innehåll:
- Medicinsk video: How Bacteria Rule Over Your Body – The Microbiome
- En hälsosam och god takjil meny för att bryta snabbt
- 1. Frukt smoothies
- 2. Banankomposit utan kokosmjölk
- 3. Våt frukt klumpar
- 4. Fruktpudding
- 5. Fruktis
Medicinsk video: How Bacteria Rule Over Your Body – The Microbiome
Du kan uppfylla din hunger och törst när du bryter fast, men glöm inte att välja och välja takjil eller hälsosam mat att konsumera. Var inte förvirrad för att bestämma vilken meny som ska tas tack vare det, eftersom några av menyerna nedan är hälsosamma och bra för din kropp, hur kommer det. Vad är de hälsosamma takjil-fasta menyerna?
En hälsosam och god takjil meny för att bryta snabbt
Vanligtvis består takjilmat av olika typer av livsmedel som domineras av sötma. Inte undra på att det är bättre om det går snabbare med söta matar eller drycker, eftersom kroppen omedelbart kan få ny energi från sockerintaget. Men välj inte bara takjilmenyn, för du måste också vara uppmärksam på näringsinnehållet i det.
Tja, här är några hälsosamma takjil menyval som du kan äta när du bryter snabbt.
1. Frukt smoothies
Sötheten i ett glas smoothies kan eliminera din törst direkt. Ja, smoothies som vanligtvis är gjorda av en blandning av yoghurt eller mjölk med färska frukter är naturligtvis friska.
Om du vill ha friska smoothies, bör du välja mjölk eller yoghurt som innehåller låg fetthalt och lågt socker. Den sötma som du kan få från frukter, hur kommer det? Du behöver bara lägga lite socker eller behöver inte ens det. Så oroa dig inte det smakar inte bra.
Du kan prova denna full drink som en meny för takjil iftar. Du behöver inte mycket, bara en kopp känns full och törst kommer att försvinna. Ett glas smoothies har cirka 200-300 kalorier kalorier, beroende på frukt och typ av mjölk som används. Vill du prova det? Se olika enkla smoothies recept här.
2. Banankomposit utan kokosmjölk
Ingen komposit när det går snabbare är definitivt inte komplett. För de av er som inte gillar kokosmjölk eller är rädda för att äta komposit på grund av innehållet i kokosmjölk, oroa dig inte, du kan fortfarande klara av det, verkligen.
Kokosmjölk blandad med kompote du kan ersätta med mjölk. Den valda mjölken är naturligtvis även mjölk som innehåller låg fetthalt eller skummjölk, På det sättet kan du bli lättad eftersom det inte finns någon skugga med hög fetthalt.
Hur är det då med sockret? Du kan ersätta brunt socker - vilket är i stort sett detsamma som vitsocker - med kalorier med låga kalorier. Konstgjorda sötningsmedel kommer att hålla din kompis söt, men ändå säker för dina blodsockernivåer.
3. Våt frukt klumpar
Tja, om det här är som våta vårrullar i allmänhet, ersätts innehållet av vårrullar med frukter. Du kan fylla med våta vårrullar med olika typer av frukt, som mango, drakefrukt, kiwi, ananas, jordgubbar eller andra frukter.
Om du vill vara praktisk och inte vill ha en matlagningsprocess kan du välja vilken typ av vårrull som kan ätas omedelbart. Men det kan också, hur som helst, du lagar det genom att baka, så du behöver inte steka den stekt. Sedan, i slutet tillsätt citron sås blandat med honung. Och alla ingredienser och hur man gör det, kan du se här.
4. Fruktpudding
Ja, fruktpudding kan också vara en prenumerationsmeny i snabbmenyn. Den här menyn kan vara ett hälsosamt menyval om du använder en mängd olika frukter och lite socker. För att minska fett kan du också göra fla eller "pudding-sås" från mjölk med låg fetthalt, lågmjölkmjölk.
5. Fruktis
Och takjil iftar-menyn är nästan alltid närvarande vid tidpunkten för att bryta snabbt. Ja, isfrukt kan också bli frisk, du vet. Du kan bara använda en typ av sötningsmedel, till exempel när du använder sirap, behöver du inte lägga till socker. Eller om du vill ha en alternativ men frisk, frisk fruktis kan du använda en blandning av vatten, citronsaft och honung till såsen.
Medan innehållet självklart väljer en mängd olika frukter med olika färger. Inte bara gör frukten isen mer attraktiv, men du kommer att få allt fler olika näringsämnen från fruktis.
