innehåll:
- Medicinsk video: 10 SKRÄMMANDE FAKTA OM SÖMN!!!! OMG kommer du kunna sova nu???
- Ny rutin som moder
- Förändring i förhållande till make
- Baby blues eller till och med depression postpartum
- Förändringar i kroppen
- 1. Förändringar i kroppsvikt
- 2. Fulla och svullna bröst
- 3. Perineal smärta
- 4. Vaginal blödning
- 5. Kramper i buken
- Slutsats
Medicinsk video: 10 SKRÄMMANDE FAKTA OM SÖMN!!!! OMG kommer du kunna sova nu???
Perioden efter att ha fött barnet kan vara den lyckligaste perioden, men denna period är också en tid för läkning och justering för modern. Dessa tider kallaspostpartum eller kanske bättre känd som puerperiet. Denna term refererar till de första sex veckorna efter att ha fött. Postpartumperioden är en viktig period för mor och barn. Men förutom att vara viktig, ger denna period ibland även sina egna svårigheter för modern. Vilka justeringar kommer en mamma att uppleva, vilka saker måste man göra? Nästa kommer vi att diskutera en efter en.
Ny rutin som moder
Att anpassa sig till den dagliga rutinen efter att ha födt kommer att ge sina egna utmaningar, speciellt om du just blivit en mamma. Även om du behåller och vårdar ditt barn är viktigt, kom ihåg att din personliga hälsa är viktig.
De flesta nya mammor återvänder inte till jobbet i minst 6 veckor efter att de föddes. Denna paus ger tiden för modern att anpassa sig till sin nya miljö. Eftersom nyfödda ska matas och bytas ut med blöjor regelbundet är det troligt att de kommer att uppleva sömnbrist. Detta kan ibland vara mycket tröttsamt och frustrerande. Men de goda nyheterna kommer du snabbt att vänja sig vid detta.
När du försöker anpassa kan du prova följande saker för att göra din övergångsperiod lättare:
- Mycket vila: Sova så ofta och så länge som möjligt när du har möjlighet så att du inte är lätt utmattad. Nyfödda kommer vanligtvis att vakna varannan till tre timmar. Du kan gå och lägga dig medan din baby sover.
- Leta efter hjälp: tveka inte att få hjälp från din familj eller vänner. Medan din kropp behöver tid att återhämta sig, kommer deras hjälp att vara till stor hjälp för att ge dig tillräckligt med utrymme och tid att vila.
- Ät näringsrika och hälsosamma livsmedel: Att upprätthålla en diet kan påskynda din helande. Öka konsumtionen av vete, grönsaker, frukt och protein. Glöm inte att dricka mycket vatten, speciellt om du ammar.
- idrott: Fråga din läkare om du kan träna. Börja med lätta aktiviteter som inte är för tömma. Du kan gå runt i huset, se sevärdheterna runt dig kan öka din energi.
Förändring i förhållande till make
Nyfödda är nya för alla familjemedlemmar och kan ändra dynamiken i ditt förhållande och din partner. Under puerperiet kan du och din partner också spendera mer tid tillsammans med kvalitet. Detta kan vara en börda, och du måste naturligtvis få en lösning.
Till att börja med, var tålmodig. Förstå att alla par som har nyfödda också upplever samma sak. Du och din partner behöver bara tid att anpassa sig och allt kommer att förbättras snart. Att ta hand om nyfödda blir enklare från dag till dag.
Kom ihåg att kommunikationen är viktig i familjen. Om någon känner sig obevakad - både din make och ett äldre barn, pratar du om det och försöker förstå dem. Även om barn behöver stor uppmärksamhet behöver du inte känna sig skyldig när du måste spendera kvalitetstid tillsammans med din partner.
Baby blues eller till och med depression postpartum
Om du upplever baby blues i framtiden postpartumDet här är en naturlig sak. Detta sker vanligen flera dagar efter att ha fött och kan ta upp till två veckor. I de flesta fall kommer du inte att uppleva symtom över tid och graden av symtom kan variera. Omkring 70-80% av mödrarna upplever oregelbundna humörförändringar eller humörsvängningar efter födseln. De symptom som du kan känna är irritation, sömnlöshet, sorg, humörsvängningar och trötthet.
Om dina symtom varar i mer än två veckor kan du behöva konsultera en läkare. Baby blues de som varar mer än två veckor kan indikera att du är deprimerad postpartum, De medföljande symtomen är skuld, värdelöshet och störning i genomförandet av dagliga aktiviteter.
Förändringar i kroppen
Inte bara känslor och humör, din kropp ändras också efter att ha fött. Viktminskning kommer inte att ske på kort tid, så självklart måste du vara tålamod. Om läkaren har tillåtit dig att träna, kan du börja med lätt träning som sedan gradvis blir mer intensiv och tung. Viktminskning måste också balanseras med en hälsosam och balanserad diet. Vilka förändringar kommer att inträffa i din kropp under puerperiet?
1. Förändringar i kroppsvikt
Varje ny mamma har en annan viktminskning, så jämför inte din kropp med en annan kvinnas kropp. Amning kan också hjälpa dig att gå ner i vikt eftersom det kommer att öka kaloriförbränning.
2. Fulla och svullna bröst
Förutom vikt kan känslan full och svullet i bröstet också störa dig. Ta det lugnt, den här svullen och fulla känslan kommer att förbättras över tiden. För att lindra ditt obehag kan du komprimera dina bröst. Om dina bröstvårtor gör ont kan du använda en speciell kräm för att lindra smärtan.
3. Perineal smärta
Efter att ha fött, kan området kring din vagina och endotum (perineum) kräva särskild uppmärksamhet. Detta område brukar sträcka sig under födseln. För att bota det kan du göra Kegel övningar, komprimera kalla områden och sitta på en kudde för att minska smärta.
4. Vaginal blödning
Du kan också få vätska från din vagina. Detta sker naturligtvis i två till fyra veckor efter att ha fött och är en process för att ta bort blod och vävnad från livmodern. Du kan använda sanitetsbindor tills din vaginalvätska stannar. Använd inte tamponger och kasta ditt pubic område innan läkaren tillåter det eftersom det kan öka risken för infektion. Om dina vaginala vätskor luktar eller blodet kommer ut är mycket tungt, ska du omedelbart kontakta en läkare.
5. Kramper i buken
Livmodern som krymper efter att ha födt kan också orsaka magkramper. Denna smärta kommer att minska med tiden, du kan fråga din läkare om vilka läkemedel som är säkra för att du ska konsumera.
slutsats
Postpartumperioden kan vara en utmanande tid för dig mödrar och familjer. Detta kommer emellertid att förbättras över tiden. Tveka inte att konsultera en läkare om du har problem angående ditt tillstånd både fysiskt och mentalt.
