innehåll:
- Medicinsk video: Welcome to Toy School's Pop Up Donut Shop!
- Symtom som upplevs när du saknar sömn
- 1. Alltid känner sig hungrig
- 2. Ökad vikt
- 3. Careless i att fatta beslut
- 4. Vi blir glömliga
- 5. Svårt att fatta beslut
- 6. Känslor blir out of control
- 7. Ofta blir sjuk
- 8. Hud ser matt ut
- 9. Sova ofta på något ställe
Medicinsk video: Welcome to Toy School's Pop Up Donut Shop!
När vi sover, vilar kroppen och organsystemen alltifrån hårt arbete hela dagen. När vi stannar uppe, eller sovtid är inte tillräckligt länge, vilar kroppen inte perfekt, vilket orsakar olika hälsoproblem som även kan ha en lång inverkan. Tyvärr inser många inte att de verkligen behöver mer sömn. Oavsett på grund av ett upptaget schema, eller "känner sig stark", många människor som för dagar, till och med månader, bara haft tid att sova en kort stund och kände sig bra för att de inte ens skulle bli sömniga. Faktum är att din kropp kan ha givit signaler som ber dig att vila.
Vad är dessa tecken?
Symtom som upplevs när du saknar sömn
1. Alltid känner sig hungrig
Om hjärnan inte får tillräckligt med energi från sömnen, kommer hjärnan att försöka få den från mat, enligt Chris Winter, ägare till Charlottesville Neurology och Sleep Medicine i Virginia. Sömncykler som sover onormalt stör hormonet ghrelin (vilket utlöser hunger) och leptin (vilket undertrycker hungern). Forskning på 12 män med sömnbrist (villkor för sömnstabilitet i dagar) visa att deras ghrelinnivåer är högre, och det finns en kontinuerlig hunger jämfört med män som har 10 timmars sömn.
2. Ökad vikt
Onormala nivåer av ghrelin gör oss också lustiga fet och söt mat. När kroppen fungerar normalt kommer det att finnas signaler som skickas genom hela kroppen när vi har tillräckligt med mat. Men när vi är utmattade brukar vi bara äta det för att förhindra att vi blir sömniga, så det är inte ovanligt att vi väljer snabbmat och inte hälsosam. Detta om vänster förlängt kan leda till viktökning.
3. Careless i att fatta beslut
När vi saknar sömn, finner vi det svårare att göra rationella beslut som,“Även om kakan ser riktigt bra ut, Jag har ätit tillräckligt idag så jag kommer inte tvinga det. "Detta kan också leda till fenomen stress att äta. Dessutom kan vi också göra många felaktiga beslut eller säga något vi inte ska säga när vi är utmattade. Därför är det väldigt klokt om vi ser till att vi sover tillräckligt innan vi fattar viktiga beslut eller deltar i ett stort möte som ivrigt har väntats.
4. Vi blir glömliga
Glömt var vi lägger filen begärd av chefen? Eller är mobiltelefonen kvar på toaletten? Brist på sömn kan vara orsaken. Får inte panik att vi kan uppleva korttidssminskning. Forskning från National Institute of Health visar att sömn hjälper hjärnan att ta bort giftiga molekyler från hjärnan och hjälper också till att upprätthålla vårt nervsystem på lång sikt.
5. Svårt att fatta beslut
Sömnbrist kan påverka våra kognitiva förmågor, där när du saknar sömn vår förmåga att lösa problem och dela tid i minskningar. En studie utfördes på 2 typer av ämnen, nämligen personer med tillräcklig vila och personer som upplevde sömnbrist. Båda grupperna uppmanades att göra testet, sedan jämfördes resultaten. Inte överraskande var resultaten av testgruppen föremål för sömnbrist har en minskning i noggrannheten på 2,4% och patienter med tillräcklig sömnupplevelse en noggrannhetstillväxt på 4,3%.
6. Känslor blir out of control
Tidsfristen på kontoret blir plötsligt något oroande eller arbetskollegor på kontoret som om vi försöker göra vårt tålamod slut. Brist på sömn gör oss mer utsatta för känslomässiga stimuli, både ledsna och oroliga, och glada men okontrollerbara.
7. Ofta blir sjuk
En studie i internmedicinsk arkiv om 153 ämnen fann att personer som sov mindre än 7 timmar om dagen hade risk att få influensa 3 gånger högre än personer som sovit mer än 8 timmar om dagen. Brist på sömn minskar direkt vårt immunförsvar.
8. Hud ser matt ut
I vila arbetar huden med att reparera skadade celler, så att sömnbrist kan störa processen. Dessutom kommer höga östrogennivåer under sömnberövande att göra huden matt och ser äldre ut. Om det lämnas länge är risken för rynkor också högre på grund av minskade nivåer av hudkollagen.
9. Sova ofta på något ställe
Sova i en kontorsstol eller förlora några sekunder under körning är ett symptom på mikro sömn. Detta tillstånd orsakas av kroppen som tvingar sig att sova på grund av utmattning. Detta är ganska farligt, särskilt vid körning på natten och är 2,2% - 2,6% av alla orsaker till trafikolyckor.
LÄS OCKSÅ:
- Olika orsaker till att någon dör medan han sover
- 10 livsmedel som inte bör tas innan du sover
- Olika livsmedel som behöver konsumeras om du saknar sömn
