innehåll:
Medicinsk video: Yogalates Legs and Core 💖 Yoga Pilates Fusion Strength Workout | Summer Body with Bailey 👙
Yoga och Pilates kan sägas vara likartade, när de ses från typen av rörelse. Vad skiljer bara det ultimata målet: yoga fokuserar mer på flexibilitet, meditation och stresshantering, medan Pilates-rörelsen fokuserar mer på att smida uthållighet.
Olika historia
Yoga började 5000 år sedan i Indien, har fortsatt att utvecklas i århundraden och påverkas av en mängd olika kulturer fram till nu skapat olika typer av yoga, från Ashtanga, Kripalu, Bikram, till Vinyasa.
Pilates är en modern version av yoga. Pilates början blev utvecklad runt 20-talet av en idrottsman, Joseph Pilates, i Tyskland. Han skapade en rad fysiska övningar som en form av rehabilitering och förstärkning, med fokus på postural kärnmusklereglering.
Båda har förståelse för att kroppen och sinnet är två saker som är inbördes knutna till varandra. Men yoga lägger till ett distinkt element: själ. Att utforska själen och andligheten tar en stor del i övningen av yoga som helhet, särskilt genom meditation.
Under tiden skapar Pilates principen om förhållandet mellan kropp och själ och hur de kan hjälpa dig i ditt dagliga liv.
Vilken är mer lämplig för mig?
Om din prioritet är att återställa kroppen efter en skada eller stärka svaga leder, har Pilates fler fördelar än yoga.
Rachel Compton, chef för Pilates från Sydneys Elixr Health Club, sa att Pilates kan öka kroppens kärnstyrka och stabilitet för att återställa kroppens vitalitet efter en gemensam skada. Pilates har i många år använts av fysioterapeuter för att hjälpa till att hantera och återställa skador genom att stärka gemensamma stödmuskler och för att förhindra eventuella framtida skador.
Om ditt mål är att "springa" från stressiga högar och dagliga rutiner för att återställa fokus, välj yoga. Yoga hjälper dig att nå och behålla balans mellan kropp, sinne och ande. Yoga-träningen kombinerar alla rörelser och ställningar som du behöver för att få allmän hälsa och välbefinnande, inklusive avslappningstekniker, andningsarrangemang och meditation för att uppnå fred och fred i andlighet.
Om du är en löpare eller dansare, kan dessa två sportar ge olika fördelar som är lika stora för din kropp.
Yoga är en idealisk sport om stretching och flexibilitet är dina främsta mål. Sträckning av yoga rörelser kan hjälpa till att hantera slitna muskler efter att ha använts kontinuerligt för att springa.
Yoga klasser sträcker sig från mild och lugnande att svettas kraftigt. Bikram, eller varm yoga, görs i ett rum med en lufttemperaturinställning på upp till 40 grader Celsius. Med en mängd olika yogakurser finns det alltid en typ av yoga som passar varje persons behov.
Utövandet av pilates utmanar din kärna och samtidigt stärker din rygg och ryggrad, armar, höfter, inre lår och mage. För dem som är löpare kan Pilates förbättra obalanserad kroppshållning och träna kroppsrörelser för att vara effektivare och därigenom minska risken för skada.
Båda dessa sporter kan hjälpa dig att gå ner i vikt om du gör regelbundet och regelbundet, men ingen av dem kräver att du deltar i hårda fysiska aeroba aktiviteter, som boxning, springning eller cykling. En 60-minuters yoga-session, beroende på vilken typ av yoga du gör, kan bränna 200-630 kalorier. Pilates i 60 minuter kan bränna 270-460 kalorier per session, beroende på svårighetsgraden.
Den goda nyheten, du behöver inte välja. Om du inte vet var du ska börja, försök båda och se vilka som är mer fördelaktiga för dig. Många människor gör yoga och pilates tillsammans för att få balans mellan fördelarna med båda.
Men om du redan har ett specifikt mål, fokusera bara på en övning så att du kan få optimala fördelar.
LÄS OCKSÅ:
- Varför är pemasan viktigt innan du börjar träna?
- Är det en strikt diet men vill du fortfarande ha en smal kropp?
- Gå inte hem när du simmer. Gör det här först
