innehåll:
- Vad är suduken?
- Orsaker till övre buksmärtor på grund av suduken
- 1. Efter att ha ätit omedelbart, fortsätt
- 2. Brist på uppvärmning före träning
- 3. Drick söta drycker
- 4. Skolios
- Hur man hanterar suduken när du är på resande fot
Har du någonsin känt en övre buk sårad som en nål när du kör eller gör aktiviteter? Om så är fallet kan du uppleva detsidosömeller javanesen brukar kalla det termensuduken, Denna övre buksmärta är ganska vanlig i samhället och känns väldigt störande. Vad är orsaken? suduken är det det? Kom igen, kolla igenom följande recension.
Vad är suduken?
Folk som ofta kör är benägna att upplevasuduken, vars medicinska benämning hetersidosöm. Sudukenär känslan av övre magont och den sida som känns som prickad. Denna smärta kan förvärras när du tar ett djupt andetag.
När du tränar kommer blod i kroppen att röra sig bort från membranet. Membranet är en muskel som skiljer buken från hjärtat och lungorna.
Om du är upptagen med motion eller fysisk aktivitet utan att ge lång andetagkämpar, Membranmusklerna blir mindre syre. Detta kan orsaka att membranmusklerna upplever kramp eller spasmer. Det är därför, din övre del av buken kommer att känna sig smärtsam när den utsättssuduken.
Även om de ofta kännetecknas av övre buksmärtor, symtomsudukenkan också uppstå på höger eller vänster sida av magen. Men vissa hävdar att de upplever mer rätt buksmärta strax under ribbburet, snarare än den vänstra buken när de utsättssuduken.
Orsaker till övre buksmärtor på grund av suduken
Många människor antar att magont är det övre aliasetsuduken orsakad eftersom du äter för mycket tills mättnad. Faktum är att verkligheten inte är så, du vet.
Även om det finns många studier som diskuterar om sudukenhälsoexperter har fortfarande inte hittat en orsaksudukenexakt. Det finns dock vissa saker som tros öka risken för att bli utsattasuduken, nämligen:
1. Efter att ha ätit omedelbart, fortsätt
Människor som går ut på direkt motion eller fysisk aktivitet kommer att vara mer mottagliga för att uppleva detsuduken, Detta beror på att magen och tarmarna inte har slutat smälta mat, då har man tvingats att återbränna kalorier igen från mat.
Som ett resultat blir tarmens arbete tyngre och utlöser gasbubblor i matsmältningskanalen. Denna gasbubbla kommer att röra sig upp och trycka på membranet så att det triggarsuduken.
2. Brist på uppvärmning före träning
Vissa löpande idrottare rapporterar att de ofta upplever suduken varje gång mindre uppvärmning. Uppvärmning före träning är inte bara bra för förebyggandesuduken, men gör också musklerna mer flexibla så att de undviker risken för skada.
3. Drick söta drycker
En studie i 2015 Sports Medicine Journal avslöjade attsudukenkan också uppstå om du konsumerar söta drycker före träning. Söta drycker kan undertrycka de viscerala ledmusklerna (bukmusklerna) mot membranet och utlösa bukmuskulaturkramper.
4. Skolios
Formen på ryggraden som är böjd till vänster eller höger aka skolios kan öka risken för att bli påverkadsuduken, Enligt en studie utförd av Darren P. Morton och Robin Callister 2010 kan skoliosen störa ryggmärgen ansluten till bröstet (bröstkorgen) och utlösaren suduken.
Hur man hanterar suduken när du är på resande fot
I grund och botten,sudukeninte ett allvarligt eller farligt hälsoproblem. symptom sudukenäven vanligtvis försvinner det i sig utan behandling.
Det obehag som orsakas måste emellertid fortfarande hanteras så att du kan flytta normalt som vanligt. Tja, här är stegen du kan göra för att hantera övre buksmärta eftersomsuduken.
- Så snart som symptomsudukenvisas, sitter omedelbart i den mest bekväma positionen och tar ett djupt andetag.
- Tryck på buken som känns smärtsamt med fingrarna. Denna metod kan hjälpa till att lindra irriterande buksmärtor.
- Reglera ditt andetag långsamt. Inandning genom näsan och håll i några sekunder, andas sedan försiktigt genom munnen.
- Utför abdominal andningsövningar för att lindra smärta tills symtomsudukenförsvinner i sig själv.
Förhindra suduken återfall, ge paus minst 2-4 timmar efter att ha ätit innan du börjar träna eller göra aktiviteter. Därefter värmas upp först så att kroppens muskler blir mer flexibla.
Glöm inte att också förbereda en flaska vatten för att förhindra uttorkning. På det sättet kommer du bättre att kunna hantera riskersudukenoch kan flytta igen normalt.
