innehåll:
- Medicinsk video: 7 Second Challenge: LAUGHING WAY TOO HARD
- Är det kudden fel?
- Hur handlar du om fel kuddar?
- Vila och börja flyttas
- Komprimera isbitar
- Använd höger kudde
Medicinsk video: 7 Second Challenge: LAUGHING WAY TOO HARD
När du vaknar kanske du har känt smärta i nacken, som att den inte kan flyttas höger eller vänster. Nacken känns smärtsam och stel, den kan till och med sprida sig till axeln. Detta klagomål kallas vanligtvis fel kudde. Även om detta klagomål kan läka efter några dagar kan det vara svårt att flytta och röra sig fritt. Hur inte, din nacke kommer att skada dig om du rör dig och rörelsemängden minskar. Hur hanterar du ett av dessa kuddar för att inte störa dina aktiviteter? Nedan följer en förklaring och hur man kan övervinna den.
Är det kudden fel?
Fel kudde i den medicinska världen är känd som muskelbelastning (täta muskler, muskler ritade). Fela kuddar uppstår när dina muskler är för irriterad eller sönder. Detta sker vanligtvis på grund av utmattning eller felaktig användning av muskler. Spänningar i denna muskel kan orsaka smärta och kan begränsa rörelsen hos den drabbade muskeln. Spänningar kan förekomma i vilken muskler som helst, men oftast förekommer i nedre rygg, nacke och axlar.
Användning av kuddar som är för höga kan orsaka nacksmärta. Även när du sover, kan nacken och huvudet ligga kvar i samma position under lång tid. Som ett resultat, kände sig nästa dag obehaglig. Det är därför spänningar i nackmusklerna när du vaknar från sömnen kallas fel kudde.
Förutom användning av kuddar som inte är rätt när du sover, kan detta tillstånd också orsakas av obehagligt läge när du kör bil, nackpositionen är för avancerad när du arbetar på datorn eller bär för tung belastning på ena sidan av kroppen.
Hur handlar du om fel kuddar?
Generellt kommer klagomål på nacksmärta att läka sig själv om några dagar. Men för vissa människor som känner sig mycket störda, kommer de i allmänhet att försöka få behandling. Här är några sätt att behandla en kudde felaktigt.
Vila och börja flyttas
Undvik att använda nacksmusklerna i flera dagar, speciellt om rörelse orsakar ökad smärta. Men vil inte vila för mycket, eftersom det kan göra att musklerna blir svaga, vilket kan förlänga läkningsprocessen. Efter två dagar, börja långsamt använda dina nackmuskler, var försiktig så att du inte överdriver det.
Komprimera isbitar
Kall komprimera med isbitar omedelbart på de smärtsamma musklerna. Detta kommer att minska svullnad (om någon) och minska smärta. Lägg inte isbitar direkt på huden. Använd en omslag, duk eller en handduk för att linda isbitarna. Komprimera med isbitar i ca 20 minuter. Upprepa varje timme på den första dagen.
Använd höger kudde
När du sover, använd en bekväm kudde och håll huvudet mot ryggraden, inte lutad. Använd en kudde som blockerar ditt huvud efter smak, inte för högt och inte för lågt.
