innehåll:
- Medicinsk video: Reversing Type 2 diabetes starts with ignoring the guidelines | Sarah Hallberg | TEDxPurdueU
- 1. Gluten
- 2. Artificiellt socker och sötningsmedel
- 3. Mejeriprodukter
- 4. Fiber är olösligt
- 5. Fried
- 6. Koffein
Medicinsk video: Reversing Type 2 diabetes starts with ignoring the guidelines | Sarah Hallberg | TEDxPurdueU
Irritabelt tarmsyndrom (IBS) är en matsmältningsstörning som påverkar tjocktarmen. Tecken och symtom inkluderar kramper, buksmärtor, uppblåsthet, uppblåsthet och diarré eller förstoppning. Vissa personer med IBS kan kontrollera symptomen på återkommande genom att undvika triggersymtom. Här är en lista över intestinala irritationsmatar som måste undvikas av personer med IBS.
1. Gluten
Den första intestinala irriterande maten är gluten. Gluten är ett protein i vete och mjöl som kan orsaka allergier hos vissa människor. Vissa personer med IBS upplever också glutenintolerans. Välj glutenfri mat om du har irritabel tarmsjukdom för att undvika symptom på återkommande. Var noga med att läsa matetiketter innan du köper dem.
2. Artificiellt socker och sötningsmedel
Vissa typer av socker och konstgjorda sötningsmedel kan orsaka magkramper, uppblåsthet, uppblåsthet och annat intestinalt intestin om de konsumeras av personer med IBS. Medicinska experter vid University of Maryland Medical Center rekommenderar att man undviker raffinerade kolhydrater som vit ris, pasta, bröd och mjöl som kommer att omvandlas till socker av kroppen. Artificiellt socker och sötningsmedel och andra sockersubstitut är svåra för kroppen att absorbera, speciellt om du har IBS.
Sockersubstitutprodukter som sorbitol, sukralos och aspartam måste också undvikas. Dessa ingredienser finns ofta i sockerfria drycker, tuggummi och förpackade livsmedel.
3. Mejeriprodukter
Mejeriprodukter som ost, mjölk, glass och smör rekommenderas inte för konsumtion av personer med IBS på grund av fettinnehållet i dem. Fett i mejeriprodukter kan öka risken för diarré hos personer med IBS. Dessutom upplever människor med IBS vanligtvis laktosintolerans.
Enligt de nationella instituten för hälsa kan mejeriprodukter orsaka negativa reaktioner. Till exempel buksmärta, uppblåsthet och buksmärtor. Även för människor som inte har laktosintolerans kan mjölkfett, kasein eller vassle vara ett problem.
4. Fiber är olösligt
Livsmedel som innehåller olöslig fiber kan göra diarré symptom hos personer med IBS sämre. Vissa typer av mat, såsom korn, grönsaker och frukt innehåller fiber som är svårt för personer med IBS att smälta. Men inte alla typer av frön, frukt och grönsaker är inte bra för dig.
Löslig fiber är fortfarande säker, så du kan prioritera olika livsmedel med löslig fiber i den dagliga menyn. Källor av löslig fiber innefattar ärtor, avokado, tofu, bär, mango, apelsiner, grapefrukt och morötter.
5. Fried
Livsmedel genom en stekningsprocess som pommes frites rekommenderas inte för konsumtion av personer med IBS. Eftersom fettinnehållet kan förändra livsmedelens kemiska struktur så är det svårt att smälta.
Att laga mat genom ångkokning, sautering eller bakning är en mer rekommenderad matlagningsmetod.
6. Koffein
Koffein kan stimulera intestinala sammandragningar så att det kan orsaka diarré. Kaffe, läsk, te, choklad och energidrycker som innehåller koffein kan vara en dålig utlösare för IBS-sufferers. Försök att undvika det för att hålla matsmältningssystemet frisk.
Även om alla med IBS har allergier och olika reaktioner på vissa livsmedel, kan man undvika irriterande tarmmatar vara ett av de bästa sätten att förebygga svårighetsgraden och återkommande symtom.
