innehåll:
- Medicinsk video: De värsta livsmedlen att äta på kvällen
- Kan diabetiker äta sent på kvällen?
- Som bör undvikas när diabetiker äter sent på kvällen
- Säker mat för diabetiker på natten
Medicinsk video: De värsta livsmedlen att äta på kvällen
På grund av oregelbundna aktiviteter och dagliga aktiviteter kan din matplan bli störd. Kanske du bara åt sent på kvällen. Var försiktig om du har diabetes eller prediabetes. Att äta sent på kvällen kan vara farligt och ökar risken för att blodsockret stiger. Innan du äter middag eller snacks över 7 pm, var uppmärksam på följande.
Kan diabetiker äta sent på kvällen?
Diabetiker kan faktiskt äta sent på kvällen, men du bör begränsa dina måltidsdelar och vara uppmärksam på vad ingredienserna är. Om du har ätit på eftermiddagen, som är cirka 5 eller 6 då är du hungrig igen på mitten av natten, riskerar du att öka ditt kolhydratintag på en dag. Ytterligare kolhydratintag kan öka din sockernivå över natten. Eftersom din diabetesmedicin kanske inte kan kontrollera överflöd av kolhydrater och glukos eftersom du äter ur schemat.
Dessutom kan du äta sent på kvällen också lägga till kalorier. De flesta riskabla kalorier orsakar viktökning. Att vara överviktig är verkligen inte bra för diabetiker eftersom det kan göra det svårt för kroppen att bryta ner glukos och producera insulin.
LÄS OSS: Är det sant att midnatt äter gör dig fet?
Som bör undvikas när diabetiker äter sent på kvällen
Om du är tvungen att äta sent på kvällen bör du undvika mat eller snacks som är höga i kolhydrater, kalorier, fett och socker. Mat som ris, pommes frites, nudlar, potatisflis, bröd och kött bör lagras i morgon. Undvik också söta mellanmål med tillräckligt höga kalorier som glass och kaka.
LÄS OSS: Nudlar eller ris, som är hälsosamare att äta?
Du rekommenderas inte heller att ligga ner eller sova omedelbart efter att ha ätit. Att sova strax efter att ha ätit riskerar att orsaka matsmältningsstörningar, såsom magsyra, återflöde (sår). Vänta ca två timmar innan du går och lägger dig. Så försök att inte äta eller snacking i rummet, speciellt på din säng. Om du måste äta är det bättre att sitta vid middagsbordet.
Ät inte snabbt eftersom du kanske inte inser att magen faktiskt är full. För det, minska din måltid del från den vanliga delen. Ät långsamt och sluta när du är full. Så mycket som möjligt, försök att äta sent på kvällen, inte din vana, särskilt om du har diagnostiserats med diabetes eller prediabetes.
LÄS OCKSÅ: Ät inte snabbt, dessa 4 faror lurar dig
Säker mat för diabetiker på natten
Oroa dig inte, om du bara har ätit sent på kvällen eller plötsligt svälter, kan diabetiker fortfarande äta eller snacking. För att undvika blodsocker eller viktökning, välj hälsosam mat eller tilltugg. Matmenyer som du kan välja inkluderar vegetabilisk sallad, klar buljong soppa utan ris, omelett, sauteed grönsaker och gröt havregrynsgröt.
LÄS OCKSÅ: 8 hälsosamma kolhydrater för diabetiker
Ett säkert mellanmål om diabetiker äter sent på kvällen är färsk frukt, nötter, yoghurt enkel låg eller fettfri, mörk choklad utan tillsatt mjölk eller socker, och vetekakor. För att blockera magen kan du också förbereda vatten med gurka och citronstycken, kanelte eller dricka mycket vatten.
LÄS OCKSÅ: Kan diabetes drabbas äta söta frukter?
