innehåll:
- Medicinsk video: Sänk ditt blodsocker med dessa livsmedel
- Vad är blodsockernivån?
- Livsmedel som kan minska blodsockret i kroppen
- 1. Avokadofrukt
- 2. Fisk som innehåller omega 3-ämnen
- 3. Vitlök
- 4. Kakao
- 5. Ägg
- 6. Grönsaker med höga fibrer
Medicinsk video: Sänk ditt blodsocker med dessa livsmedel
För personer som upplever prediabetes finns det ingen mat eller dryck som snabbt och effektivt kan minska blodsockret. Endast medicin, kost och motion, som kan balansera blodsockernivån i kroppen. Men oroa dig inte, det finns fortfarande vissa livsmedel som kan sänka blodsockret långsamt. Vad är det där? Se följande förklaring.
Vad är blodsockernivån?
Blodsocker är ett bränsle i kroppen som fungerar som energi för hjärnans, nervsystemet och andra organ i kroppen. Blodsocker i kroppen erhålls och produceras från de livsmedelskällor vi äter, som fett, kolhydrater och protein. Tja, sockernivån i denna kropp måste vara i normal storlek, inte för hög eller för låg, så att dess prestanda i andra organ förblir frisk och normal.
Vad händer om kroppens blodsocker är för högt? Ja, du måste minska blodsockret, som nämnts ovan. Högt blodsocker i kroppen kommer att ge vissa effekter och konsekvenser. Ett exempel på faran är att du kan diagnostiseras med diabetes, nervskada och till och med njureorgan som inte fungerar.
Livsmedel som kan minska blodsockret i kroppen
När du känner till effekterna och konsekvenserna av en kropp som innehåller högt blodsocker, bör du omedelbart göra små förändringar som börjar med en hälsosam livsstil och att äta intag. Nu, låt oss veta, vilka livsmedel kan minska blodsockret i kroppen.
1. Avokadofrukt
Omättade och svaga enomättade fetter i avokado, uppställda är viktiga komponenter för att kontrollera normala blodsockernivåer. Avokado kan förbättra effekten av hormoninsulinet (ett hormon som hjälper till att normalisera kroppens blodsockernivåer), genom att ge en känsla av fullhet efter att ha ätits. Dessutom kan avokadoer minska risken för metaboliskt syndrom, vilket är en av de viktigaste triggarna av diabetes.
2. Fisk som innehåller omega 3-ämnen
Fiskinnehållande protein är bra för att minska blodsockret i kroppen. Dessutom bevisas inte att fisken ökar eller minskar blodsockret när man äter det. Genom att äta fisk kan det innehålla proteinet, vilket innebär att du inte behöver äta ytterligare livsmedel som kan öka blodsockret.
Välj fisk med låg fetthalt och innehåller omega 3 som är bra för hälsan. Här är ett exempel:
- lax
- Öring (fisk som lever i färskvatten)
- Tonfisk
- makrill
- Halibutfisk (i Indonesien kallad angränsande fisk)
3. Vitlök
Vitlök har potential att minska högt blodsocker. En studie visar att att äta vitlök före en stor måltid kan hjälpa till att normalisera ditt blodsocker. Vitlök har faktiskt en positiv effekt när den är kopplad till blodsocker, eftersom det inte innehåller kolhydrater i den.
4. Kakao
Kakao, som också är en chokladtillverkande ingrediens, visar sig vara bra för att sänka blodsockret som ökar i kroppen. Tyvärr är kakao i fråga inte kakao som förädlas till söt choklad. Kakao används för att minska blodsockernivån är kakaofrön som innehåller antioxidanter, flavanoler och väsentliga proteiner för kroppen. Smaken är också klassificeradbitter och det finns inte den minsta biten som innehåller sötningsmedel, men bra för att sänka blodsockern.
5. Ägg
Ägg är en av de livsmedel som innehåller högt kolesterol. Men tydligen sproteinerna i ägg kan hjälpa till att justera och reglera kroppens blodsocker för att hålla sig balanserad. Äta ägg kommer att ge en känsla av fullhet, så du behöver inte överskott av mat. Det är bättre att konsumera ägg genom kokning och bara tillräckligt, med tanke på det överskott av kolesterolhalten kan öka risken för hjärtsjukdom.
6. Grönsaker med höga fibrer
Grönsaker som spenat, sallad, rädisor och kål är höga i fiber, magnesium och vitamin A. Dessa näringsämnen kan minska blodsockernivån är höga. Om du äter en tallrik med grönsaker per dag kan du minska risken för att blodsockret och diabetes typ 2 stiger med 14%.
