innehåll:
- Medicinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
- Livsmedelsrestriktioner för fotbollsspelare
- Kolsyrade drycker
- Konserverad soppa eller påsoppa
- Sött flingor
- Vitt bröd
- Alkoholhaltiga drycker
Medicinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
Har du någonsin undrat hur starka fotbollsspelare kan springa fram och tillbaka i 90 minuter? En av hemligheterna är maten de äter som kan leverera hög energi. Tja, för en tid sedan hade vi diskuterat detaljerna om näringsintag och den bästa matmenyn för fotbollsspelare. I denna artikel kommer vi att diskutera några kostbegränsningar för professionella fotbollsspelare. Om du vill vara en pro spelare av klassen Cristiano Ronaldo, är det en bra idé att börja träna hårt och minska konsumtionen av följande livsmedel.
Livsmedelsrestriktioner för fotbollsspelare
Kolsyrade drycker
Kolsyrade drycker innehåller många artificiella sötningsmedel som egentligen inte är så bra för kroppen. Den stora mängden socker kommer sedan att behandlas med insulin till glukos, så att även blodsockernivån ökar. För mycket sockernivåer i kroppen kommer att omvandlas delvis av insulin till fettreserver i kroppen, medan resten kommer att ackumuleras och eventuellt ha diabetes. Kolsyrade drycker kan också göra blodtryck sväva och problem med näringsabsorption.
Du kan ersätta denna söta dryck med en hälsosammare och mer energisk version: äkta fruktjuice.
Konserverad soppa eller påsoppa
Konserverad soppa eller påsoppa är praktisk. Men denna typ av soppa innehåller mycket salt och konserveringsmedel. De flesta äter salt kan öka blodtrycket och andra hälsoproblem. Konsumera istället grönsaker i sin ursprungliga form.
Sött flingor
Klar att äta flingor är en favorit frukostmat för många människor. Men det visar sig att spannmål är en mat tabu för fotbollsspelare. Anledningen är att spannmål är matar med ett högt glykemiskt index, vilket är lika med 91. Detta nummer ligger nära ett rent GI GI-poäng på 100. Den snabba ökningen av blodsockernivån på grund av ett enkelt sockerintag kan göra dig lätt trött och trög.
Din kropp kommer att släppa sin bästa prestanda när blodsockernivån är konstant. Du kan ersätta den med fullkornspannmål och tillsätt den med proteinmjölk för att få det att smaka gott.
Vitt bröd
Vitt bröd är ett enkelt kolhydrat som är mycket lätt att smälta så att du blir lätt hungrig. Inte bara kommer hungern att störa din prestanda i fältet, men när du är hungrig kommer du fortsätta att vilja äta igen och igen. I slutändan kommer höga blodsockernivåer att omvandlas till fettreserver. Högt blodsocker som ackumuleras för länge kan också potentiellt orsaka diabetes. Du kan ersätta den med vetebröd som innehåller fiber. Fiber kommer att göra dig full längre.
Alkoholhaltiga drycker
För dig som ofta dricker alkohol på helgerna, försök att tänka på att börja minska eller sluta helt om du vill bli en professionell fotbollsspelare. Eftersom alkohol kan sakta ner muskelåterhämtningen. Till exempel dricker du alkohol på lördagar eller söndagar och börjar träna måndag. Dina muskler kommer att känna sig mer smärtsamma och svåra att återhämta sig. Faktum är att alkoholhaltiga drycker också är en viktig riskfaktor för olika kroniska sjukdomar, som levercirros, vilket gör att du är mindre passformig att springa på det gröna fältet.
