innehåll:
- Medicinsk video: Ny medicinsk studie: ”Onda kolesterolet inte farligt” - Nyhetsmorgon (TV4)
- Vad orsakar högt kolesterol hos barn?
- Hur vet du att ditt barn har högt kolesterol?
- Vad händer om barnet har höga kolesterolnivåer?
- 1. Var uppmärksam på konsumtionen av barnfett
- 2. Lär barnen att träna varje dag
- 3. Var uppmärksam på barnets vikt
- 4. Byt barnmat till hälsosam mat
- 5. Ge ditt barn gott om hälsosam mat
- 6. Läs näringsvärdesinformation
Medicinsk video: Ny medicinsk studie: ”Onda kolesterolet inte farligt” - Nyhetsmorgon (TV4)
Tänk inte högt kolesterol är ett tillstånd som endast kan uppstå hos vuxna. Tydligen kan även små barn ha högt kolesterol. Hur kommer det? Detta kan hända på grund av olika saker. Som ett resultat kan högt kolesterol hos barn orsaka barn att lida av kolesterolrelaterade sjukdomar, såsom hjärtsjukdom och stroke.
Vad orsakar högt kolesterol hos barn?
Högt kolesterol hos barn kan uppstå på grund av följande tre faktorer:
- anor (från föräldrar till barn). I många fall har barn med högt kolesterol både föräldrar eller en av deras föräldrar som också har höga kolesterolnivåer.
- Kost eller diet. Vanligtvis tycker barn som mest om att äta stekt mat, har smakliga smaker och innehåller också mycket fett, salt och socker. Frekvent konsumtion av fetma livsmedel (särskilt mättade fetter och transfetter) i stora mängder kan göra kolesterol i barnets kropp ackumulera, vilket får barn att ha högt kolesterol.
- fetma, Att vara överviktig hos barn orsakas av dålig kost hos barn och brist på fysisk aktivitet. Detta bidrar till risken för att barn har höga kolesterolnivåer.
Så, om ditt barn har en av de tre faktorerna ovan, bör du vara försiktig med att ge mat till ditt barn. Försök alltid tillhandahålla hälsosam och näringsrik mat för barn och se till att barn tränar eller flyttar ofta. För länge framför tv: n medan snacking är en vana som inte är bra för barn.
LÄS OCKSÅ: Hur lång tid krävs fysisk och barndomsaktivitet för barn?
Barn som gör en hel del aktiviteter, äter ofta hälsosam mat, har inte en familjehistoria med högt kolesterol eller hjärtsjukdom och är inte överviktiga med lägre risk att ha högt kolesterol.
Hur vet du att ditt barn har högt kolesterol?
För att ta reda på om ditt barn har högt kolesterol eller inte, kan man göra ett kolesteroltest. Att göra ett kolesteroltest är mycket viktigt för barn, inte bara för vuxna.
National Heart, Lung och Blood Institute (NHLBI) American Academy of Pediatrics rekommenderar att alla barn gör kolesteroltest mellan åldrarna 9-11 år och mellan 17-21 år. Detta rekommenderas speciellt för barn med:
- En eller båda föräldrarna till barn har högt kolesterol (mer än 240 mg / dL)
- Familjhistoria för hjärtsjukdomar, särskilt familjemedlemmar som har hjärtsjukdom vid 55 års ålder för män eller 65 år i kvinnor
- Att vara överviktig eller fetma
- Har ytterligare riskfaktorer, som diabetes, högt blodtryck eller rökning
Efter ett kolesteroltest kan du ta reda på hur mycket kolesterol ditt barn har. Då kan du bestämma vilka resultat som faller i vilken kategori. Enligt National Cholesterol Education Program (NCEP) är gränserna för totalt kolesterol och dåligt kolesterol (LDL) för barn i åldrarna 2-18 år:
- Högt kolesterol, kännetecknas av totalt barns kolesterol 200 mg / dL eller mer och barnens LDL-kolesterolnivåer på 130 mg / dL eller mer.
