innehåll:
- Medicinsk video: Ava Max - Sweet but Psycho [Official Music Video]
- Hur sömn kan påverka barnets höjd?
- Hur länge ska barnet sova?
- Hur får du ditt barn att sova bra?
Medicinsk video: Ava Max - Sweet but Psycho [Official Music Video]
Drickande mjölk innan han gick till sängs sa att han kunde stödja höjningens tillväxt när barnet sov. Är detta verkligen bara en myt? Många faktorer påverkar barnets höjd, såsom ärftlighet, näringsstatus, livsstil och andra. Kanske kan sömn vara en av de faktorer som kan påverka höjden av höjden hos barn.
Under sömnen frigörs organen i vårt kroppsarbete och hormoner för att stödja organens funktion. Kanske är detta hormon huvudnyckeln varför sömn kan stödja ett barns tillväxt. För att få veta mer, låt oss titta på följande recension.
Hur sömn kan påverka barnets höjd?
Tillväxt är en komplex process som kräver flera hormoner. Ett hormon som påverkar barnets höjd är tillväxthormon eftersom detta hormon stimulerar biologiska processer i blodet, organen, musklerna och benen som behövs för att öka höjden. Några saker som påverkar arbetet med tillväxthormoner är näring, stress och motion och sömn.
Tillväxthormon frigörs av hypofysen i hjärnan in i blodomloppet och släpptes under hela dagen, men den högsta frisättningsperioden är under sömnen, inte långt efter att barnet sover gott. Det innebär att kort sömntid eller störningar under sömnen kan påverka frisättningen av tillväxthormoner eftersom vi behöver tid för att uppnå en djupare sömn.
En studie från 1968 av Takahashi visade att fördröjd natts sömn och en vilsam natts sömn eller frekvent vakenhet kunde hämma topputsläppet från tillväxthormon. En annan studie som publicerades i 2010-journalen Otolaryngology-Head and Neck Surgery förklarade att barn med tillväxthormonbrist var associerade med dålig sömnkvalitet och kortare höjd.
Därför bör barn få tillräckligt med nattsömn för att maximera frisättningen av tillväxthormoner som stöder tillsatsen av ett barns höjd. Om bara en natt får barnet inte en god kvalitet kan det inte hämma tillväxten, men om det ofta händer nästan varje dag kan det påverka barnens tillväxt.
Hur länge ska barnet sova?
Lämplig sömn är en viktig sak för barn att få, för i sömnen kan kroppen återställa energi för att etablera kopplingar i hjärnan. Otillräcklig sömn varaktighet kan få barn att uppleva tillväxtproblem, som stuntad tillväxt i höjd och kan leda till att barn är korta eller dvärgväxt. Kort sömn varaktighet eller brist på sömn kan göra att barnen misslyckas med att producera maximalt tillväxthormon under sömnen, så att tillväxten i höjd under sömnen inte fungerar optimalt.
Sömnberövande kan också orsaka tillstånd av tillväxthormonbrist som kan påverka arbetet i hjärtat, lungorna och immunsystemet. Studien som publicerades i tidskriften Neuroendocrinology 2011 visade att barn som hade brist på tillväxthormon hade kort sömn och låg sömnkvalitet jämfört med barn i samma ålder som hade normal tillväxt.
Sängens längd som behövs av ett barn varierar beroende på hans ålder. Baserat på National Sleep Foundation är sömnens längd som behövs av spädbarn till ungdomar:
- Nyfödda i åldrarna 0-3 månader behöver sova på cirka 14-17 timmar
- Spädbarn i åldrarna 4-11 månader behöver sova på cirka 12-15 timmar
- Barn i åldern 1-2 år behöver sömn varaktighet ca 11-14 timmar
- Barn i åldern 3-5 år behöver sova på cirka 10-13 timmar
- Barn i åldern 6-13 år behöver sova på cirka 9-11 timmar
- Tonåringar i åldern 14-17 år behöver en sovtid på ca 8-10 timmar
Hur får du ditt barn att sova bra?
Tillväxthormon kan frisättas i högsta belopp när barnet sover bra. Genom att låta barnet sova bra stöder du barnets tillväxt. För att hjälpa barnen att sova bra i tillräcklig tid kan du som förälder göra det:
- Applicera timmars sömn för barn varje dag. Skolbarn ska sova vid 8 eller 9 på natten. Applicera samma sak även på helgerna. Oregelbundna sömntimmar kan göra ett barns sömnsvanor sämre.
- Följ med barnet innan du lägger dig, kan du göra genom att prata med barn, sjunga lullabies eller läsa berättelser innan du lägger dig. Och bjud inte barn att göra aktiviteter innan du lägger dig. Se till att barnet är i gott skick innan du lägger dig.
- Se till att barnet sover i ett bekvämt rum, helst i ljuset då ljuset stängs av och atmosfären är lugn.
- Placera inte tv: n eller datorn i ett barns rum.
LÄS OSS
- Sova med en farlig kudde för spädbarn
- 8 livsmedel för att öka höjden under en tillväxtperiod
- Är det sant att mjölk kan öka höjden?
