innehåll:
- Medicinsk video: Morley Robbins - My Theory Of Everything
- Vem har hög risk att ha D-vitaminbrist?
- 1. Gravid och ammande mamma
- 2. Barn under 5 år (småbarn)
- 3. Vuxna över 55 år
- 4. Människor som spenderar tid i rymden
- 5. Människor med mörkare hud
- 6. Vegan och vegetarian
- 7. Människor som har inflammatorisk tarmsjukdom
- 8. Människor med fetma
- 9. Människor som tar vissa droger
Medicinsk video: Morley Robbins - My Theory Of Everything
Vitamin D-brist kan resultera i stötdämpad tillväxt och benstärkande. Tyvärr kan kroppen inte producera D-vitamin själv. Samtidigt D-vitaminintag från mat bara inte tillräckligt för att möta dina dagliga behov. Solljus kan ge ytterligare vitamin D-intag för kroppen, Även om Indonesien alltid utsätts för solen varje dag, utesluter det inte att många människor upplever vitamin D-brist. Här är några personer med hög risk för vitamin D-brist.
Vem har hög risk att ha D-vitaminbrist?
1. Gravid och ammande mamma
Gravida kvinnor är inte bara mottagliga för vitamin D-brist, men kan också vara bristfälliga i vitamin A, B, C och så vidare, eftersom de måste delas i hälften med fostret. Bebisar behöver mer D-vitamin för att bilda ben så att gravida kvinnor måste gå en promenad på morgonen för att få solljus.
Inte bara gravida kvinnor, fram till barns födelse och amning, kvinnor tenderar också att vara bristfälliga i D-vitamin. Mödrar behöver fortfarande dela bröstmjölk med barn för att växa friska. Därför måste modern uppfylla D-behov för sig själv och för hennes bebis.
2. Barn under 5 år (småbarn)
Småbarn under 5 år har fortfarande ett brådskande behov vitamin D för benbildning och tillväxt friska. Förutom att bli hjälpt med mjölk, kommer D-vitamin från solen att förbättra tillväxten av barnets ben.
3. Vuxna över 55 år
Bortsett från småbarn, desto äldre kommer kroppen att behöva mer D-vitamin, eftersom de äldre benen blir mer ömtåliga. Så måste intag av kalcium och vitamin D tillsättas.
Men när du når den åldern gör det mindre än så är det svårt att spendera tid utomhus och säkert få mindre D-vitamin än när du var ung. Inte bara det, även åldrande hud kan inte effektivt syntetisera D-vitamin.
4. Människor som spenderar tid i rymden
Människor som jobbar på kontoret från morgon till kväll, spendera tid och sitta i timmar i rummet, förmodligen inte för mycket för att se solen. Detta gör att de inte får tillräckligt med D-intag från solljus. De behöver komma ut och träffa solljus för att hålla sina ben friska. Om du inte får solljus, desto större påverkas potentialen osteoporos eller benförlust. Så, gå ut och flytta i solen för att få tillräckligt med D-intag.
5. Människor med mörkare hud
Människor med mörk hud har lägre vitamin D-nivåer än de som har ljusare hud. Detta beror på att människor med mörk hud har mer melanin i hudskiktet i deras epidermis. Om du har mörk hud, kan du bara lita på livsmedelskällor som innehåller D-vitamin, i stället för solljus som ditt dagliga D-intag.
6. Vegan och vegetarian
De flesta livsmedel som innehåller D-vitamin kommer från animaliska produkter som lax och äggulor. Människor med en livsstil vegan och vegetarian inte konsumera det.
Men vegetarianer kan fortfarande få vitamin D-intag från mjölk, yoghurt och ägg. Medan veganer kan lägga till detta vitaminintag från svamp.
7. Människor som har inflammatorisk tarmsjukdom
Vitamin D är ett fettlösligt vitamin, vilket innebär att absorptionen beror på tarmens förmåga att konsumera fett. malabsorption fett är förknippat med inflammatorisk tarmsjukdom vilket inkluderar två villkor nämligen Crohns sjukdom och ulcerös kolit.
Enligt rapporter Journal of Gastroenterology and Hepatology, upp till 70 procent av personer med inflammatorisk tarmsjukdom har otillräckliga vitamin D-nivåer. Om du har inflammatorisk tarmsjukdom, fråga din läkare hur du får tillräckligt med D-vitaminintag.
8. Människor med fetma
Människor med hög andel kroppsfett eller har kroppsmassindex mer än 30 är benägna att D-vitaminbrist. Tal därför med din läkare för att få reda på hur mycket dagligt D-vitamin är rätt för dig.
9. Människor som tar vissa droger
Medicin hjälper dig verkligen att lindra symtomen på sjukdomen och kan till och med bota sjukdomen. Men alla läkemedel har naturligtvis biverkningar. Människor som tar droger som prednison (Deltasone, Rayos och Prednicot), viktminskning droger som orlistat (Xenical och Alli) och kolesterolsänkande läkemedel (Questran, LoCholest och Prevalite) kan störa D-vitaminens metabolism.
