innehåll:
- Medicinsk video: SÅ GÅR DU NER 6 KG PÅ 1 VECKA
- Han sa att att äta choklad kan göra att du går ner i vikt. Verkligen?
- Vad är sambandet mellan att äta choklad och viktminskning?
- Det rätta sättet att äta choklad för att gå ner i vikt
- 1. Välj alias mörk chokladmörk choklad
- 2. Ät en liten bit choklad efter middagen
- 3. Gör varm choklad
Medicinsk video: SÅ GÅR DU NER 6 KG PÅ 1 VECKA
Choklad är en av de dödliga fienderna hos människor som är på en diet. Därför tror många att choklad kan göra fett eftersom det innehåller högt socker. Men det finns också de som tror att äta choklad kan faktiskt få dig att gå ner i vikt snabbare. Är det sant? Kom igen, kolla igenom följande recension.
Han sa att att äta choklad kan göra att du går ner i vikt. Verkligen?
För dig som gillar choklad men på en diet, försöker du självklart så hårt som möjligt för att hålla dig borta från den här favoritmaten. Ja, du kan oroa dig för att den här maten kan göra ditt dietprogram misslyckat.
I själva verket har choklad många fördelar, vet du. Förutom att stämningen blir lyckligare kan choklad också förbättra hjärthälsan och minska blodtrycket. Goda nyheter för dig som är på en diet, choklad kan faktiskt hjälpa dig att gå ner i vikt.
Detta upptäcktes av Will Clower, Ph.D., en neurolog som lyckades publicera boken Eat Chocolate, Lose Weight. Han avslöjade att äta choklad 20 minuter före och 5 minuter efter lunch och middag kan minska din aptit med 50 procent.
Vad är sambandet mellan att äta choklad och viktminskning?
Under denna tid anses choklad vara en av de söta matvarorna som kan öka blodsockret och tyngre vikt. Forskningen visar emellertid faktiskt det motsatta.
Forskare från Institutet för kost och hälsa i Meinz, Tyskland, försökte undersöka deltagare som utförde tre typer av dieter, nämligen lågkolhydratdieter, lågkolhydratdieter samt 425 gram chokladdieter och kontrollgrupper som inte tog någon diet.
Efter tre veckors forskning visade resultaten att deltagarna på chokladdieten förlorade 10 procent snabbare än människor som gjorde en lågt kolhydratdiet eller en kontrollgrupp. Faktum är att deltagare som gjorde chokladdieten rapporterade att de också fick bättre sömn och att deras kolesterolnivåer tenderade att vara stabila.
Det sätt som choklad fungerar för att gå ner i vikt är ännu inte klart känt. En forskare som heter Johannes Bohannon misstänks, detta berodde på innehållet av flavonoider i kakaobönor, en slags kraftfull antioxidant som visade sig vara effektivt för att sänka dåligt kolesterol och högt blodtryck.
Flavonoider i mörk choklad kan hämma nedbrytningen av fetter och kolhydrater i kroppen. Detta innebär att mängden fett och kolhydratintag från mat kommer att absorberas mindre av matsmältningssystemet. På så sätt finns det inte mycket fett i din kropp.
Människor som är vana vid att äta mörk choklad kommer också att bli fulla snabbare. Om du känner dig full innan du äter huvudmåltiden, kan det säkert förhindra att du äter när måltiden kommer.
Det rätta sättet att äta choklad för att gå ner i vikt
För att gå ner i vikt snabbt uppmanas du att äta en chokladkaka varje dag. Men överväga vilken typ av choklad du väljer och hur man konsumerar den.
Detta är rätt sätt att äta choklad som kan få dig att gå ner i vikt.
1. Välj alias mörk chokladmörk choklad
Undvik vit choklad om du fortfarande vill kunna äta choklad, även om du är på diet. Därför innehåller vit choklad tillsatt socker och mjölk som faktiskt kan göra dig fett snabbare.
Varför ska du välja mörk choklad? Svart choklad innehåller mindre socker och enomättade fettsyror och en bitter smak som gör dig inte aptit. Som ett resultat kommer du att kunna styra din måltid om du har ätit choklad innan.
2. Ät en liten bit choklad efter middagen
Den bästa tiden att äta choklad under en diet är före och efter att ha ätit. Kom ihåg att bara konsumera en liten bit choklad för att hålla din vikt stabil. Detta kan hjälpa dig att fylla längre och undvika att äta.
3. Gör varm choklad
Förutom att äta chokladstänger, kan du också äta choklad i form av steeping varm choklad som inte innehåller socker. Tricket, lös ca 1,5 msk sockerfri kakao i en kvart kopp varmt vatten.
Du kan lägga en halv kopp fettfri mjölk och tillsätt en kvart kopp varmt vatten. Denna heta chokladkonsumtion ger dig bara cirka 99 kalorier. Så, du behöver inte oroa dig för att gå ner i vikt efter att ha druckit varm choklad.
