innehåll:
- Medicinsk video: 14 Ways To Tell If Someone is Suicidal
- Olika par yoga poser är lätta att prova
- 1. Partnerbåt
- 2. Partner krigare 1
- 3. Radgoll-partners
- 4. Stöd bakom ryggen
- 5. Partner sitter framåtgående
- 6. Back-bend childs posera
Medicinsk video: 14 Ways To Tell If Someone is Suicidal
Om du är trött på att göra yoga själv hemma, oroa dig inte. Du kan bjuda in dina vänner eller partner för att göra yoga i par. Inte bara hälsosam kropp och själ, kan yoga både fördjupa ditt förhållande. Vad står det för yoga i par som kan praktiseras? Här är översynen.
Olika par yoga poser är lätta att prova
Det finns olika typer av sport som du kan göra med vänner eller partners, en av dem är yoga. Närvaron av vänner eller partners kan hjälpa dig att förbättra flexibiliteten, bibehålla kroppsbalansen och göra ditt förhållande bättre. För att inte glömma, kan yoga i par hjälpa till att behandla tristess eller tristess om du är van att göra yoga på det sättet.
Rapportering från Shape, det finns flera yoga poser i par och kan göras hemma. Det här är sex ställen.
1. Partnerbåt
Denna yoga pose verkar bilda en pappersbåt och tjänar till att stärka lårmusklerna och armmusklerna. Hur, du och din yoga vän sitter ansikte mot ansikte och håller händerna i händerna på fotens sida. Lyft sedan båda fötterna tills dina fötter sticker ihop.
Skjut fötterna långsamt uppåt och se till att fötterna håller fast vid varandra. Om din höjd och din yoga vän inte balanseras, måste en av dem som har en högre kropp justera sig för att böja knäet. Så, bara dina skinkor berör jorden.
Behåll denna ställning för upp till fem andetag eller så mycket som möjligt.
2. Partner krigare 1
Denna ställning stärker armar, händer, axlar, rygg, ben, anklar, höfter och lungor. Dessutom kan detta hållas på ett hållbart sätt, förbättra fokus, balans och stabilitet.
Tricket står ansikte mot ansikte med din yoga vän med ett avstånd på två armar. Fortsätt sedan ett ben och böj ditt knä till 90 grader eller bilda en rätt vinkel (se bild). Justera läget så att låren stöder yoga vänners lår. Förläng båda händerna upp och fäst dem båda.
Håll det här stället för fem andetag och gör det omväxlande (ersätt benen och stöttar på låren).
3. Radgoll-partners
Denna ställning stärker lårmusklerna och musklerna i knäet genom att sträcka baklåren, kalvarna och höfterna. Sättet är att stå tillbaka till din yogamän och stänga kroppen och tills klackarna på fötterna håller sig ihop.
Därefter böja din överkropp tills ditt huvud står inför knäet eller skenet. Utför rörelsen genom att hålla varandras armar så att kroppen blir stabil. Håll för fem eller mer andetag.
4. Stöd bakom ryggen
Denna ställning stärker musklerna i låren, skinkorna och höfterna Dig. Metoden förblir i ett bakåtläge med dina armbågar sammanflätade. Sedan luta sig på varandras ryggar. Ta sedan några steg framåt medan du böjer knäna med 90 grader.
Håll den här yogan i par för fem andetag eller så gott du kan.
5. Partner sitter framåtgående
I denna parade yogaposition borde du sträcka axelns och bak- och lårbacken för att stärka musklerna i överarm, rygg och lår. Metoden är ganska lätt.
Ta ett sittande ansikte mot ansikte och räta benen framåt och håll fötterna ihop. Då kan du och din yoga vän hålla varandra i händerna.
Dra sedan din yoga vän framåt så att hans kropp drar framåt och utrymmet mellan benen breddar sig. Håll för fem andetag eller så mycket som möjligt och gör det här alternativt.
6. Back-bend childs posera
Denna ställning är faktiskt densamma som barn utgör, men du måste stödja din yoga väns kropp för att stärka din rygg, axlar och höftmuskler. Tricket är att sitta tillbaka till din yogamän med shin som en piedestal och fotens baksida fäst på golvet.
Din partner stannar i ett häftigt läge med dig. Anslut sedan dina händer och partners till varandra. Rörelsen fortsätter med att du böjer över och drar partnerns kropp på ryggen (du är nedan). När din yoga väns rygg har vilat på ryggen, sträck din yoga väns ben framåt.
Inhalera djupt och långsamt, gör det i tre eller fem minuter. Då kan du byta positioner.
