innehåll:
- Medicinsk video: Städa i köket. PT Professional ger tips!
- Forskning om smutsiga kök och viktökning
- Hur ställer du in köket för att hjälpa dig att gå ner i vikt?
- 1. Placera vissa livsmedel som det första du ser i köket
- 2. Använd småstickade bestick
- 3. En stödjande atmosfär
Medicinsk video: Städa i köket. PT Professional ger tips!
Kämpar du för att gå ner i vikt? Om ja, försök att kontrollera, vad är konditionen för ditt kök? Ny forskning utförd av Lenny R. Vartanian avslöjar att tillståndet för ett smutsigt kök kommer att påverka din vikt. Här är förklaringen.
Forskning om smutsiga kök och viktökning
Lennys forskning på 101 deltagare, varav alla var kvinnliga studenter, genomfördes i flera kök med olika förutsättningar. Forskarna bad eleverna att arbeta på ett test. Men medan de arbetade på provet, presenterade forskarna också ett antal bakverk för att de skulle njuta av.
Resultaten av studien visade att deltagare som gjorde testerna i ett rörigt kök visade sig äta kakor med ett större antal kalorier (103 kcal) jämfört med deltagare i ett snyggt kök, som endast förbrukade 38 kcal kakor.
Denna slutsats antas inträffa eftersom en okontrollerad kombination av sinne och miljö kan leda till att du har en ohälsosam diet.
Hur ställer du in köket för att hjälpa dig att gå ner i vikt?
Även om forskning visar att smutsiga kök kan få dig att öka, städa upp köket och göra några av följande strategier kan övervinna det:
1. Placera vissa livsmedel som det första du ser i köket
En studie utförd av Brian Wansink avslöjade att maten du ser först i ditt kök är maten du kommer att tänka på och så småningom kommer du att äta. Brians forskning på cirka 700 kök gjordes genom att samla data och dokumentation av köket, åtföljd av uppgifter om hushållets höjd och vikt.
Studien visade att köksägare som är fulla av läsk, spannmål och sötsaker som ligger på köksbordet väger 9-14 kg mer än köksägarna som lagrar frukt på köksbordet.
Att lägga frukt i den position som dina ögon först ser i köket hjälper din kost. Du kan också använda samma metod i ditt kylskåp.
2. Använd småstickade bestick
Att äta i små portioner kommer säkert att hjälpa till att påskynda din vikt. Men att äta med små apparater visar sig att det hjälper dig att äta mindre portioner igen.
Detta stämmer överens med Koert van Ittersums forskning, som fann att människor tenderar att tjäna 31 procent mer glass när de använder en skål med större storlek.
Försök att sätta mindre köksredskap i en position som du lätt kan nå.
3. En stödjande atmosfär
Att skapa en lugnande atmosfär och att hjälpa dig att njuta av din måltid mer hjälper dig att minska den del av maten du konsumerar. Forskningsresultat publicerade den Psykologiska rapporter ens säga att denna lugna atmosfär kan minska upp till 175 kalorier du konsumerar.
Resultaten av en studie publicerad i Elsevier tillade att deltagarna åt chokladkakor 50 procent mindre när chokladkakan serverades på röda tallrikar jämfört med blå och vita tallrikar.
