innehåll:
- Medicinsk video: Egenbehandling med självlymfdränage
- 1. Rutinmässig handtvätt
- 2. Använd en munmask
- 3. Dela inte personliga saker
- 4. Undvik att röra ögonen, näsan och munnen med smutsiga händer
- 5. Snack inte slumpmässigt
- 6. Lämna inte huset när du är sjuk
Medicinsk video: Egenbehandling med självlymfdränage
Visste du att infektioner kan sprida när som helst, var som helst, och genom någon mellanhand även från saker du inte inser? Infektionssjukdomar kan orsaka hälsoproblem från triviala till allvarliga. Av detta skäl är det bästa sättet att behålla hälsan att förhindra att infektion kommer, speciellt för dem som har ett svagt immunförsvar. Hur? Här är några enkla saker du kan öva varje dag för att förhindra infektion.
1. Rutinmässig handtvätt
Händer blir en del av kroppen som oftast används i dagliga aktiviteter. Från att spendera pengar, hålla på sidan av rulltrappan, skakar hand med personer du möter kan händerna inte längre vara sterila. Sjukdomskrävande mikrober fortsätter att hålla fast vid dina händer tills du rengör dem.
Värre, efter att ha gjort en rad aktiviteter som gör händerna smutsiga kan du tillfälligt ta mat med händer som är fulla av osynliga mikrober. Som ett resultat kan buksmärtor, diarré och andra matsmältningsbesvär attackera dig.
För att minska risken för att sprida infektioner som kommer från handen, måste du tvätta dem regelbundet. Indonesiens hälsovårdsministerium rekommenderar handtvätt med tvål (CTPS) vid viktiga tider som:
- Innan du äter.
- Innan du håller, bearbetar och förbereder mat.
- Efter defekering.
- Efter att ha kontaktat djur, mark och offentliga lokaler som kollektivtrafik.
Försök att tvätta händerna med tvål i 20 sekunder. Rengör alla delar av händerna från handflatan och ryggarna mellan fingrarna och naglarna. Skölj med rinnande vatten och torra händer med en ren vävnad eller torr trasa.
2. Använd en munmask
Att täcka näsan och munnen med en mask är ett effektivt sätt att förebygga infektion. Den luft som du andas varje dag är oskiljaktig från bakterier, virus och parasiter som kan komma in och attackera ditt immunsystem. Särskilt om du är bland dem som åker kollektivtrafik.
Överföring av sjukdomen på kollektivtrafiken kan sprida sig mycket snabbt, särskilt om du är bredvid någon som har förkylning eller hosta. Virus som släpps vid hosta eller nysning och andas kan också få dig att få samma sjukdom. För att skydda dig själv med en ansiktsmask.
3. Dela inte personliga saker
Tandborstar, handdukar, näsdukar och bestick inkluderar personliga saker som inte borde lånas ut. Använda det alternativt med andra människor kan göra dessa föremål en källa till smittöverföring.
Trots att den partner du lånar ser bra ut, men du känner aldrig till någons hälsotillstånd genom att bara se det yttre utseendet. Inte bara det, du vet inte om du kan överföra sjukdomen till andra.
Förhindra infektion genom att använda personliga saker utan att låna ut det till andra är ett klokt sätt för din hälsa och de som finns runt dig.
4. Undvik att röra ögonen, näsan och munnen med smutsiga händer
Att röra ögonen, näsan, munnen och munnen med smutsiga händer kan flytta bakterier i handen i kroppen. Näsan är en kroppsdel som har en varm och fuktig temperatur som är en favoritplats för virus och bakterier att odla.
Dessutom är ögon och mun delar av kroppen som är täckta med våt vävnad (slemhinnor) som kan göra bakterierna lätt fångade för att sedan leva och utvecklas.
Av denna anledning, rör inte dessa tre delar och andra kroppsdelar när händerna är smutsiga. Faktum är att även händer som ser rent ut finns risk för överföring av bakterier som orsakar sjukdom som kan komma in i och smitta kroppen.
5. Snack inte slumpmässigt
Är du bland de som gillar snacks? Därefter är du mer observant innan du köper mat på vägkanten. Livsmedel som köpts utanför kan inte garanteras vara ren, både från tillverkningsprocessen och från lagring.
För det är du smart när du väljer snacks. Inte det, men försök att köpa mat som placeras i ett slutet fönster, inte en som är öppen utan att täcka.
Livsmedel som lämnas öppna kommer sannolikt att vara förorenade med andra ämnen som kan orsaka infektion. Försök dessutom se om säljaren uppmärksammar varans renhet, vilket kan ses från renhållningen av handelsfönstret och den matutrustning han använder.
6. Lämna inte huset när du är sjuk
När du är sjuk kommer ditt immunförsvar att försvaga. Att resa utomhus sprider inte bara sjukdomen du har till andra människor. Men det har också potential att förvärra din situation.
Utomhusförhållanden som inte kan förutsägas kan förvärra tillståndet hos en kropp som inte passar. Dessutom kan du också komma till rätta med andra sjukdomar om människorna omkring dig också befinner sig i sjukdomsfall. Därför är det bra att vila hemma tills kroppens tillstånd återgår till normalt.
Du kan göra olika sätt som ett enkelt steg för att förhindra infektioner som kan störa hälsan. Av denna anledning läser inte bara teorin utan att öva det eftersom förhindrande alltid är bättre än botemedel.
