innehåll:
- Medicinsk video: Matthew McConaughey | 5 Minutes for the NEXT 50 Years of Your LIFE
- Tips för att övervinna trötthet i hälsosam kost
- 1. Skapa en menyvariation
- 2. Öka matlagningen
- 3. Låt oss handla
- 4. Tillsätt smaksättning
- 5. Ändra menyn så ofta som möjligt
Medicinsk video: Matthew McConaughey | 5 Minutes for the NEXT 50 Years of Your LIFE
Om du för närvarande äter hälsosam, finns det tillfällen då du känner dig mindre smakfull med den menyn. Det är naturligt om du känner dig uttråkad att äta hälsosam, men låt det inte gå genom att prova skräpmat eller väckad mat. För att hjälpa till att övervinna din mättnad, låt oss titta på följande tips.
Tips för att övervinna trötthet i hälsosam kost
Att äta hälsosam mat är säkert fördelaktig för kroppen. Förutom att kunna erbjuda långvarig energi, hjälper en balanserad hälsosam matmeny också till att regenerera kroppsceller, stöder muskeltillväxt och ökar immuniteten mot olika allvarliga sjukdomar. Så det är viktigt för dig att fortsätta försöka att äta hälsosamt varje dag. Vad händer om du känner sig uttråkad?
1. Skapa en menyvariation
Hälsosam mat är synonymt med färska grönsaksalat. Men det behöver inte vara så för alltid. Om du är uttråkad med sallader men ändå vill äta grönsaker, varför inte prova den lokala versionen?
Byt sallad, kål och sås Tusentals öar Du är med färsk karedok som är doused med jordnöts och galingale eller hotas med riven kokosnöt. Alternativt kan du placera dina favoritgrönsaker i en pastarätter eller skapa en ris med ris som fylls med grönsaker.
Inte bara innehåller en sallad endast färska grönsaker eller frukt, du kan inkludera bönor, svamp eller bitar av kyckling som har kryddat och rostad.
2. Öka matlagningen
Citat från Mycket bra, om din matlagningsförmåga bara är begränsad till att göra sallad eller kokta nudlar, så kan valet av matrecept som du kan skapa också vara begränsat. Dessutom kan restauranger eller matställen som serverar hälsosam och balanserad mat runt oss också räknas med fingrar, eller till och med dyra.Slutligen, maten du gör är bara det, bores och din aptit minskar.
För att inte bli trött på att äta hälsosamare, balansera det genom att fortsätta att stärka din matlagning. Köp en matlagningsguide eller bläddra bland de andra hälsosamma recepten via din mobil. Glöm inte att ta anteckningar och hålla en journal över matmenyn varje vecka.
3. Låt oss handla
Om ingredienserna som finns i ditt kylskåp är just det, är det inte konstigt att du blir uttråkad länge. Försök att gå till marknaden eller frukt och grönsaker butik för att köpa en mängd andra grönsaker och frukter som du gillar. Lägg även till några naturliga kryddor, frön, nötter som du kan använda som smakförstärkare.
Glöm inte att göra en köpinformation på förhand så att din budget inte är för stor. Sedan börja rengöra frukosten eller grönsakerna i kylskåpet som inte är ätbart. Du kan blanda maten du just köpt med mat som redan är tillgänglig. Detta undviker att förvarad mat förloras förgäves.
4. Tillsätt smaksättning
Det finns många smakämnen som du kan lägga till för att berika smak av mat. Här är några smakämnen som du kan använda, till exempel:
- Vinäger eller äppelcider för att förbättra smaken av kött, fisk eller sallad
- Sojasås eller sås för att lägga till smak för ägg, kött, fisk, grönsaker eller potatis
- Kryddor, som kanel, muskotnöt, svartpeppar, kummin, basilika, koriander, löv minteller havre för att tillsätta smaklig och söt smak åt mat
- Korn, som linfrö och chia frö kan läggas till din yoghurt eller spannmål
- Olivolja och citron eller mandel extrakt för att bearbeta mat på ett hälsosamt sätt samtidigt öka smaken av mat.
5. Ändra menyn så ofta som möjligt
Att hålla en menyjournal varje vecka är viktig. Detta sparar din tid medan du förbereder dig för vilka ingredienser du köper. Försök att göra en mångsidig meny.
Om du till exempel äter broccoli idag, ersätt den sedan med spenat eller kål nästa dag. Om du är uttråkad med kyckling, byt den ut med fisk eller nötkött. Sedan, om du är uttråkad med havregryn till frukost, ersätt den med quinoa eller rostat bröd med äggröra och avokado skivor.
