariga erektioner
- 1. Kardioövning
- 2. Sluta röka
- 3. Äta koffein
- 4. Bibehålla ideal kroppsvikt och konsumtion av balanserad näring
- 5. Gåsning
- 6. Få tillräckligt med sömn
Medicinsk video: David Guetta & Sia - Flames (Official Video)
Studien, publicerad i American Journal of Medicine, säger att 15 procent av männen i åldrarna 20 till 39 har svårt att få långvariga erektioner medan svåra erektilproblem upplevs av nästan 80 procent av männen i åldern 40-59 år. För att få en stark och långvarig erektion kan du göra följande sätt för ett mer uppfyllande romantikliv.
Tips för starka och långvariga erektioner
Starka och långvariga erektioner är ofta uppnåendet av många män eftersom detta anses vara bevis på virilitet. Dessutom tror många män att starka och långvariga erektioner är nyckeln till partnernöjdhet. Här är olika sätt att upprätthålla en erektion för att göra den starkare och längre.
1. Kardioövning
Lätt blodflöde är en hälsosam, stark och långvarig erektionsknapp. Kardio övning stimulerar ditt hjärta att arbeta hårdare, vilket resulterar i ett starkare hjärta och lunguthållighet för att hålla blodcirkulationen jämn.
Kardioövning som är lämplig för att upprätthålla en stark och långvarig erektion, joggar 20 minuter per dag, går 2 km eller aerob träning. Försök undvika att cykla eftersom hjärtat faktiskt kan öka risken för upplever erektil dysfunktion.
Ju mer rutinmässig motion, den hälsosammare och flexibla förblir blodkärlen i dina artärer bidrar till erektil styrka.
2. Sluta röka
Rökning orsakar olika hälsoproblem, inklusive en på penis. Forskning som genomfördes vid University of Kentucky fann att könsrollen hos män som röker bara är i en skala av 5 av 10. Samtidigt har män som inte röker ett sexliv på en skala av 9 av 10. Det visar att personer som inte röker tenderar att ha ett sexliv vilket är mycket mer tillfredsställande.
Anledningen är att rökning kan vara en orsak till impotens och påverka erektiliteten. Även andra studier har funnit bevis för att rökarnas penis är mindre än de som inte röker. Detta beror på att rökning kan skada penisvävnad och göra den mindre elastisk. Som ett resultat är penisen svår att påkänna, även om den uppstår.
3. Äta koffein
Även om koffein inte alltid har en bra effekt på kroppen, visar forskning att det faktiskt kan hjälpa dig att upprätthålla en hälsosam och stark erektion.
Forskning som gjordes vid University of Texas Health Science Center i Houston fann att män som drack 2 till 3 koppar kaffe per dag tenderade att vara lägre risk för att utveckla erektil dysfunktion jämfört med dem som undvikit koffeinhaltiga drycker.
4. Bibehålla ideal kroppsvikt och konsumtion av balanserad näring
Övervikt kan ge en rad problem till kroppen, inklusive bristande erektilproblem. Citat från Mens Health, mer än 50 procent av män med diabetes har risk att utveckla artärsjukdom. Denna sjukdom kan bromsa fördelningen av stimuli längs kroppens nerver vilket leder till att inte sexuellt stimulerar penis.
Därför, om du vill få en stark och långvarig erektion, behåll din kroppsvikt ideal. Men om du redan har diabetes, försök konsultera din läkare om det bästa sättet att kontrollera blodsockret.
Därför kommer diabetiska män med okontrollerat blodsocker att få erektilproblem så mycket som 70 procent större än de som kan kontrollera sitt blodsocker för att vara stabila.
Förutom att hålla din kroppsvikt ideal är det viktigt att du uppmärksammar balanserad näring. Att öka intaget av antioxidantrika livsmedel som lycopen som finns i tomat-, bär- och vattenmelonfrukt kan förhindra dig från att uppleva erektil dysfunktion och förebygga hjärtsjukdom. Undvik också högt kolesterol mat som kan påverka hälsan hos ditt hjärta och blodkärl.
5. Gåsning
Även om det verkar konstigt, men erektion och gäspning styrs av samma kemiska kväveoxid. Denna förening frigörs i hjärnan och kan resa genom nerver som kontrollerar öppningen av munnen och andning. Dessutom kan dessa föreningar också kanaliseras ner i ryggmärgen mot blodkärl som spelar roll vid lansering av blod till penis.
Därför kan du försöka gäva ibland innan du älskar att hjälpa till att stimulera frisättningen av kväveoxid som kan göra erektionen stark och hållbar.
6. Få tillräckligt med sömn
Tillräcklig sömn är en daglig skyldighet för övergripande kroppshälsa. Tja, det visar sig under sömnen att penis upplever en erektion mellan tre till fem timmar per natt. Erection som inträffar är inte utan syfte, men det här görs för att fylla på penis genom att hålla det flödande med syrerikt blod.
Ju mer rutin penisen har en erektion på natten, desto mer flexibel kommer din penisvävnad att vara för erektion. Det här kan hjälpa till att hålla erektionerna starka trots att de inte längre är unga.
