innehåll:
- Medicinsk video: Raw Food Diet Documentary - part 1 of 2
- Översikt över endometrios
- De bästa matrekommendationerna för endometrios är ...
- 1. Fiber
- 2. Järn
- 2. Omega-3 fettsyror
- 3. Antioxidanter
- Livsmedel för endometrios som måste undvikas
Medicinsk video: Raw Food Diet Documentary - part 1 of 2
Endometrios är ett tillstånd som vanligtvis upplevskvinnor i åldern 30-40 år, även om det faktiskt kan upplevas av kvinnor i alla åldrar. Ett sätt som kan göras för att förebygga och övervinna symptomen på endometrios är att uppmärksamma intaget av mat som konsumeras dagligen. Så vad är matintaget för endometrios som antingen konsumeras eller som bör undvikas? Känn svaren i den här artikeln.
Översikt över endometrios
Endometrios är ett onormalt tillstånd för förtjockning av livmodervävnaden (endometrium). Normalt kommer livmodern vävnad bara tjockna före ägglossningen för att förbereda dig så att det potentiella fostret kan fästa i livmodern - om befruktning sker. Men om det inte finns någon befruktning, kommer det endometrium som har förtjockats att förfallna till blod. Det är då din menstruation börjar.
Vid endometrios kommer den ihållande förtjockningen att irritera den omgivande vävnaden, vilket orsakar inflammation, cyster, ärrvävnad och i slutändan symptom. Bvanligen orsakar endometrios enorm smärta under menstruationen. Dessutom klagar vissa kvinnor också på smärta vid defekering, urinering eller samlag. I allvarliga fall kan endometrios också hämma graviditet och sterilitet.
De bästa matrekommendationerna för endometrios är ...
Förutom behandlingsterapi är det viktigt att du uppmärksammar matintag som konsumeras dagligen. Eftersom rätt matintag kan hjälpa till att övervinna inflammation och smärta orsakad av endometrios. Följande är några livsmedel för endometrios som rekommenderas starkt, nämligen:
1. Fiber
Fiberrika livsmedel hjälper till att mätta matsmältningssystemet. Livsmedel med hög fiber bidrar även till att lindra flatulens under menstruation. Högfibrer livsmedel som måste vara i din kost omfatta äpplen, bananer, bär, avokado, broccoli, morötter, spenat, vete (helkorn), röda bönor och andra typer av bönor.
2. Järn
Endometrios får dig att uppleva stor blödning, vilket gör att du förlorar mycket järn. Nu, för att ersätta järn som förloras på grund av blödning, måste du äta järgrika livsmedel. Livsmedel hög i järn som är bra för endometrios ärmagert kött, fisk, hudlös kyckling, gröna grönsaker, aprikoser, ägg, mjölk och derivat, vete, njurbönor, mandel och cashewnötter.
2. Omega-3 fettsyror
De anti-inflammatoriska egenskaperna hos omega-3-fettsyror kan hjälpa till att lindra smärta och smärta på grund av endometrios. Livsmedel som är rika på omega fettsyror inkluderar lax, tonfisk, sardiner, torsk, musslor, chia fröolja, linfröolja, mandelolja och så vidare.
3. Antioxidanter
Forskare har funnit att kvinnor med endometrios tenderar att inte få antioxidantintag från de livsmedel de konsumerar dagligen. Tja, det bästa sättet att öka antioxidanterna i din kost är att äta mer friska grönsaker och frukter. Livsmedel som är höga i antioxidanter, särskilt vitaminerna A, C och E höga, inkluderar sötpotatis, köttlever, spenat, morötter, cantaloup, mango, citrusfrukter (som apelsiner och citroner) och så vidare.
För att säkerställa ett korrekt intag rekommenderas du att konsultera en läkare eller nutritionist först för att hjälpa till med att planera kostintag som passar ditt tillstånd.
Livsmedel för endometrios som måste undvikas
Följande är olika livsmedel för endometrios som måste undvikas, nämligen:
- Innehåller högt transfett, Forskning har visat att kvinnor som konsumerar mer transfett har högre risk för endometrios. Transfetter innehåller mestadels stekt mat, bearbetade livsmedel och snabbmat.
- Ät fettrött kött, Olika studier tyder på att kvinnor som konsumerar för mycket rött kött är mer benägna att endometrios senare.
- Gluten. En studie av 207 kvinnor med endometrios visade att så många som 75 procent av deltagarna hävdade att uppleva en minskning av smärta efter att ha genomgått en glutenfri diet.
- Alkohol. Kvinnor som dricker alkohol har högre risk för endometrios. Faktum är att bland kvinnor som har infertilitet är risken för endometrios faktiskt 50 procent högre bland kvinnor som dricker alkohol än de som inte gör det.
- Koffein. Enligt forskning som utförs av Harvard School of Public Health, är kvinnor som konsumerar två koppar eller fler kopior per dag, eller fyra koppar koffeinfria läskedrycker per dag, dubbelt så troliga för att utveckla endometrios.
