Om du letar efter en alternativ morgondrink som kan ge energi utan biverkningar av kaffe, är du intresserad av att prova en kopp varmt grönt te?
Det här är inte bara något grönt te. Introducera, Yerba Mate - en ny rival av grönt te i hälsolivet.
Vad är Yerba Mate?
Om grönt te kommer från landet av bambu, Kina, är yerba mate en växtbaserad dryck som bryggs från bladen av makaträdet (Ilex Paraguariensis). Du kan bara hitta kompisträd som odlas i regnskogar i Argentina, Chile, Peru, Brasilien, Uruguay och Paraguay - och används vanligtvis som råmaterial för läkemedel.
I världen av alternativ hälsa används löv av trädträd som stimulantia för att lindra fysisk och mental utmattning, såväl som kronisk trötthetssyndrom. Denna anläggning används också för att hantera klagomål om hjärtproblem, inklusive hjärtsvikt, oregelbunden hjärtslag (arytmi) och lågt blodtryck. Vissa människor använder bladkompis för att förbättra humör och hantera depression. att lindra reumatisk huvudvärk och värk; bota urinvägsinfektioner och njurstenar; och som laxermedel.
På samma sätt som grönt te innehåller bladen av kompisträdet antioxidantkompis, som är förknippat med en myriad av hälsofördelar som viktminskning och förebyggande av hjärtsjukdomar. Bladen från kompisträdet innehåller 15 aminosyror, 24 mineraler, också en rad viktiga vitaminer. Dessutom innehåller dessa örter också koffein, quercetin, teobromin och teofyllin, saponiner och klorogen syra som vanligtvis finns i vanligt kaffe, choklad och te. Dessa aktiva ingredienser arbetar för att stimulera centrala nervsystemet, minska aptiten, öka muskelavslappningen och fungera som ett diuretikum.
Smeknamnet har kaffekraft, hälsofördelarna med te och chokladens eufori, det är inte konstigt att yerba-kompisern är en nationell dryck från de sex länderna ovan. I århundraden har ett antal stammar i Sydamerika tagit yerba-kompis för att uppnå föryngrande effekter, såsom tydlig hud och kroppens vitalitet.
Hur yerba mate kan hjälpa till att banta ner
Innehållet i kompassföreningen i yerba mate rapporteras för att förbättra kroppens metaboliska prestanda och öka din energi, vilket bidrar till att bränna fett i processen.
Yerba kompis är också känd för att ha en avkopplande effekt som kan lugna dina känslor och göra dig mer immun mot vanan att känna sig emot när de stressas. Effekterna av denna örtte har också varit kända för att sluta cravings från ohälsosamma livsmedel. Dessutom har yerba mate visat sig sänka graden av gastrisk tömning. Detta medför att människor som konsumerar det tenderar att känna sig fulla längre och minska delen av övermålning.
Rapportering från Fox News, en liten sydkoreansk studie som undersökte effektiviteten av yerba mate-extrakt, bidrog till att främja fettreduktion hos 30 studiedeltagare som hade ett BMI på mer än 35. Nominella BMI som nåde 30 eller fler ansågs överviktiga.
Forskaren gav deltagare en yerba mate extraktkapsel som koncentrerades tre gånger om dagen, motsvarande ett gram extrakt varje dag. En placebogrupp var ombedd att konsumera tomma kapslar (utan föregående meddelande). Under 12 veckor såg de som konsumerade yerba-extrakt deras BMI till i genomsnitt 30. Deltagarna ändrade inte deras kost eller livsstil under experimentet.
Vilket är mer effektivt vid bränning av fett, grönt te eller yerba mate?
Yerba-kompisterns popularitet lyftas tack vare sin påstådda förmåga att undertrycka aptit och bränna fett. Emellertid visar bevis att denna effekt endast kan uppnås genom höga doser, om det alls finns någon effekt.
Yerba mate fettförbränningseffekten är förknippad med koffeininnehåll - den innehåller cirka 0,56 procent koffein, vilket främjar termogenes, en process som ökar brännskadorna. Denna faktor har inte visat sig vara en effektivare brännare än katekiner i grönt te, även om det kan hjälpa till att vända några av effekterna av hälsorisker i samband med fetma.
Termogenesprocessen av grönt te och yerba kompis har visat sig öka dagliga kalorier som brinner upp till 80-100 kcal per dag. Men för att eliminera 500 gram kroppsfett, kommer du att behöva konsumera 3500 färre kalorier än den mängd som brändes. Det bästa sättet att uppnå din ideal kroppsvikt är att konsumera 500 färre kalorier per dag.
Varje produkt har unika fördelar när det gäller viktminskning. Förutom termogenes är kanske viktigare teobromininnehållet i yerba mate. Liksom koffein är teobrominet ett alkaloidstimulansmedel i centrala nervsystemet, men något svagare än koffein. Theobromin är ett diuretikum och kan också vara åtminstone mindre ansvarigt för aptitundertryckande effekterna av dessa örter, samtidigt som det bidrar till att minska vattentretensen. Grönt te har också visat sig öka fettoxidationen.
Om du vill prova en kopp varm yerba-te, njut av det naturligt. Som alltid, kontrollera alltid med din läkare innan du provar växtbaserade produkter. Yerba mate kan inte utgöra en risk för friska vuxna som dricker det en eller två gånger. Flera studier har dock visat att konsumtionen av yerba mate i stora doser över en längre period visar en förening med ökad risk för flera typer av cancerformer, såsom cancer i munnen, matstrupen och lungorna. Förbrukningen av yerba-te kombinerat med rökvanor verkar också öka risken för cancer kraftigt.
Sammanfattningsvis är yerba mate ett hälsosamt te, men det är inte nödvändigtvis mer hälsosamt än andra vegetabiliska drycker, som kaffe. Emellertid har denna ört en unik näringskomposition.
LÄS OCKSÅ:
- Varför den distanserade magen är farligare än vanlig fetma
- De bästa matarna att äta före och efter träning
- 6 sätt att hålla sig hälsosam medan du har influensa på kontoret
