innehåll:
- Medicinsk video: KAN LCHF VARA HÅLLBART?
- Amning och dess effekter på benhälsan
- Osteoporos hos ammande mödrar
- Vad ska ammande mödrar göra för att undvika osteoporos?
Medicinsk video: KAN LCHF VARA HÅLLBART?
Visste du att bröstmjölk är gjord av olika näringsämnen i moderns kropp? En av de näringsämnen som behövs för att få bröstmjölk är kalcium, där kalcium också behövs för mödrets bendensitet. Minskade bentäthet kan orsaka att en mamma utvecklar osteoporos vid sin ålder. Men är osteoporos och amning verkligen relaterad?
Amning och dess effekter på benhälsan
Amning kan påverka mödrets benhälsa. En studie har visat att ammande mödrar kan förlora benmassa med 3-5%. Behandlingsmödornas benmassa kommer dock att återkomma efter det att barnet har avblivit eller fått fast mat.
Sjuksköterskor behöver högre kalciumintag eftersom de behöver dessa näringsämnen för att göra mjölk. Om moderens kalciumbehov inte kan tillgodoses från kosttillskott eller kalciumtillskott kommer moderens kropp att ta kalcium från moderns ben. Det är det som orsakar att ammande mödrar förlorar benmassa. Så blir risken för att mor blir osteoporos i framtiden större. Dessutom ökar mängden östrogen som minskar under amning bidrar till försämrad mödrets benhälsa. Du måste veta att hormonet östrogen också är användbart för att skydda ben.
Så, så att mammens kropp inte tar kalcium från benen, måste ammande kvinnor ha tillräckligt med kalcium från utsidan (t.ex. från mat eller kalciumtillskott). Mängden kalcium som mödrar behöver när de ammar är beroende av mängden mjölk som modern producerar och hur länge mamman ammar barnet.
Osteoporos hos ammande mödrar
Osteoporos är en sjukdom som vanligen drabbas av äldre människor. Människor som lider av osteoporos har svaga och lätt brutna ben. Detta kan inträffa eftersom benets densitet eller mineral minskar. Amning kan vara en riskfaktor för osteoporos. Detta händer eftersom amning kan minska kalciummetabolismen, så det kan direkt påverka benmetabolism.
En studie i tidningen Maturitas visar att tiden för amning i mer än ett år kan göra en mamma utsatt för osteoporos. Den forskning som Okyay och hans kollegor genomförde under 2013 uppgav emellertid också att hög paritet (med många barn) kan ha en skyddande effekt mot osteoporos.
En annan studie utförd av Yonsei University College of Medicine i Sydkorea visade också att amning kan öka risken för osteoporos hos menopausala kvinnor. Studien, publicerad av tidningen Osteoporosis International, säger också att risken för osteoporos ses hos kvinnor som ammar i 24 månader eller mer.
Men denna studie visar också att kost (matintag) kan hjälpa till att kompensera denna risk. Studien som involverade 1231 menopausala kvinnor sa att kvinnor med lågt D-vitaminivå eller som hade kalciumintag på mindre än 800 mg per dag hade risk för dålig benhälsa.
Vad ska ammande mödrar göra för att undvika osteoporos?
Från resultaten av dessa studier kan man dra slutsatsen att att möta behoven hos D-vitamin och kalcium kan minska risken för att kvinnor får osteoporos. Genom att uppfylla dina kalcium- och vitamin D-behov under amning, kommer kroppen inte att ta kalcium i benet, så bantätheten upprätthålls.
Inte bara när du ammar, uppfyller behov av kalcium och D-vitamin behövs också efter att du ammar för att reparera dina ben. På det sättet hjälper du dig att undvika risken för osteoporos.
LÄS OCKSÅ:
- 4 livsmedel som mammor behöver undvika
- 7 tips för att gå ner i vikt vid amning
- 10 Myter om amning: Vilket är rätt, vilket är en hoax?
