5 skäl till varför du går fram och tillbaka med influensa

innehåll:

Medicinsk video: Lady Gaga, Bradley Cooper - Shallow (A Star Is Born)

Den genomsnittliga personen fångar ofta influensa när vädret ändras. Men i själva verket är det inte alltid fallet. Personer som har ett starkt immunförsvar kan lätt förhindra sjukdomar som influensa eller ont i halsen. Dessutom finns det fortfarande ett antal andra saker som kan få dig att få influensa lätt. Varför får kroppen frekvent influensa, va? Låt oss titta på orsakerna nedan.

Orsak Du tar ofta influensan

1. Din mat är fortfarande inte frisk

Om du fortfarande tycker om att äta ohygienisk mat, kan du snacka utanför slarvigt och få frekvent influensa. Dålig kost ökar också risken för olika sjukdomar.

En annan sak som också kan vara inflytelserik är när du äter mat som inte innehåller näringsämnen, vitaminer och mineraler som din kropp behöver. Eftersom kroppens näringsmässiga och näringsbehov i allmänhet kommer att variera beroende på åldersgruppen. För att undvika influensa och olika andra sjukdomar är det en bra idé att äta något så här:

  • Frukt och grönsaker
  • Kött innehållande låg fetthalt protein
  • Begränsa daglig intag av fett, natrium och socker
  • Nötter eller frön

2. Din kropp saknar vitamin D

Om du ofta blir sjuk kan du kanske öka ditt D-intag. En ny studie visade att vitamin D-tillskott kan göra en person mer benägna att ha lägre risk att utveckla akut luftväg. D-vitaminbrist är också förknippat med ett svagt immunförsvar.

Öka ditt D-intag med mat som fisk, äggulor och svamp. Att vara ute, eller i morgonsolen i 10-15 minuter, kan också vara ett kraftfullt sätt att få vitamin D för kroppen.

3. Dehydrering

Varje vävnad och organ i din kropp beror på vätskor i kroppen. Kroppsvätskor kan hjälpa till att ta fram näringsämnen och mineraler, och fungerar för att hålla din mun, näsa och hals fuktig. Med torr mun, näsa och hals gör det lätt att bli sjuk.

Milda uttorkningssymtom är svåra att känna igen, men det finns faktiskt ett antal saker du kan uppmärksamma på. Till exempel, om du ofta får influensa, blir huvudvärk, smärta i vissa delar av kroppen trött snabbt och till och med förstoppning eller svåra tarmrörelser.

4. Brist på sömn

Immunsystemet frisätter hormoncytokiner när du sover. Cytokinhormoner är en del av naturliga proteiner som fungerar mot inflammation och sjukdomar i kroppen.

Också vara medveten om att din kropp behöver mer cytokinprotein när du är sjuk eller stressad. Din kropp kan inte producera tillräckligt med skyddande protein om du saknar sömn. Om du saknar sömn minskar du kroppens naturliga förmåga att bekämpa infektioner och virus.

De flesta vuxna behöver mellan 7 och 8 timmars sömn varje dag, medan tonåringar och barn behöver sova 10 timmar varje dag.

5. Händerna är inte rena

Att upprätthålla handhygien är obligatorisk, eftersom smutsiga och orena händer utlöser många sjukdomar. Händerna kommer i allmänhet att komma i kontakt med många bakterier hela dagen. Om du inte tvättar dina händer regelbundet, då du omedvetet berör ditt ansikte, läppar eller mat kan du sprida sjukdomen. Du kommer också att infektera dig själv så småningom.

Använd därför händerna tvätta tre gånger om dagen med vatten med antibakteriell tvål i 20 sekunder. Om rent vatten och tvål inte finns tillgängligt, använd alkoholbaserade handtvättmedel som innehåller minst 60 procent alkohol.

5 skäl till varför du går fram och tillbaka med influensa
Rated 5/5 based on 1401 reviews
💖 show ads