innehåll:
- Medicinsk video: Molly Sandén - Sand
- Påverkar mödrarnas mat mängden producerad mjölk?
- Kalori behöver under amning
- Vätskebehov vid amning
- Påverkar moderns mat näringsinnehållet i bröstmjölk?
- Uppenbarligen kan den typ av fett som konsumeras av moderen påverka bröstmjölken
- Påverkar mors mat smaken av mjölk?
- Slutsats
Medicinsk video: Molly Sandén - Sand
Sjuksköterskor rekommenderar att de uppmärksammar maten de äter. Han sa att maten som mödrar äter kan påverka deras mjölkproduktion. Men det finns också de som säger att maten som mödrar äter inte påverkar bröstmjölk som helhet. Så påverkar du faktiskt bröstmjölken eller inte?
Påverkar mödrarnas mat mängden producerad mjölk?
"Ät mycket så det finns mycket mjölkproduktion," sa han. Men den faktiska mängden mat du äter påverkar inte hur mycket mjölk din kropp kan producera. I grund och botten är mängden mjölk som din kropp producerar påverkad av hur ofta barnet suger. Ju oftare barnet suger, desto mer mjölk producerar din kropp.
Andra saker kan också påverka mängden producerad mjölk, till exempel mängden kalorier och vätskor som kommer in i kroppen.
Kalori behöver under amning
Din kaloribehov är ännu mer när du ammar än när du är gravid. Detta beror på att din kropp behöver mer kalorier för att producera mjölk. Så, gå ner i vikt genom att begränsa ditt intag medan amning inte är en bra idé. Allt du behöver göra nu är att följa dina instinkter av att äta. Om du är hungrig, äter du då. Var inte för begränsad. Överdriven kost på den här tiden kan faktiskt minska din mjölkproduktion.
Vätskebehov vid amning
Vanligtvis, när du ammar, kommer du ofta att känna dig törstig. Det är bäst att alltid ha vatten nära dig så att du kan dricka när du känner dig törstig. Detta kan hjälpa till att hindra dig från dehydrering. Men det är inte nödvändigt att dricka för mycket, det kan även göra dig obehaglig. Att dricka för mycket gör inte din mjölkproduktion mer. I huvudsak dricker du tillräckligt när du är törstig.
LÄS OCKSÅ: Låt ner Reflex: Nyckeln till framgång i amning
Påverkar moderns mat näringsinnehållet i bröstmjölk?
Faktum är att vad mödrar äter inte påverkar bröstmjölks kvalitet eller näringsinnehåll. Ja, ASI är skapad så perfekt. En dålig mammas diet påverkar inte kvaliteten eller innehållet i bröstmjölken. En dålig diet kan emellertid påverka mödrarnas näring och hälsa. Detta händer för att när näringsämnena från moderns mat inte uppfyller kvaliteten på den mjölk som gjorts, kommer kroppen att ta näringsämnen från moderns kropp.
Exempelvis kan matkalciumintaget från mat inte uppfylla kvaliteten på bröstmjölken som kroppen gör, kroppen kommer att ta kalciumreserver i moderns kropp. Detta är verkligen skadligt för moderns hälsa, eller hur?
Därför är det fortfarande tillrådligt för ammande att alltid vara uppmärksam på vad som ätas under amning, det är bäst att tillämpa en balanserad näringsdiet. Om du har tillämpat en balanserad näringsdiet behöver du inte längre ta vitamin- och mineraltillskott.
LÄS OSS: Lista över livsmedel som mammor borde undvika att undvika
Uppenbarligen kan den typ av fett som konsumeras av moderen påverka bröstmjölken
Fettintag påverkar inte mängden fett som ingår i din bröstmjölk, men kan påverka den typ av fett som finns i din mjölk, oavsett om det är mer dåligt fett eller gott fett. Då kommer denna typ av fett i din bebis kropp.
Forskning i European Journal of Clinical Nutrition journal 2010 visade att ammande mödrar som konsumerade transfett mer än 4,5 gram per dag hade dubbelt så stor sannolikhet att deras barn hade höga kroppsfettnivåer. Transfett kan hittas i margarin, fast olja och stekt mat. En annan studie som genomfördes i Kina 2009 visade att ammande mödrar som bor i kustområden har bröstmjölk som innehåller DHA, som vanligtvis finns i fisk.
Därför rekommenderas det också att du föredrar att äta mat som innehåller gott fett än de som innehåller dåliga fetter. Du kan få gott fett från fisk, avokado, nötter, olivolja och andra.
Påverkar mors mat smaken av mjölk?
Även om bröstmjölkens kvalitet inte påverkas av din kost, kan smaken och aromen av bröstmjölk påverkas av maten du äter. När du äter frukt och grönsaker kan ditt barn också känna smaken av maten från din mjölk. Därför kan ammande barn utveckla många smaker från de många livsmedel du äter, inklusive kryddig smak. En studie visar att mat som mödrar äter kan påverka smaken av bröstmjölk i upp till 8 timmar.
Om du är ett fan av kaffe, kan kaffeinnehållet i kaffe också påverka smaken av bröstmjölken. Mindre än 1% av den koffein du konsumerar kan finnas i bröstmjölk. Emellertid är barnets kropp svårare att smälta koffein. Så bör du begränsa din koffeinförbrukning (mindre än 300 mg per dag) när du ammar.
När du ammar bör du fortsätta att äta mat med balanserad näring varje dag. Detta kan hjälpa din baby att bli van vid smaken av olika typer av näringsrika livsmedel. Så, senare kan barn lätt konsumera olika typer av fasta livsmedel som du erbjuder.
Barn som ammar kan ha ett större urval av mat eftersom de är vana vid att prova olika smaker av bröstmjölk. Medan formababyer kan ha färre matval på grund av smaken av formeln.
LÄS OSS: Att ge ASI påverkar barnets matvanor i framtiden
Bortsett från maten du äter kan smaken av bröstmjölk också påverkas av arv, kultur, vissa droger, alkohol (om du dricker alkohol) och cigaretter (om du är rökare). Så kan smaken av bröstmjölk variera mellan mammor.
slutsats
Det du äter kan påverka smaken och sammansättningen av bröstmjölk (särskilt fettfattigt innehåll i bröstmjölk). Så det är mycket viktigt för dig att fortsätta att applicera en balanserad kost för att producera hälsosam bröstmjölk och också för att bibehålla kroppens hälsa. Om ditt matintag inte kan uppfylla vissa näringsbehov kanske du behöver ytterligare vitaminer och mineraler från kosttillskott. Men innan du tar ett tillägg bör du kontakta din läkare.
