innehåll:
- Medicinsk video: Rätten att bli frisk
- Tips för att upprätthålla fysisk hälsa för personer med hepatit C
- 1. Applicera en hälsosam diet
- 2. Övervinna aptitlöshet
- 3. Undvik att dricka alkohol
- 4. Aktiv fysisk aktivitet
- 5. Bibehålla ideal kroppsvikt
- 6. Övervinna feber och smärta
- 7. Var försiktig med kosttillskott
- 8. Få tillräckligt med sömn
- Tips för att upprätthålla mental hälsa för personer med hepatit C
- 1. Minska stressen
- 2. Övervinna mentala problem
- 3. Övervinna stigma om hepatit C
- 4. Prata med människor runt om dig om ditt tillstånd
- 5. Prata med din partner om din hepatit C
- Bli inte avskräckt av ditt tillstånd
Medicinsk video: Rätten att bli frisk
Hepatit C är en viral infektion som uppträder i levern. För det mesta sker hepatit C under en lång tidsperiod. Naturligtvis behövs olika typer av behandling för att förhindra allvarligare komplikationer, såsom levercirros eller levercancer. Men det viktigaste är själv, hur tar du hand om din hälsa och din miljö så att hepatit C inte blir värre.
Det finns fysiska och psykologiska faktorer som du kan ansöka om att hjälpa dig att leva med hepatit C som du önskar. Här är tips som du kan ansöka om.
Tips för att upprätthålla fysisk hälsa för personer med hepatit C
1. Applicera en hälsosam diet
När du har hepatit C, kommer det att hjälpa ditt hjärta att fungera bättre och minska risken för hepatit C att du utvecklas till levercirros eller att din lever skadas. Välj olika typer av livsmedel från vete, frukt och grönsaker, mjölk Låg fetthalt eller andra mjölkbaserade livsmedel och livsmedel som är rika på friska proteiner som fisk, magert kött och torkade bönor.
2. Övervinna aptitlöshet
Några biverkningar av hepatit C-läkemedel är aptitförlust. För att minska känslan av svaghet på grund av brist på mat, försök att äta lite i taget, men ofta. Undvik att äta kryddig eller sur mat. För att bekämpa den bittera smaken i munnen kan du äta några msk yoghurt en halvtimme före din måltid.
3. Undvik att dricka alkohol
Hepatit C minskar leverns förmåga att förstöra alkohol och avlägsna giftiga produkter från alkohol i kroppen. Om du fortsätter att dricka alkohol när du har hepatit C, är konsekvensen att din lever blir skadad och påskyndar förekomst av levercirros. Därför rekommenderas det inte för patienter med hepatit C att dricka alkoholhaltiga drycker.
4. Aktiv fysisk aktivitet
När du får hepatit C kan träning regelbundet hjälpa dig att förbättra kvaliteten på din övergripande hälsa när du hanterar biverkningarna av drogerna du tar, såsom svaghet och depression. Den mest idealiska träningen är en aktivitet som inte går att göra i ett stabilt tempo, till exempel promenader eller simning. Rådfråga din läkare om vilken övning som är bäst för dig.
5. Bibehålla ideal kroppsvikt
Om du är överviktig eller fet, kommer fett att ackumuleras i levern och göra din hepatit C värre. Omvänt kan den idealiska kroppsvikten övervinna problemet. Börja utveckla en strategi för att minska din vikt om du överdriver det. Kanske kan det börja med att först göra ett uppdrag för att minska 10% av din kroppsvikt. Undvik också extrema dieter, eftersom det kan orsaka spänning i din lever.
6. Övervinna feber och smärta
En av de biverkningar som du kan uppleva av hepatit C-läkemedel är symtom som om du har förkylning. För att lindra feber, drick mycket vatten och ta ett varmt bad. För att lindra smärta i dina muskler, massera ömma muskler genom att komprimera dem med varmt vatten. Om du vill ta smärtstillande medel, kontakta din läkare först.
7. Var försiktig med kosttillskott
För personer med hepatit C kan kosttillskott faktiskt orsaka problem. Till exempel, tillskott som innehåller vitaminerna A, D, E och K. Om din kropp är överbelastad med järn (ett problem som ofta står inför personer med levercirros), undvik kompletteringar som innehåller järn och är rika på vitamin C.
