innehåll:
- Vad är risken om kroppen saknar vitamin A?
- 1. Kroppsbeständighet minskar
- 2. Synstörningar, även blindhet hos barn
- 3. Störa fostrets utveckling hos gravida kvinnor
- Hur kontrollerar du om ditt A-intag är tillräckligt?
- Om det visar sig saknas fortfarande, var kan vi få vitamin A?
I denna moderna och sofistikerade tid finns det fortfarande många människor som saknar vitaminer. Detta inkluderar även invånare i huvudstaden som är välbärgade.
Ett vitamin som ofta förbises är vitamin A. Detta vitamin kan inte produceras av kroppen själv och kan endast erhållas genom mat. Vitamin A som finns i många grönsaker och frukter spelar en viktig roll. Inte bara för ögons hälsa, detta vitamin är också viktigt för övergripande kropps hälsa.
Vad är risken om kroppen saknar vitamin A?
1. Kroppsbeständighet minskar
Förutom att spela en viktig roll för att upprätthålla ögonhälsa, fungerar adekvat vitamin A i kroppen också för att skydda och hjälpa till att öka immuniteten. Detta kan orsaka störningar i hud och hår, till och med försämra kroppens immunförsvar.
2. Synstörningar, även blindhet hos barn
När din kropp är bristfällig i vitamin A, kommer detta att påverka din syn, till exempel som torra ögon (xeroftalmi),
Du borde också veta att vitamin A-brist är den främsta orsaken till blindhet som faktiskt kan förebyggas hos barn över hela världen. Det beräknas att det finns cirka 200 000 till 500 000 barn i utvecklingsländer som blinds varje år på grund av brist på vitamin A. Även om några av barnen som upplever dessa defekter dör inom ett år att förlora sin syn.
3. Störa fostrets utveckling hos gravida kvinnor
Förutom barn är gravida kvinnor också en grupp som är mottaglig för vitamin A-brist. Denna risk är högst under tredje trimestern, där fostertillväxt sker snabbt. Men det betyder inte att gravida kvinnor kan ta A-tillskott som de vill. Tänk på att konsumtionen av A-vitamin som är godtycklig för överskott kan faktiskt skada fostret.
Hur kontrollerar du om ditt A-intag är tillräckligt?
Som förklarats ovan påverkar farorna med vitamin A-brist inte bara din syn, men orsakar också olika andra hälsoproblem. Padalah, detta vitamin kan inte produceras av kroppen ensamt, men måste också få intag utifrån.
Vänta inte tills detta händer. Du kan aktivt kontrollera om din vitaminintag är tillräcklig, genom att använda den Vitaminmätare, Du behöver bara fylla i några frågor, och resultaten visar vilka vitaminer som fortfarande inte är uppfyllda idag.
Om det visar sig saknas fortfarande, var kan vi få vitamin A?
Om vitaminmätaren visar att du fortfarande saknar vitamin A-intag kan du uppfylla det genom olika typer av grönsaker och frukter.
Du kan få daglig vitamin A-intag från en mängd gröna eller mörka grönsaker. Höga mängder av vitamin A kan hittas, till exempel i sötpotatis, morötter, kale, spenat och sallad.
Förutom grönsaker kan vissa typer av frukter också vara bra källor till vitamin A för kroppen. Bland dem är mango, vattenmelon, papaya, guava och granatäpple. Dessa frukter är rika på karoten vilket är viktigt för optimal ögonhälsa.
Du kan också få dagliga A-vitaminer genom praktiska och färdiga fruktjuicer. Till exempel innehåller Buavita Guava 100% A-vitamin från dina behov, så att dricka Buavita Guava kan hjälpa till att möta dina dagliga A-vitaminer.
