innehåll:
- Medicinsk video: - 24 kg på 14 veckor | Gå ner i vikt med dessa enkla tips | Mikaelas viktresa
- Betydelsen av att reglera kosten för att gå ner i vikt
- En mängd ohälsosamma dieter och dieter
- 1. Ät bara lite
- 2. Diet rensa ätande
- 3. utrensning
- 4. Förbrukning av droger och cigaretter
- 5. Onormal diet
Medicinsk video: - 24 kg på 14 veckor | Gå ner i vikt med dessa enkla tips | Mikaelas viktresa
Att gå ner i vikt tar mycket tid och ansträngning. Justering av din kost eller "diet" är en av de nödvändiga ansträngningarna, men kroppen behöver också tid att anpassa sig så att vikten minskar långsamt. Att minska intaget till extremiteter, inte ens äta alls, kan faktiskt orsaka negativa hälsoeffekter.
Betydelsen av att reglera kosten för att gå ner i vikt
Genom att göra en diet reglerar vi mängden intag och vilka typer av mat vi konsumerar, särskilt intaget av livsmedel med högt kaloriinnehåll. Dessutom, genom dieting, justerar vi också mängden matintag till kroppens ämnesomsättning. Med mer aktivitet behöver vi mycket energisubstitut i form av mat. Om överflödigt intag kommer kroppen att lagra energi från mat som är för mycket i form av fett.
Vår kropp behöver en mängd näringsämnen, som alla har en roll för att upprätthålla hälsa och balans i kroppsvikt, särskilt kalorier som behövs som energikälla och ersätta skadade celler. Fel kost att gå ner i vikt är att minska för mycket intag så att näringsämnen för kroppen inte är uppfyllda.
En mängd ohälsosamma dieter och dieter
Här är några metoder för att hantera en diet som inte är bra för din hälsa och du borde inte göra det.
1. Ät bara lite
Även om huvudmålet är att minska kaloriintaget genom att minska livsmedelskonsumtionen, men denna metod ofta misstolkas genom att inte konsumera kalorier eller andra näringsämnen som anses öka kroppsvikt. Vikten kan falla snabbt, men personen kommer att hamna med lägre muskelmassa och mer kroppsfettvävnad. Även vid vuxen ålder eller ålderdom kommer risken att utvecklas till diabetes mellitus större.
2. Diet rensa ätande
Detta är en metod som är populär i flera länder. Rengör vad menas här rensar kroppen genom att bara konsumera vissa livsmedel. Denna diet är inte hälsosam eftersom någon bara äter en typ av mat eller dryck, ett exempel är bara att dricka citronsaft. Minskning i kroppsvikt är säker, men kroppen kommer att sakna mycket näringsämnen om det görs om några dagar, även veckor. Biverkningarna är förstoppning och huvudvärk på grund av brist på intag.
3. utrensning
Kärnan i denna metod är att återutlämna mat och / eller påskynda matsmältningssystemet för att utsöndra mat med laxerande missbruk. Denna metod är inte mycket annorlunda än hur bulimiker omfördelar mat, men börjar inte med en önskan om överskott av mat (binge äta). Denna metod görs medvetet för att minska intaget utan att tänka på effekterna på kroppen, varav en är uttorkning.
4. Förbrukning av droger och cigaretter
Utförs med missbruk av vissa droger (lagligt eller olagligt) och röker för att undertrycka viljan att äta så att mängden mat som äts blir mindre. Användningen av droger, till exempel kokain och diabetes, förlorar vikt, kan orsaka beroende och risk för organs skada eftersom det används utan läkarnas övervakning. Medan nikotin i cigaretter är känt att minska aptiten, men hälsoproblem från rökning kommer att hota hälsan, i kombination med biverkningar av rökmissbruk som kan orsaka viktökning
5. Onormal diet
Är en diet farligt och förbjudet, men faktum är att dessa ätmönster tenderar att vara kända. Det sägs vara onormalt eftersom metoden är farlig och effekten är extrem kroppsförlust för anorexi. Här är några exempel på onormala dieter:
- Diet bomullskulor - Ät bomull för att undertrycka aptit så att kroppen har svårt att smälta bomullen. Påverkan är undernäring och skador på mag och tarmar.
- Tapeworm diet - poängen är att avsiktligt infektera kroppen med bandmaskar så att matsmältningen blir mindre effektiv. Undernäring, inre organskador och död kan orsakas av denna diet.
- Anorexisk Boot Camp (ABC) Diet – denna diet kommer att gå ner i vikt genom avsiktligt att göra någon anorexisk. Gjord genom att inställa förslag som håller hungern när du är svältande är ett bra sätt att gå ner i vikt. Tänk på att anorexi är en psykisk störning som kan orsaka misslyckande av olika organ i kroppen.
Det bästa sättet att gå ner i vikt är att anpassa din kost enligt dina behov. Om du kommer att minska mängden matintag, välj en diet som fortfarande kan uppfylla dina näringsbehov och inte orsaka hälsoeffekter eller göra dig underernärd.
