innehåll:
- Medicinsk video: Suspense: Will You Make a Bet with Death / Menace in Wax / The Body Snatchers
- Den mest effektiva är att äta avokado för hälsa
- 1. Öka kroppsvikt
- 2. Näringsbrist
- 3. Allergi
- 4. Minska mjölkproduktionen hos gravida och ammande mödrar
- 5. Skada hjärtat
- 6. Minska läkemedelsarbetet
- 7. Irritation i matsmältningsorganet
- 8. Lägre kolesterol (inklusive HDL, bra kolesterol)
Medicinsk video: Suspense: Will You Make a Bet with Death / Menace in Wax / The Body Snatchers
Avokado har många fördelar. Börja med att upprätthålla hjärthälsa, reglera blodsockret, för att förhindra fosterskador i fostret. Avokado är också en av de frukter som är goda att smaka när de sliter, eftersom de är höga i fiber och är rika på goda fetter, vilket kan hjälpa dig att känna dig längre. Men frestas inte av en myriad av dessa fördelar, så du äter för mycket. Allt som är överdrivet är inte bra för kroppen, det är också avokado.
Överdriven konsumtion av avokado kan rädda en rad olika negativa biverkningar, du vet!
Den mest effektiva är att äta avokado för hälsa
1. Öka kroppsvikt
Även om avokado finns i fruktkategorin, är avokadoer faktiskt täta i fett och kalorier. Den goda nyheten är att avokado klassificeras som icke-mättade fetter som är hälsosamma för kroppen. Men även friska fetter kan fortfarande orsaka din kroppsvikt om de konsumeras i överskott.
En medelstor avokado väger 30 gram i genomsnitt så de totala kalorierna förbrukas är cirka 322 kalorier. Det är därför som konsumerar för mycket avokado kan öka din vikt.
2. Näringsbrist
Det spelar ingen roll om du äter grönsaker och frukt varje dag. Avokado är verkligen näringsrika och fyllande, men näringsämnena som finns i dem räcker inte för att möta det dagliga näringsintaget. Att äta mat som handlar om varje dag kan orsaka att kroppen upplever brist på vissa näringsämnen.
Avokado har minimal protein och kalciumhalt. Brist på protein kommer att försvaga vävnad och muskelmassa. Otillräckligt kalciumintag kan öka risken att uppleva bensjukdomar, såsom osteoporos. Avokado innehåller inte tillräckligt med järn, så du är mer mottaglig för 3L (trött, svag, lustig) på grund av anemi.
Därför är det mycket viktigt att planera en balanserad och varierad mat meny så att kroppen alltid är frisk.
3. Allergi
Även om det är sällsynt kan vissa människor utveckla en avokadoallergi under lång tid när de konsumerar det för mycket. Enligt en genomgång av artiklar som cirkulerades i juni 2011 i tidskriften Allergy, Astma och Clinical Immunology, Avokadosallergier kan orsaka nysning, hosta, svullnad och nässäppa. Om du upplever dessa symptom efter att ha ätit avokado, försök ta avokado först från din dagliga kost och se om symptomen fortfarande syns eller inte.
4. Minska mjölkproduktionen hos gravida och ammande mödrar
Det finns inget fel med att äta avokado under graviditeten. Förutom att kunna minska risken för fosterskador hos spädbarn, är avokado också användbara för att lindra benkramper på grund av brist på kalium.
Men overeating avocados kan skada bröstkörtlarna och därigenom minska mjölkproduktionen. Dessutom kan för mycket avokadointag vid amning leda till att barnets matsmältningssystem blir mindre gott.
5. Skada hjärtat
En av de allvarliga biverkningarna av att konsumera för mycket avokado är att äventyra hjärtats hälsa. Det finns olika typer av avokadoolja som kan skada ditt hjärta. Undvik att använda mexikanska avokado som innehåller estragol och anethol. Dessa två element antas ha cancerframkallande reaktioner.
6. Minska läkemedelsarbetet
Förbrukning av avokado kan minska arbetet med antiinflammatoriska läkemedel. Överdriven konsumtion utlöser också blodförtunning, så att såret kan läka under lång tid.
7. Irritation i matsmältningsorganet
Att äta stora mängder avokado kan irritera matsmältningskanalen, så det är benäget att orsaka flatulens, uppblåsthet, kramper, kontinuerlig gasutsläpp, till diarré. Långvarig irritation i matsmältningssystemet kan utlösa infektion.
8. Lägre kolesterol (inklusive HDL, bra kolesterol)
Avokado kan minska kolesterolhalten. Dåligt kolesterol orsakar hjärtsjukdomar som hjärtinfarkt, oregelbunden hjärtslag, blockerade artärer och så vidare. Så, sänkning av kolesterolnivåer kan förhindra dig från olika hjärtproblem.
Men förutom fördelarna finns det biverkningar från att äta mestadels avokado. Rich Avocados kommer Beta-sitosterol. Beta-sitosterol absorbera dåligt kolesterol om mängden är överdriven, men de kan också absorbera HDL-kolesterol, en typ av bra kolesterol som är fördelaktigt för kroppens hälsa. En av funktionerna av bra HDL-kolesterol upprätthåller styrkan och hälsan hos väggarna i blodkärlen.