8. Få tillräckligt med sömn
Människor som har hepatit C upplever ibland sömnlöshet, särskilt under behandlingen. Det är faktiskt mycket viktigt att ha tillräckligt med sömn för att inte förvärra symtomen på ett befintligt hälsoproblem, såsom svaghet. Det finns faktiskt ingen specifik botemedel mot detta problem, men du kan göra följande steg:
- Gå till sängs på samma gång varje dag. På samma sätt, när du står upp, vaknar du på samma gång varje dag.
- Gör ditt sovrum verkligen bara för sängen. Har inte husdjur, TV, arbetsdisk eller gadgets.
- Se till att temperaturen i rummet där du sover är bekväm.
- Använd mjuka material för pyjamas, filtar och sängkläder.
- Undvik sömn.
- Undvik motion, äta tunga matar eller alkohol 2-3 timmar innan du lägger dig
- Sovmedicin kan också hjälpa till, till exempel zolpidem.
Tips för att upprätthålla mental hälsa för personer med hepatit C
1. Minska stressen
Att leva med kroniska sjukdomar som hepatit C kan verkligen göra dig stressande. Om du har börjat känna dig stressad, försök ta dig tid att ta en promenad, ta ett djupt andetag och träna yoga. Se också till att du har tillräckligt med vila. Var inte blyg för att diskutera dina problem med din familj eller vänner. Kanske kan du också bli medlem supportgrupp som kan hjälpa dig att uppmuntra dig.
2. Övervinna mentala problem
Psykiska problem som depression och rädsla är vanliga hos personer med hepatit C. Det finns dock flera sätt att göra detta. I själva verket kan mentala problem också uppstå på grund av biverkningar av droger som konsumeras av personer med hepatit C. Till exempel kan interferon få dig att känna sig deprimerad, förvirrad, känslomässigt instabil och har svårt att koncentrera sig.
Antidepressiva medel kan hjälpa till. Du kan också få hjälp genom att prata med en psykiater eller rådgivare.
3. Övervinna stigma om hepatit C
Människor som har hepatit C känner sig ofta rädda för vad andra tycker om dem. Undersökningar visar att 74% av de som får hepatit C tror att andra människor kommer att tro att de har denna sjukdom eftersom de är människor som är sjuka eller använder olagliga droger. Trots att det i verkligheten inte tror folk det, istället är de mer sympatiska med ditt tillstånd. Försök därför att tänka mer positivt och prata om fakta med andra människor så att det inte finns några missförstånd om din sjukdom.
4. Prata med människor runt om dig om ditt tillstånd
Det är verkligen din rätta om du vill dela ditt tillstånd med andra eller inte. Men det är självklart otvetydigt att du måste berätta för människorna närmast dig, som din familj och de närmaste människorna. Särskilt de som bor runt dig, eftersom hepatit C är en sjukdom som kan vara smittsam. Det är mycket viktigt att informera dem så att de snabbt kan gå till doktorn för att få ytterligare behandling om det finns tecken som de börjar smittas.
Ibland slutar det här meddelandet faktiskt bli en kamp på grund av ett missförstånd. Kanske är de rädda för att vara omkring dig för rädsla för att få det att bli kontrakt. Prata om fakta för att undvika missförstånd, till exempel:
- Utvecklingen av hepatit C i en persons kropp är mycket långsam och kan inte visa några symtom i årtionden, även för alltid.
- Hepatit C är en sjukdom som kan övervinnas. När du har hepatit C-symtom, ta behandlingen snabbt.
- Hepatit C är mycket svår att sprida sig till andra människor, så risken för eventuell överföring till människor som bor omkring dig är mycket liten.
5. Prata med din partner om din hepatit C
Eftersom hepatit C kan överföras genom samlag är det mycket viktigt att diskutera detta med din partner. Lyckligtvis är risken för överföring av hepatit C genom samlag mycket liten. Det är säkrare om du använder kondom, eftersom kondomer kan skydda din partner från hepatit C och skydda dig från andra sexuellt överförbara sjukdomar. Men om du har sex med samma partner under en lång tid är risken för att få hepatit C att vara mycket liten.
Bli inte avskräckt av ditt tillstånd
De flesta som har hepatit C har ett långt liv. De flesta som har hepatit C visar inte symptom på hepatit C i årtionden, inte ens alls. Kanske, även med dig som diagnostiserats med hepatit C, är du inspirerad att leva friskare och njuta av ditt liv, fysiskt och mentalt.
LÄS OCKSÅ:
- 5 viktiga fakta du behöver veta om hepatit
- Hur kan vi kontrahera hepatit A?
- 5 sätt att inte bli frestad att dricka alkohol igen
