innehåll:
- Medicinsk video: Den snabbmatsrätten ska du undvika: ”För mycket av allt” - Nyhetsmorgon (TV4)
- Tips för att undvika olika "fällor" av ohälsosamma livsmedel
- Under semester och rekreation
- Under familjeförsamlingar
- När du snackar i tom tid
Medicinsk video: Den snabbmatsrätten ska du undvika: ”För mycket av allt” - Nyhetsmorgon (TV4)
Även om du redan har en stark avsikt att äta hälsosamt, tyvärr finns det många situationer som gör att du oundvikligen måste äta ohälsosam mat. I stället för att gå ner i vikt ökar din vikt som ett resultat. Några av följande sätt kan du försöka undvika olika typer av "fällor" som inte är vanligast. Nyfiken?
Tips för att undvika olika "fällor" av ohälsosamma livsmedel
Under semester och rekreation
Frestelsen att äta ohälsosam mat är oftast när du är på semester och det svåraste att undvika. Inte konstigt om helgdagarna faktiskt ger viktökning. Var inte panik först.
Du kan fortfarande njuta av din semester utan att oroa dig för vågorna, hur kommer det! Nyckeln är att ägna stor uppmärksamhet åt vad du konsumerar under din semester. Vi rekommenderar att du tar med egna snacks som du har förberett i förskott hemifrån. Också se till att du inte missar mat, så att du inte snackar eller äter på en senare tid. Är maten du äter under semestern som tillhandahålls av restaurangen? Om ja, kan du dela aptitretare och lock för att hålla måltidsdelen?
Förutom att sortera ut bra och dålig mat som konsumeras under semestern, måste du också kontrollera om din kropp fortfarande är aktiv. Till exempel ta tid för fysiska aktiviteter, som att promenera eller simma i en hotellpool eller trädgård.
Under familjeförsamlingar
I vissa traditioner kan stora familjesamlingar under semestern bli en fest som varar från morgon till natt. Tja, så du inte fastnar, se till att du äter dessa livsmedel i små portioner. I huvudsak försöker du alltid undvika att äta varje gång det finns ett familje möte.
Glöm inte att be om din familjs stöd. Anledningen är att familjemedlemmar som farfar, mormor, faster och farbror också har stor effekt på din framgång när du genomför en hälsosam kost! Be om deras deltagande för att hjälpa till att upprätthålla en hälsosam kost när familjeförsamlingar äger rum. Detta kan göras genom att be dem att servera hälsosam mat som färska grönsaker och frukt snarare än stekt mat eller kokosmjölk när det finns ett familjemöte.
När du snackar i tom tid
Efter att ha gått hem från skolan, jobbet eller andra aktiviteter, brukar någon känna sig stressad och uttråkad så att de kommer att tendera att leta efter tilltugg. Tyvärr är dessa mellanmål som konsumeras ofta ohälsosamma livsmedel. Oavsett om det är rostat bröd, choklad, kakor eller söta kakor.
Vanligtvis väljer folk som är förtjust i mellanmål att välja vilken mat som är lättast att äta utan att vänta länge. Tja, för att inte bli frestad att äta ohälsosam mat, behåll alla typer av ohälsosamma livsmedel på en stängd plats som är svårt för dig att nå. Medan du lägger hälsosam mellanmål på ett ställe som är lätt för dig att nå.
Till exempel kan du lägga färsk frukt och grönsaker, fruktjuicer, smooties, vanlig yoghurt, spannmål, havregryn i kylskåp, TV-rum eller vid matbordet. Inte bara det, du kan också minska din snacking önskan med tuggummi eller mynta så att du kan motstå frestelsen att inte äta mellanmål. Ändå glöm inte att välja gummi som är lågt i socker, ja.
En dag som bryter kosten är okej, verkligen. Men se till att återvända till en hälsosam diet nästa dag.
