innehåll:
- Medicinsk video: Pluggkoden: Fokusera och planera
- Att sova ett tag mellan att studera och arbeta kan skärpa minnet
- Vila är inte bara från att sova
- Poängen är att undvika överfokusering av hjärnans arbete
Medicinsk video: Pluggkoden: Fokusera och planera
Vad gör du när du är uttråkad när du studerar eller gör jobb som dränerar ditt sinne? Vissa människor kanske föredrar att fortsätta sitt arbete för att slutföra och fördröja pausen. Även om det verkar trivialt, visar tillräcklig vila för att hjälpa hjärnans förmåga och skärpa minnet. Är det sant?
Att sova ett tag mellan att studera och arbeta kan skärpa minnet
Att lära, läsa böcker eller arbeta kan enkelt göra dig trött. Tja, för att undvika stress, försök ta ett ögonblick för att lugna din kropp och sinne innan du börjar din verksamhet igen.
När du vilar din kropp, till exempel genom att ta en tupplur, kan du indirekt förhindra din minnesförlust. Faktum är att en kort paus mellan jobb kan utlösa bildandet av nytt minne i hjärnan.
Inte ens det, även en studie visar att så länge en person somnar, synapser eller mötespunkter som ansluter en nervcell till en annan kommer "vila" tills de gradvis slappnar av. Detta kommer då att upprätthålla kognitiv funktion och hjärnneuroplasticitet, nämligen förmågan hos nervceller i hjärnan att anpassa sig ordentligt enligt omständigheterna.
Omvänt, om kvaliteten på sömn eller vila som du får är inte optimal blir synapserna styva och hämmar därigenom processen att ta emot ny information på lång sikt.
Vila är inte bara från att sova
Egentligen kan inte bara sömn hjälpa dig att få tillräckligt med vila. Anledningen till en studie av Michael Craig och Michaela Dewar från Heriot-Watt University i Edinburgh fann att det system som reglerar minnet stärker minnet som har försvagats genom att reaktivera det. Denna process ökar hjärnans förmåga att smälta samtidigt som man kommer ihåg nya saker.
Studien, publicerad i Nature Scientific Reports, utformade ett minnestest för att bedöma förmågan att behålla minnet. Det var 60 deltagare som bestod av män och kvinnor med en medelålder på 21 år.
Deltagarna blev ombedda att skilja gamla bilder och liknande nya bilder. Om kognitiva förmågor fortfarande fungerar bra kommer deltagarna att säga att de två bilderna är likartade eller tenderar att vara desamma. Tvärtom, om minnet inte är för skarpt, kommer deltagarna att tro att det är två olika bilder.
Unikt återställs hjärnans förmåga inte bara när du sover, men kan också uppstå, även om du bara tar en kort stund (ca 10 minuter) för att vila tills sinnet återställs. Det viktiga är att lämna kroppen i ett tillstånd som är verkligen bekvämt och avslappnat.
Denna intressanta sak var också uppenbart i studien, att deltagarna som stal tid att vila mellan testen genomgick grundligare tester och hade bättre testresultat än deltagare som inte vilade alls.
Kort sagt visar den här forskningen inte bara att tillräcklig vila, om du bara stänger ögonen för ett ögonblick eller distanserar dig själv från jobbet, kan hjälpa din kropp och själ att slappna av. Å andra sidan tros tyst vila kunna förbättra hjärnans förmåga och skärpa minnet.
Poängen är att undvika överfokusering av hjärnans arbete
Enligt Benedict Carey, författaren till hur vi lär oss: överraskande sanning om när, var och varför det händer kan faktiskt den mänskliga hjärnan faktiskt absorbera information mycket bättre när processen för att smälta den informationen separeras under ett visst tidsintervall.
Det är därför du uppmuntras att ta ett ögonblick för att lugna kropp och själ, i stället för att ständigt avstå från hjärnans arbete under lärande eller arbete.
Vägen är inte svår, du kan ändra läget för att lära eller matcha det genom att spela spelet - så länge det inte fortsätter. För att vid denna tidpunkt neurala nätverk i hjärnan ska vara sammankopplade och sedan växa nya minnen som är starkare.
