innehåll:
- Medicinsk video: En dag i Khao Lak - Thailand VLOGG
- Varför kan inte mödrar ta en tupplur efter att ha fött?
- Tips för vila efter födseln
- 1. Sova när ditt barn sover
- 2. Förstå barnets sömnmönster
- 3. Sov tidigt
- 4. Fråga din man om hjälp
Medicinsk video: En dag i Khao Lak - Thailand VLOGG
Det finns många myter om puerperiet som fortfarande är betrodda av indonesiska människor. Förutom att inte få lämna huset i 40 dagar, sa de nya mammorna att de inte skulle ta en tupplur efter att ha födt. Vad sa doktorn om denna "farmors förbud"?
Varför kan inte mödrar ta en tupplur efter att ha fött?
Förbudet mot förfäderna som sa att mödrarna inte ska ta en tupplur kan baseras på det faktum att nyfödda måste vårdas och övervakas ständigt. Men det gör det inte nödvändigtvis att mammor verkligen kan ta en tupplur eller till och med 10 minuter efter att ha fött.
Varje mamma som just har födt kan ta en tupplur när du kan, Napping är inte något som bör undvikas av mammor efter att ha fött. Sömn är exakt det viktigaste behovet av varje människa som måste uppfyllas, även av nya mödrar.
Sömn hjälper till att återställa uthållighet, vilket påskyndar återställningen efter att ha fött. När du sover kommer immunsystemet att frigöra föreningar som kallas cytokiner för att bekämpa inflammation och infektioner i kroppen. Om du inte sover tillräckligt, saknar din kropp cytokiner för att förhindra att du blir sjuk.
Brist på sömn kommer att göra moderens kroppsförhållande som i själva verket ännu inte passar tillräckligt efter födseln faktiskt minskar. Som ett resultat kommer mödrarna inte ha tillräckligt med energi för att ta hand om deras nyfödda bebis. Napping efter att ha fött barn kan därför vara ett mycket bra sätt att "svara" på brist på sömn. Regelbundna lurar kan också hjälpa till att minska stress och ångest som ofta påverkar nya mödrar efter att ha fött.
Tyvärr kan inte alla mammor sova bra efter att ha födt, eftersom de ofta behöver amma sina barn. Tja, det här kan störa din sömnrutin varje dag.
Tips för vila efter födseln
Omsorg för en nyfött kan verkligen vara mycket tröttsam. Om du inte är bra på att hantera tiden, kan du uppleva mindre sömn oftare. För att förhindra att detta tillstånd händer med dig, här är några tips för att födas när du kan ansöka hemma:
1. Sova när ditt barn sover
Försök att vila när ditt barn sover. Men se till att din bebis är säker och bekväm. Även om du å andra sidan är frestad att göra olika andra hushållssysslor som inte är mindre viktiga, men att vila sig för en stund verkar vara mer fördelaktigt. Du kan ställa in ett larm om du är orolig att sova för länge.
2. Förstå barnets sömnmönster
Fasen när ditt barn vaknar flera gånger en natt kommer inte att vara för evigt. När barn äldre, kommer deras sömntid normalt att vara längre. Läs mer om hur perfekt barnsova är och hur Carannhya hjälper din baby att sova snabbare.
3. Sov tidigt
Försök att bli van vid att sova tidigt, till exempel i en vecka efter att ha fött. Om du inte går kan du stänga dina ögon trots att du är redo att sova, gör allt som kan lugna din kropp och sinne så att du blir vaken för att sova tidigt. Några saker du kan göra är att ta ett varmt bad några timmar innan du lägger dig eller lyssnar på din favoritmusik.
4. Fråga din man om hjälp
Tveka inte att fråga om hjälp från andra, inklusive din make, när du verkligen behöver hjälp. Du kan dela dina uppgifter med din man, till exempel, vem ska ersätta babyens blöja eller bära den när barnet gråter på natten. Dessutom kan du också be om hjälp från närmaste släktingar för att städa upp huset så att du kan vila längre.
