innehåll:
- Hur beräknar du din ideal kropp och vikt?
- 1. Genom BMI
- 2. Genom midje-höft-förhållandet
- Att ha en ideal kroppsvikt är inte nödvändigtvis frisk
Att ha en idealisk och hälsosam kroppsvikt är allas dröm. Eftersom den ideala kroppsvikten i allmänhet är identisk med rätt kroppsandel. Så, hur beräknar du din idealvikt? Kolla in recensioner här.
Hur beräknar du din ideal kropp och vikt?
Många människor vet inte vilken idealvikt de måste ha. Trots att detta är det första steget mot ett hälsosamt och lyckligt liv. Människor som har en ideal kroppsvikt har lägre risk att utveckla olika kroniska sjukdomar som stroke och diabetes. Så, veta och beräkna din idealvikt på följande sätt.
1. Genom BMI
Beräkning av ideal kroppsvikt kan göras medBody Mass Index (BMI) eller i indonesiska kallas Body Mass Index (BMI). Denna beräkning erhålls genom att dividera vikt och höjd på kvadraten i meter.
De visade siffrorna har betydelser som kan grupperas i BMI-skalaen. BMI själv kan användas som ett screeningsverktyg, men kan inte diagnostisera kroppsfett eller människors hälsonivå.
BMI-skala klassificering
Citat från Joslin Diabetes Center beräknas BMI för asiatiska och asiatiska amerikanska klasser enligt följande skala:
- tunn: mindre än 18,5
- normal: 18,5-22,9
- övervikt (övervikt): 23-26,9
- fetma: mer än 27
Kontrollera nu din vikt på BMI-kalkylatorn eller klicka på följande länk bit.ly/indeksmassatubuh. Därefter försöker du se var du tillhör skalan. Detta kan vara ett riktmärke för att se i allmänhet din viktkategori.
2. Genom midje-höft-förhållandet
Ett annat sätt att beräkna din ideal kroppsvikt är att mäta ditt midje-höftkvot. Förhållandet mellan midja och höft, eller i främmande termer kallas midje-höftkvot (WHR) är ett sätt att bestämma idealvikten genom att jämföra höft- och midjans storlek. Det mesta av fettet som samlas runt midjan är allmänt förknippat med risken för kardiovaskulära problem (hjärta och blodkärl).
Hur man mäter det är att mäta midjan på kortast punkt. Eller, om det inte finns någon smalaste punkt eftersom midjan tenderar att vara platt och täckt med fett, mäta sedan från 2,5 cm från toppen av naveln. För höfterna, mäta vid de bredaste punkterna av dina skinkor. Om du har, dividerar du mellan midjestorlek och höfter.
Waist-hip ratio skala
För män:
- Risk för kardiovaskulära störningar låg: mindre än 0,9
- Risk för kardiovaskulära störningar är: 0,9-0,99
- Risk för kardiovaskulära störningar hög: lika med eller mer än 1
För kvinnor:
- Risk för kardiovaskulära störningar låg: mindre än 0,8
- Risk för kardiovaskulära störningar är: 0,8-0,89
- Risk för kardiovaskulära störningar hög: lika med eller mer än 0,9
Att ha en ideal kroppsvikt är inte nödvändigtvis frisk
Beräkning på båda sätten är endast som ett allmänt riktmärke för ideal kroppsvikt och storlek. Men dessa två mätare kan inte beräkna din totala kroppsfett, muskel och hälsa procent.
BMI, till exempel, beskriver inte denna mätare verkligen din näringsstatus och kroppsfettprocent. Eftersom denna formel justerar vikten och höjden så att den ser proportionell ut. Då kan WRH inte mäta kroppsfett koncentrerat i andra delar, men bara höfterna och midjan.
Var därför inte glad när skalan visar att du har en idealvikt och måttligt midje höftkvot. Detta garanterar inte att du är i ett hälsosamt tillstånd. Kontakta din läkare för att få veta mer om din idealvikt också är en hälsosam vikt.
Du kan uppnå idealisk och hälsosam vikt genom att tillämpa en hälsosam livsstil. Att äta näringsrika livsmedel och rik på näringsämnen som är bra för kroppen, regelbunden motion och minskad stressnivå kan vara det bästa sättet att gå i den riktningen.
