4 skapelser med låga sockerslipor som är säkra på diabetes

innehåll:

Medicinsk video: Reverse-Searing Steaks with @keto_pek | Reverse Searing Tutorial

Ibland kan det vara svårt för personer som har diabetes att kontrollera sina blodsockernivåer för att förbli normala. Kanske är du en av dem? Att leva med diabetes betyder att du måste vara mer försiktig när du väljer vad du äter eller dricker. Men det betyder inte att du inte kan äta bra. Välj friskare, till exempel frukt och grönsaker. Om du är trött på att äta skära frukt, var det bara smoothies fräsch och fyllning. Du behöver inte oroa dig för sockerhalten, för att vi tillhandahåller lågsocker smoothies recept som är säkra för dig att försöka.

Låg socker smoothies recept

Den goda nyheten, vårt smoothies recept är inte specifikt för personer som har diabetes. Oavsett om du riskerar diabetes, vill du bara begränsa dagligt sockerintag, eller bara letar efter kreativa nya drycker, kan alla njuta av de låga socker smoothiesna nedan och få fördelarna. Snälla försök!

Kanel Apple Smoothie

källa: livestrong.com

Vad du behöver:

  • 1 medelstort rött äpple, tvätta det rent
  • 450 ml mandelmjölk fynd
  • 2 tsk kanelpulver
  • 6 msk grekisk yoghurt
  • Gingerpulver till smak
  • Citronsaft, enligt smak

Hur man gör:

  1. Skär äpplet i små kuber, kasta frön. Du kan skrälla huden (Men äpplehuden innehåller mycket fiber som är bra för din kropp). Värm äpplen i mikrovågsugnen eller i ugnen i några sekunder tills texturen är mjuk och frys sedan i frysen i flera timmar.
  2. När du vill göra smoothies, ta bort äpplet från frysen.
  3. Lägg äppelskivorna med andra ingredienser i mixern. Blanda tills texturen är vad du vill ha. Servera kallt.

Varför är det bra för blodsocker? Mandel mjölk är en mat med lågt glykemiskt index eftersom det innehåller mindre kolhydrater. Denna jordnötsmjölk innehåller inte heller mättat fett. Dessutom är det rapporterat att konsumera grekisk yoghurt reducerar kolesterolnivåerna och blodsockret i kroppen. konsumtion äpplen varje dag kan hjälpa till att förbättra din allmänna hälsa på grund av fiber, vitaminer, fytonäringsämnen och antioxidanter i den.

Broccoli spenat smoothies

källa: livestrong.com

Vad du behöver:

  • 3 msk chia frö
  • 300 gram mango, skära små kuber och frys i frysen några timmar innan du gör smoothies
  • 100 gram gurka, skär det grovt
  • 30 gram spenat
  • 1 kopp grönt te fynd
  • 2-4 mintlöv, enligt smak
  • 30 gram broccoli, tvätta och frys i frysen några timmar innan du gör smoothies
  • 1 msk citronsaft
  • Frisk ingefära, en halv knok
  • En nypa gurkmeja pulver

Hur man gör:

  1. Lägg chia frön till mixern. Täck och mixer med hög hastighet tills texturen förtorkar.
  2. Lägg till frysta mangostycken och resten av ingredienserna. Blanda med hög hastighet tills den är jämn.
  3. Servera kallt

Varför är det bra för blodsocker? Gurka är en grönsak som är mycket låg i kalorier men hög i fiber. Samtidigt har ingefära och grönt te både antioxidant och antiinflammatoriska effekter som kan hjälpa till att kontrollera symptomen på typ 2 diabetes mellitus. Du kan till och med göra den till broccoli naturlig diabetesmedicin tack vare innehållet av sulfafan i broccoli som är säkrare än metformin.

Peach Melba Smoothie

källa: livestrong.com

Vad du behöver:

  • 400 gram persika konserverad, dränera sirapvattnet och skölj noggrant. Frys i frysen några timmar innan du gör smoothies
  • 100 gram frusen hallon
  • 100 ml apelsinjuice
  • 150 ml icke fet mjölk
  • 3 msk chia frö
  • Några droppar mandel extrakt, enligt smak
  • Några droppar vanilj extrakt, enligt smak

Hur man gör:

  1. Placera frysta persikor och hallon i en mixer. Lägg till apelsinjuice och andra ingredienser.
  2. Blanda tills texturen förtorkar. Servera kallt

Varför är det bra för blodsocker? Persikor (persikor) är frukter som är höga i C-vitamin och har en liten mängd kalorier. Denna frukt kan också närma njurarna. Diabetes själv orsakar ofta njursvikt, så förstärkning av njursfunktionen med hälsosamma livsmedel kan minska risken för denna skada.

Gurka Avokado Smoothie

källa: livestrong.com

Vad du behöver:

  • 1 fattigt äpple, tvätta och dela i två (ta bort frön, men skäll inte på huden)
  • 1 medium avokado, skalade, skurna kuber
  • 100 gram gurka, skär det grovt
  • 30 gram spenat
  • 10 blad av färska mintblad
  • 1/2 kopp färskt grönt te
  • 1 msk mandelsmör
  • 1 1/2 msk citronsaft
  • 1 tsk av ingefära roten
  • 1/2 tsk salt

Hur man gör:

  1. Riven äpple Lägg till alla riven äpplen och avokado bitar till mixern
  2. Tillsätt gurka, spenat, mint, kallt grönt te, mandelsmör, citronsaft, ingefära och salt till belnder. Blanda med hög hastighet tills den är jämn, minst 3 minuter.
  3. Servera kallt.

Varför är det bra för blodsocker? Gurka är rik på antioxidanter som kan förhindra skador på olika celler i kroppen på grund av fria radikaler. Gurka har samma effekt som ACE-hämmare hypertension läkemedel, som kan kontrollera blodtrycket. Spenat innehåller också antioxidanter som hjälper dig att undvika exponering för fria radikaler.

Hur intresserad av att prova ett av de låga socker smoothies recepten ovan?

4 skapelser med låga sockerslipor som är säkra på diabetes
Rated 5/5 based on 1962 reviews
💖 show ads