innehåll:
- Medicinsk video: Viktminskning genom kosten: Du går ner 4-5 kilo på två veckor - Nyhetsmorgon (TV4)
- Vad är låg sockerfrukt som är bra för dieting?
- 1. Beri familjen
- 2. Vattenmelon
- 3. Avokado
- 4. Kiwi
- 5. Citron och lime
Medicinsk video: Viktminskning genom kosten: Du går ner 4-5 kilo på två veckor - Nyhetsmorgon (TV4)
Om så långt de flesta tycker att frukt är den sundaste maten för kosten, är det faktiskt inte alltid fallet. Eftersom det finns flera typer av frukt som innehåller hög sockerhalt. I stället för att gå ner i vikt eller kontrollera blodsocker, ökar intaget av socker och kalorier i kroppen att äta frukt som inte är rätt. Det är därför det är viktigt att veta vilka typer av socker med låg socker som är bra för att minska din vikt och även ditt blodsocker.
Vad är låg sockerfrukt som är bra för dieting?
Här är några lågsockerfrukter som kan vara ett alternativ att konsumera för att hjälpa dig att gå ner i vikt och kontrollera ditt blodsocker. Men oroa dig inte för att dina näringsbehov inte kommer att uppfyllas genom att konsumera dessa frukter. Trots att frukten är låg i socker innehåller den fortfarande ett antal andra viktiga näringsämnen som protein och fiber som är bra för kroppen.
1. Beri familjen
Jordgubbar, hallon, björnbär är en familj av frukt som är låga i socker. Den genomsnittliga sockerhalten i familjen bär per 150 gram servering är bara 4-7 gram. Inte bara som lågt socker, familjen bär är också rik på antioxidanter och C-vitamin, så det har ett bra inflytande på din hud och matsmältning.
Du måste dock begränsa din blåsbrukskonsumtion. Till skillnad från andra syskon innehåller denna mörkblå runda frukt den högsta sockerhalten bland bären. Blåbär innehåller ca 15 gram per 150 gram serveringsdos.
2. Vattenmelon
Vattenhalten i vattenmelonfrukt som når 90 procent gör denna frukt väldigt uppfriskande om den konsumeras under den heta dagen. Dessutom är vattenmelonen faktiskt den frukt som många hälsoexperter rekommenderar för dem som vill gå ner i vikt. Inte bara är det rik på vattenhalt, vattenmelon visar sig också att inkludera lågsockerfrukter som kan öka kroppens ämnesomsättning. I en kopp full av tärnade vattenmeloner har den en sockerhalt under 10 gram.
3. Avokado
Kanske tror många människor aldrig på en avokado som en av lågsockerfrukterna. Även om avokado är mycket hög i friska fetter, är dessa frukter faktiskt lågsockerfrukter, du vet! Eftersom avokado bara innehåller omkring ett gram gram socker i hel frukt.
4. Kiwi
Innehållet av C-vitamin i den gröna gröna frukten är verkligen ingen tvekan. Men vet du om kiwi också är en av de låga sockerfrukterna? För i en hel kiwi är sockerinnehållet bara sex gram, du vet! Förutom att innehålla högt C-vitamin innehåller kiwi också antioxidanter som kan hjälpa kroppen att kämpa mot infektioner och fria radikaler i kroppen.
5. Citron och lime
Jämfört med apelsiner innehåller citroner och lime mycket lite socker, vilket är ungefär 1 - 2 gram socker i medelstor hel frukt. Så, dessa två frukter är mycket lämpliga att användas som en av dina dryckesblandningar för att minska din aptit på grund av dess ganska sura smak.
