innehåll:
- Medicinsk video: how to paint in oil
- Varför är fett på ryggen farligt?
- Kvinnor har mer fett på ryggen än män
- Hur blir du av med fett på ryggen?
Medicinsk video: how to paint in oil
Kanske har du en mage som inte är uppblåst eller en låromkrets som inte är för stor. Men var inte glad först, det betyder inte att du är fri från kroppsfett. Vill du ha bevis?
Försök att spegla och vrida din kropp och se om ryggen är tjock eller inte. Om så är fallet, har du gott om ryggfett och det är verkligen farligt för din hälsa. Vad orsakar dåligt bakfett?
Varför är fett på ryggen farligt?
Bakfett är ofta förbises som ett resultat av att inte ses av ögat, därför många människor som inte vet att de har tjockt kroppsfett. I grund och botten är alla fettavlagringar i kroppen, oavsett om det är på baksidan, buken, låren, armarna eller andra delar, dåliga för hälsan. Tecknet på att du har tjockt bakfett är att ryggen är lätt att klämma på - desto större klämma, desto mer tjocka hällar.
Om detta händer med dig, försök att komma ihåg igen, hur du har ätit eller hur ofta du tränar. För ofta att äta fett, gör högkalorivaror din rygg tjock på grund av fettavlagringar. Dessutom, efter att ha konsumerat alla dessa livsmedel försöker du inte brinna dem, så var som om du har en "påse" av fett på ryggen.
Fettpålagringar i ryggen kan öka risken för hjärtsjukdomar, diabetes mellitus och olika andra kroniska sjukdomar.
Kvinnor har mer fett på ryggen än män
När man tittar på kroppssammansättning tenderar kvinnor att ha mer fett än män. Under normala förhållanden har kvinnor minst 20-25% av deras totala kroppsfett. Medan män endast har ca 10-15% fetthalt. Inte utan anledning kvinnor har mer fett, kvinnor behöver alla dessa fettreserver när de möter graviditet, födsel och amning senare.
Dessa tider kräver stor energi, så denna feta stack är närvarande för att stödja detta tillstånd. Men, som fortfarande har för mycket fett, inklusive bakfett, är en dålig sak för hälsan. Mängden kvinnligt fett bör inte vara mer än 31%, eftersom det kommer att orsaka minskad fertilitet och störa olika kroppsfunktioner.
Hur blir du av med fett på ryggen?
Bakre fett kan beskäras genom att man tillämpar en hälsosam livsstil, begränsar livsmedel som innehåller hög fetthalt och kalorier, och tränar regelbundet. En kraftfull övning för att frigöra din kropp från feta insättningar - inklusive bakfett - är kardioövning, som simning, cykling, jogging, zumba och så vidare.
Men några enkla rörelser kan också hjälpa till att ta bort fett snabbt, nämligen uppskjutningsrörelser, squat, och utför olika handrörelser samtidigt som man lyfter vikter. Att äta fiber med hög fiber kan också påskynda dina ansträngningar för att avlägsna ackumulerat fett, eftersom fiber är bindande för fett i kroppen, så att fettnivåerna kommer att minska långsamt.
