innehåll:
- Medicinsk video: How To Relieve Back Pain
- Som ett resultat av att korsa benen när de sitter
- 1. Ökar blodtrycket
- 2. Orsakar nacke och ryggsmärta
- 3. Obalanserad bäckenbelastning
- 4. Påverka benet på nerverna dåligt
- Hur sitter du rätt?
Medicinsk video: How To Relieve Back Pain
Vart du än går, hittar du ofta människor som sitter genom att korsa sina ben. Sitter med benen korsade för kvinnor verkar mer elegant och elegant. Men visste du att denna vana har en negativ inverkan på kroppen? Kanske har du själv känt kramper, stickningar och domningar om du korsar dina ben för länge. Om du är en kontorsarbetare som spenderar tid vid ett skrivbord och medvetet eller ofta inte korsar benen när du sitter, riskerar du att utsättas för risken för att attityd.
Som ett resultat av att korsa benen när de sitter
Här är några av de faror som du behöver veta om du är van vid att sitta medan du korsar dina ben.
1. Ökar blodtrycket
Forskning från blodtrycksövervakning säger att sitta med benen korsade (speciellt över benen i knäområdet) kan öka systoliskt blodtryck med 7 procent och diastolisk 2 procent.
Detta tillstånd orsakas av tvärgående ben pressar mer blod till hjärtat. Även om korsning av benen kan orsaka en tillfällig ökning av blodtrycket, betyder det inte att det kommer att äventyra ditt hjärta, eller orsaka en mycket riskabel blodtrycksökning.
Om du riskerar att utveckla blodproppar bör du dock diskutera det med din läkare om hur du ska sitta frisk och hur din kroppshållning kan påverka din hälsa.
2. Orsakar nacke och ryggsmärta
Att korsa benen är inte en bra position för ryggraden. Det övre knäet komprimerar det nedre knäet, medan bäckenet befinner sig i ett böjt läge vilket gör att en av bekkenbenen roterar och sätter trycket på underrygg, mitt och nacke.
Om det görs kontinuerligt, vad som händer är smärta i nacke och rygg. En amerikansk fysioterapeut, Vivian Eisenstandt, betonade också att personer som sitter korsade ben tenderar att uppleva rygg och nacksmärta. Baserat på forskning från National Health Service i USA (USA) är risken att korsa benen medan du sitter andra att störa ryggradets stabilitet.
3. Obalanserad bäckenbelastning
När du sitter korsa dina ben, vad händer är bäckenet håller ena sidan av din kropp. Denna position orsakar också att bekkenbenet böjs. Enligt kardiolog Stephen T. Sinatra, FACC, deprimerade höftled kan orsaka blodproppar i benen. Detta kan göra dig mottaglig för svullnad av de lägre blodkärlen till blodproppar.
4. Påverka benet på nerverna dåligt
Korsa benen kan sätta press på peroneal nerv bakom knäet. Den peroneala nerven är den nerv som kontrollerar de flesta av känslorna för benen, inklusive tårna. Korsar benen under lång tid kommer att ge en obehaglig känsla mot fötterna och benen som kramper eller stickningar. Även om denna kramper eller stickande känsla bara är tillfällig, om den görs kontinuerligt varje dag och under lång tid kan det få negativa effekter på benbenen.
Att upprätthålla en viss hållning i flera timmar kan orsaka ett tillstånd som kallas peroneal nervfalsi så det triggar "droppfot", Ett tillstånd där du inte kan lyfta dina ben. Dock är detta tillstånd mycket osannolikt att inträffa. Detta beror på att vanligtvis människor tenderar att flytta sina ben när de känner sig obekväma.
Hur sitter du rätt?
Bra hållning, oavsett om du sitter eller står, har visat sig förhindra ryggproblem och minska risken för hjärtsjukdomar och ryggradsproblem. Detta bidrar också till att förbättra lungfunktionen. Naresh C. Rao, en doktor i osteopatisk medicin och klinisk instruktör vid NYU Langone Medical Center i New York City sade, för arbetare som måste sitta länge, uppmärksamma rätt sätt att sitta.
När du sitter, försök hålla fötterna raka och inte hängande. Företrädesvis måste foten också röra golvet så att det inte föreligger något alltför stort tryck i en del. Dessutom, för de av er som spenderar tid på att arbeta med att sitta hela dagen, försök att gå i 5 minuter efter 55 minuters sammanträde. Detta kommer att ha en effekt på både din kropp och din hållning.
