innehåll:
- Medicinsk video: Molly Sandén - Sand
- Är mitt barn en person? emotionell ätare?
- Hur förhindrar barn att äta när de är känslomässiga?
- 1. Berätta för ditt barn varför och när de äter
- 2. Ät inte genast, vänta tills känslorna avtar
- 3. Avleda barnens uppmärksamhet åt andra aktiviteter
- Vad händer om alla ovanstående metoder inte fungerar?
Medicinsk video: Molly Sandén - Sand
Många försöker vanligtvis avleda negativa känslor genom att äta. När du är stressade ut, ensam, ledsen, ängslig eller uttråkad, kanske du äter favoritmat för att må bättre. Ät vanor när känslor kallas emotionell ätning, nämligen att äta aktiviteter för att ventilera känslor, inte på grund av hunger eller behöver äta.
Tyvärr, utan att du förstår det, har din matstilställning som förälder ett stort inflytande på barnens matvanor. Även orden "tröttsam dag, du vill äta glass" kan få ditt barn att tänka att de kan äta vad de vill ha när de känner sig trött. Så bli inte förvånad om ditt barn kommer att säga, "Mor, jag trött Från och med då? Vi äter bara glass, va? "
En norsk studie har visat att när föräldrar "muta" barn i åldrarna 4 och 6 år med mat, tenderar dessa barn att ha matvanor när de är emotionella i åldrarna 8 och 10 år.
Är mitt barn en person? emotionell ätare?
Vad sägs om dina egna söner och döttrar? Har du medvetet eller omedvetet utbildat dina barn att äta när de är känslomässiga? Här är några saker du kan fråga dig själv.
- Ger du alltid mat eller dryck när ditt barn gråter eller är ledsen?
- Ger du alltid mat eller dryck när ditt barn går bärsärkagång (Tantrums)?
- Ger du alltid mat eller dryck som belöning för ditt barns framgång?
- Ger du alltid mat eller dryck när du vill lämna ditt barn ensam?
- Är du van att äta framför ditt barn när de känner sig besvikna, ledsna eller andra negativa känslor?
Om alla svaren är ja, utbildar du indirekt ditt barn för att vara en person emotionell ätare.
Barn utvecklar matvanor genom att observera hur deras föräldrar eller vårdgivare äter. Om de ser att deras föräldrar eller vårdgivare äter mat som glass, choklad, skräpmat, och andra när de är känslomässiga, så barnen kommer att imitera sina matvanor när de är känslomässiga.
Hur förhindrar barn att äta när de är känslomässiga?
1. Berätta för ditt barn varför och när de äter
Det första steget är att berätta för ditt barn att äta är en aktivitet som utförs för att eliminera eller minska sulten. Så de kan äta när de är hungriga och slutar när de är fulla.
2. Ät inte genast, vänta tills känslorna avtar
tid negativa känslor visas, inte sällan kommer barn genast att ta den mat de gillar utan att tänka på om de är verkligen hungriga eller bara vill kasta känslor för ett ögonblick.
Därför, när barnet har börjat whine för mat, betona att han eller hon bara kan äta när det inte längre är känslomässigt. Till exempel, om du slutar gråta eller gå i bärsärkagång. Vanligtvis, efter att känslorna dämpar, är barnet inte så ivriga att äta längre.
Med tiden blir barnet vant vid att försöka lugna sig först när känslor, istället för att äta genast.
3. Avleda barnens uppmärksamhet åt andra aktiviteter
Ge förståelse för att negativa känslor som sorg, besvikelse och ilska är normala känslor och kan accepteras. Så gör det inte en vana för ditt barn att använda mat som en distraktion från dessa negativa känslor.
Du hjälper dem bättre att övervinna dessa negativa känslor och hjälpa dem att hitta andra sätt att övervinna dem. Till exempel, genom att gå ut ur huset, cykla, vent till föräldrar, lyssna på musik och andra.
Vad händer om alla ovanstående metoder inte fungerar?
Om du har börjat oroa dig för ditt barns matvanor, kontakta en barnläkare. Din läkare hjälper dig att övervinna ditt barns matvanor för att förhindra överdriven viktökning som ökar risken fetma till ditt barn
