innehåll:
- Medicinsk video: The Science of Depression
- Vad är osteoporos?
- Vad är orsakerna till osteoporos vid en ung ålder?
- 1. Ta vissa droger
- 2. Medicinska förhållanden
- 3. Hormonstörningar
- 4. Livsstil
- Så, hur man förhindrar osteoporos eftersom du var ung?
- 1. Vanlig övning
- 2. Tillräckliga kalciumbehov
- 3. Var uppmärksam på vitamin D-intaget
- 4. Ta kalciumtillskott
- 5. Undvik att röka och dricka alkohol
Medicinsk video: The Science of Depression
De flesta människor antar att osteoporos endast angriper äldre. Även om detta inte är fallet. Eftersom osteoporos kan påverka alla i alla åldrar och kön, inklusive ungdomar. Så, vad orsakar osteoporos vid en ung ålder? Känn svaren i den här artikeln.
Vad är osteoporos?
Osteoporos eller allmänt känd som benförlust, är ett tillstånd då bentätheten minskar på grund av förlusten av kontinuerlig benmassa, vilket gör att benen blir sköra och lätt brutna.
Många tror att osteoporos förekommer naturligt och är oundvikligt eftersom det är en del av åldrandet. Även om detta inte är fallet. Alla - både unga och gamla, kan vara utsatta för osteoporos.
De flesta som har osteoporos är inte medvetna om symtomen på denna sjukdom. I allmänhet kommer de bara att vara medvetna om tecken på smärta i nedre delen av ryggen, nacksmärta, böjningshållning, gradvis nedgång i höjden och mer frekventa skador eller sprickor.
Vad är orsakerna till osteoporos vid en ung ålder?
1. Ta vissa droger
Långtidsanvändning av dricksdroger kortikosteroider eller injektioner, såsom prednison och kortison, stör processen för benbildning. Vanligtvis används läkemedlet för att behandla astma och artrit (artrit).
Dessutom är andra orsaker till osteoporos också ofta förknippade på grund av effekterna av behandling av vissa sjukdomar, såsom cancer, anfall och epilepsi.
2. Medicinska förhållanden
Risken för osteoporos vid en ung ålder blir högre om du redan har vissa medicinska problem, inklusive:
- Celiac sjukdom
- Inflammatorisk tarmsjukdom
- Njursjukdom eller leversjukdom
- cancer
- lupus
- artrit
3. Hormonstörningar
Bortsett från de ovannämnda medicinska tillstånden är andra orsaker till osteoporos orsakade av hormonella störningar, såsom:
- Hypertyreoidism (ett tillstånd som härrör från overaktiv sköldkörteln)
- Hyperparathyroidism (ett tillstånd som uppstår vid överaktiva paratyroidkörtlar)
- Biverkningar i binjurarna, t.ex. Cushings syndrom
- Minskat antal könshormoner, nämligen hormonerna östrogen och testosteron
- Hypofysen (hypofysen)
4. Livsstil
Barn som spenderar mycket tid bara för att lata runt och sakna rörelse har högre risk för osteoporos än de som aktivt engagerar sig i fysisk aktivitet. Varför är det Detta beror på att deras kropp och ben inte kan träna sig i viktbärande aktiviteter som fungerar för att uppmuntra bentäthet.
Inte bara det, barn som saknar kalcium och D-vitaminintag är också hög risk för osteoporos tidigt. Eftersom de två mineralerna är viktiga mineraler i benbyggnad. Således kan brist på kalcium och vitaminintag orsaka minskad bentäthet vilket i sin tur ökar risken för osteoporos vid en ung ålder.
Så, hur man förhindrar osteoporos eftersom du var ung?
Det finns olika sätt att förebygga denna sjukdom tidigt, inklusive:
1. Vanlig övning
Osteoporos kan förebyggas tidigt genom att göra fysisk aktivitet regelbundet. Speciellt övning som sätter på benen som lyftvikter. Sport som löpning, cykling, fotboll och bara promenader kan också hjälpa till att stärka benen så att benen inte är lätt porösa.
2. Tillräckliga kalciumbehov
Som nämnts ovan är en av orsakerna till osteoporos vid en ung ålder berodd på brist på kalcium. Det är därför det är viktigt att möta dina dagliga kalciumbehov. Du kan få kalcium från mjölk, ost, yoghurt, apelsiner, ägg, broccoli, kale, spenat och andra gröna grönsaker.
3. Var uppmärksam på vitamin D-intaget
Förutom kalcium måste du också vara uppmärksam på behovet av D-vitamin. Den främsta källan till D-vitamin är sol exponering. Bask på morgonen eller kvällens sol exponering i minst 5 till 10 minuter varje dag. Du kan också tillgodose behoven av vitamin D från livsmedel som fisk (sardiner, tonfisk och lax), ägg, mjölk, knappsvampar, nötköttlever och så vidare.
4. Ta kalciumtillskott
Om du verkligen behöver det, kan du ta kalcium- och vitamin D-tillskott. Vanligtvis gör du det om du inte kan tillgodose behoven hos kalcium och D-vitamin från maten du konsumerar dagligen. Men innan du tar ditt tillskott är det rekommenderat att konsultera en läkare först för att få instruktioner om att konsumera tillskott som passar dina behov.
5. Undvik att röka och dricka alkohol
Ungdomar som växer upp är mycket sårbara för rökning och alkohol på grund av association. Faktum är att dessa två saker kan äventyra din hälsa, inklusive ökad risk för osteoporos. Eftersom nikotin i cigarettrök och alkohol kan minska blodflödet till benen, hämmar benbildande cellproduktion och hämmar kalciumabsorptionen.
