innehåll:
- Medicinsk video: A simple way to break a bad habit | Judson Brewer
- För att du inte är hungrig på morgonen
- 1. Matsmältningssystemet har inte blivit angsang väckt "
- 2. Ät för mycket innan du går och lägger dig på natten
- 3. Intention att gå ner i vikt genom att inte äta frukost
- 4. Ärftliga vanor som gör att du inte äter frukost
Medicinsk video: A simple way to break a bad habit | Judson Brewer
Är du van vid frukost innan du börjar aktiviteter varje dag? Trots att man vet hur viktigt det är med frukost på morgonen, gör det fortfarande många människor. Några av dem - kanske inklusive dig också - anledningen till att de inte är hungriga, så det är okej att hoppa över frukost. Egentligen, vad gör dig inte hungrig på morgonen att du inte har frukost?
För att du inte är hungrig på morgonen
1. Matsmältningssystemet har inte blivit angsang väckt "
När du sover på natten fortsätter processen med matsmältning och absorption av näringsämnen från mat. Ja, du sover hela natten men inte med all din tarm. Trots det är alla processer som finns i magen då på en ganska långsam tid. Till skillnad från när under dagen, där du behöver energi på en snabb tid så att kroppens organ anpassar arbetets hastighet.
Som en följd av minskningen i hastighet, när du vaknar på morgonen, dina matsmältningsorgan som "inte redo" för att öka hastigheten igen. Detta kan vara en anledning till att du inte hör rubbningen i magen och gör dig inte hungrig till frukost. Faktum är att det som kan förbättra arbetet i dina matsmältningsorgan är vid frukost. Mat som går in på morgonen kan kallas "värma upp" din mage innan du börjar aktiviteter för en hel dag.
2. Ät för mycket innan du går och lägger dig på natten
Inte frukost är verkligen en dålig vana. Men detta tillstånd är ännu värre om det orsakas av vanan att äta eller snacka på natten. Vanligtvis är mat som är gravid varje natt en tendens att vara mat som inte är hälsosam och innehåller många kalorier. Denna vana kan inte bara göra din aptit försvinna vid frukost, men kan också öka risken för hjärt-och kärlsjukdomar, stroke, hjärtinfarkt och diabetes mellitus.
De mellanmål du äter gör att du inte vill äta frukost, eftersom din kropp behöver tid att smälta och bearbeta maten du äter vid midnatt och blir inte redo att återinsättas av mat.
3. Intention att gå ner i vikt genom att inte äta frukost
Du kanske inte är hungrig på frukost eftersom du undertrycker din mags önskan att bli fylld med mat. Ja, ibland försöker människor som är på strikt diet desperat att inte känna sig hungrig på morgonen, tills han äntligen kan göra det - hungern på morgonen är borta. Även om den här metoden är det värsta sättet att göra din viktskala går ner. Istället, utan att du inser att din lunchdel kan bli okontrollerbar och överdriven så att din kost misslyckas på ett ögonblick.
4. Ärftliga vanor som gör att du inte äter frukost
Går alla i din familj sällan eller till och med inte som frukost? Om så är fallet får du vana från dina föräldrar. Vanor kan faktiskt skickas ner från föräldrar till barn och till och med barnbarn.
Många studier har visat att föräldrar som inte har goda vanor och matvanor tenderar att få barn som lider av hälsoproblem på grund av ohälsosamma matvanor.
Om du inte vill göra dina barn och barnbarn då uppleva hälsoproblem, bör du vänja dig att inte hoppa över frukost på morgonen.
