innehåll:
- Medicinsk video: The price of shame | Monica Lewinsky
- Vad är en diet rå mat?
- Förteckning över livsmedel för kosten rå mat
- Vilket måste övervägas innan du försöker den råa kosten
Medicinsk video: The price of shame | Monica Lewinsky
Numera finns det många som uppmuntrar till hälsosam livsstil. Olika sätt att dieting introducerades för att bjuda in människor att ändra sin livsstil för att vara hälsosammare. En av dessa dieter vad som för närvarande är populärt är kost rå mat.Vad är en diet rå mat? Se hela recensionen i den här artikeln.
Vad är en diet rå mat?
diet rå mat faktiskt har funnits sedan 1800-talet, men det har bara varit populärt de senaste åren. diet rå mat i sig är en kost som bara görs genom att äta rå mat eller bara genom lite bearbetning, till exempel inte uppvärmd mer än 40-48 grader Celsius.
Uppvärmningen som överstiger 40-48 grader Celsius kan förstöra naturliga enzymer i livsmedel, så kroppen kommer att arbeta för hårt för att producera mer enzymer. Dessutom har denna uppvärmning också potential att minska näringsinnehållet i mat.
I ett ögonblick liknar denna diet den veganska kosten, som är en kost som bara förbrukar växtfoder som frukt, grönsaker, nötter och frön. Även om de flesta dieter rå mat helt tillverkade av växtbaserade ingredienser, men vissa konsumerar fortfarande råa ägg och mejeriprodukter. Även vissa människor äter rå fisk (sashimi) och kött.
Människor som tar denna diet tror att äta råa livsmedel kommer att ge många fördelar, inklusive att gå ner i vikt, minska risken för kroniska sjukdomar och bibehålla den övergripande hälsan.
Förteckning över livsmedel för kosten rå mat
Nyckeln till att applicera denna diet är att se till om 75 procent av maten du konsumerar är rå mat. De flesta råmatar kommer i allmänhet från frukter, grönsaker, nötter och färska korn. För frön måste det vanligtvis blötläggas före konsumtion.
Här är några andra livsmedel som kan konsumeras till dietmenyn rå mat din dagliga.
- All färsk frukt
- Alla färska grönsaker inkluderar lalap (sundanesiska specialiteter), karedok (Betawi specialiteter) och trancam (Javanese specialiteter)
- Frukt som torkas i solen
- Torrt kött
- Jordnötssmjölk
- Olivolja och kokosnötolja
- tång
- Rå ägg eller mejeriprodukter (ej obligatoriskt)
- Rått kött eller fisk (ej obligatoriskt)
- Verklig fruktjuice utan tillsatt socker
- Unga kokosnötvatten
- Filtrerat (ej kokt) vatten
Medan vissa livsmedel som du bör undvika om du vill tillämpa en diet rå mat bland dem:
- Alla livsmedel tillagas vid höga temperaturer
- Rostade jordnötter och frön
- Kökssalt
- Raffinerat socker och mjöl
- Pasteuriserad juice och mejeriprodukter
- kaffe
- te
- alkohol
- Pasta och ris
- zwieback
- chips
- Bearbetad mat och andra tilltugg
Vilket måste övervägas innan du försöker den råa kosten
Hittills fanns det fortfarande många experter som diskuterade fördelarna med denna diet. Experter som tar en motståndsposition anser att rå mat inte är hälsosammare än kokt mat. Matlagning kan minska vissa näringsämnen, men matlagning kan också hjälpa till att döda eller förstöra vissa skadliga föreningar och bakterier i maten.
Hitta så mycket information som möjligt om denna diet. Om det behövs, kontakta en läkare direkt innan du bestämmer dig för att gå på en diet rå mat, Kom ihåg att denna diet inte kan ske oskyldigt. Det tar ett starkt åtagande att genomgå processen. Bortsett från olika pro och contra dieter rå mat, kom alltid ihåg om din hälsa.
Om du har vissa hälsotillstånd som autoimmuna sjukdomar, allergier, hiv / aids eller vissa cancerformer, rekommenderas att du först rådfrågar denna fråga med din läkare. Anledningen är att personer med svag immunitet är mottagliga för infektion med bakterier eller andra skadliga mikroorganismer från okokt mat.