- Begränsning av högt kolesteroltal, nämligen den totala kolesterolnivån hos barn mellan 170-199 mg / dL och LDL-kolesterol mellan 110-129 mg / dL. I detta intervall måste barnet vara försiktig eftersom barnet kan ha höga kolesterolnivåer om det är tillåtet.
- Normalt kolesterol kännetecknas av total kolesterolhalt hos barn som är mindre än 170 mg / dL och LDL-kolesterolnivåer hos barn under 110 mg / dL.
Vad händer om barnet har höga kolesterolnivåer?
Koppla av, höga kolesterolnivåer hos barn kan fortfarande sänkas. Det bästa sättet att minska ett barns kolesterolnivå är att ändra barnets matvanor och få barn att träna regelbundet. Om den här metoden fortfarande inte fungerar, behöver barnet kolesterolsänkande läkemedel. Men detta läkemedel kan bara ges till barn som är över 8 år och med läkarens instruktioner.
LÄS OSS: Fat Boy? Kanske för att titta på TV för länge
Några sätt du kan minska ett barns kolesterolnivåer är:
1. Var uppmärksam på konsumtionen av barnfett
Ge barnmat som innehåller totalt fett, mättat fett och lågt kolesterol. Välj mjölk som är fri eller låg fet för att ge till barn. Använd vegetabilisk olja eller transfettfri margarin för matlagning. Följande är gränser för fettintag för barn:
- Mängden totalt fett som ett barn måste konsumera på en dag är 30% eller mindre av de totala kalorierna per dag (45-65 gram fett per dag).
- Intag av mättat fett måste vara mindre än 10% av de totala kalorierna per dag. För barn som omfattas av högriskkategorin måste mättat fettintag begränsas till endast 7% av de totala kalorierna per dag.
- Barnens kolesterolintag måste begränsas till mindre än 300 mg per dag. Under tiden kan kolesterolintag bara för barn som faller i högriskkategorin vara så mycket som 200 mg per dag.
- Livsmedel som innehåller transfett bör undvikas så mycket som möjligt.
2. Lär barnen att träna varje dag
Mild träning varje dag, som att gå, cykla, springa och simma kan hjälpa till att minska dåliga kolesterolnivåer och öka god kolesterolhalt hos barn.
3. Var uppmärksam på barnets vikt
Om ditt barns vikt ligger inom det normala området, bör du fortsätta att behålla det. Om barnets vikt är överdriven, försök minska barnets vikt.
4. Byt barnmat till hälsosam mat
Fett behövs fortfarande av barn. Inte att du måste förbjuda barn att äta feta livsmedel. Men välj mat som innehåller friska fetter för barn. Du kan ersätta livsmedel som innehåller mättade fetter med livsmedel som innehåller omättade fetter. Detta är mycket hälsosammare och kan uppfylla barnens feta behov. Några exempel på livsmedel som innehåller omättade fetter är avokado, nötter, fisk, olivolja och canolaolja.
5. Ge ditt barn gott om hälsosam mat
Det här är så att barnet får alla de näringsämnen han behöver. Ge barn en mängd olika frukter, grönsaker och mat från hela vete. Om du ger kött, försök att ge magert kött. Dessutom är andra proteinkällor fisk och bönor. Begränsa konsumtionen av livsmedel eller drycker som innehåller tillsatt socker eller konstgjorda sötningsmedel. Begränsa också tillhandahållandet av förpackade livsmedel för barn.
6. Läs näringsvärdesinformation
Om du köper förpackade livsmedel för barn bör du först läsa näringsvärdesinformationen i paketet innan du köper den. Från näringsvärdesinformationstabellen kan du se hur mycket fett är i den förpackade maten per portion. Så det gör det enkelt för dig att begränsa konsumtionen av barnfett.
LÄS OSS: hälsosamma sätt att äta mellanmål i ett paket
