innehåll:
- Medicinsk video: Hur din kropp förändras när du börjar äta veganskt
- Hur länge mats maten av magen?
- Vad händer när maten smälts i kroppen?
- Tips för att hålla matsmältningen jämn och normal
Medicinsk video: Hur din kropp förändras när du börjar äta veganskt
Kanske spenderar du bara ca 10-30 minuter att äta din mat varje dag. Men vet du hur länge mat smälts och är i magen? Ja, maten du äter kommer verkligen att gå igenom matsmältningsförfarandet så att du kan få alla näringsämnen i den. Så hur länge mats maten i kroppen?
Hur länge mats maten av magen?
Matsmältningsförloppet har börjat inträffa när maten är i munnen. Därifrån kommer maten att krossas av tänderna, gommen och inre kinderna så att magen är lättare att smälta vidare. Alla har ett annat matsmältningssystem och respons på mat. Detta gör att alla behöver en annan matsmältningstid.
Dessutom påverkar valet av mat också hur länge maten smälts i kroppen. Livsmedel som innehåller högt protein, kommer att stanna längre i magen än fibrösa livsmedel som grönsaker eller frukter.
Men i allmänhet tar maten 6-8 timmar för att passera genom magen till tunntarmen. Därefter kommer maten att gå in i tjocktarmen och absorbera sedan alla näringsämnen. Slutligen kommer oanvända matrester att avlägsnas genom anusen (endotummet) - det här är när du kommer att defekera.
Hela matsmältningsprocessen tar minst 24 till 72 timmar beroende på vilken mat du konsumerar och hur snabbt dina matsmältningsorgan fungerar. Enligt forskning som utförs av Mayo Clinic är den genomsnittliga matsmältningen för män cirka 33 timmar och kvinnorna är ungefär 47 timmar.
Vad händer när maten smälts i kroppen?
När mat smälts, finns det faktiskt olika processer som uppstår vid den tiden. Mat krossas först och skärs i mindre bitar för enkel matsmältning. Detta arbete utförs av det första matsmältningsorganet, munnen.
Därefter går maten in i halsen och går rakt in i magen. Magen har sina egna vätskor och enzymer för att göra mat "bryta" och göra det mindre. Från och med nu kommer maten du äter att förvandlas till ett ämne som är enklare och bildat till massa.
Tja, då kommer denna matgröt in i tunntarmen. Från och med nu kommer näringsämnen att absorberas av kroppen och kommer direkt att kanaliseras till blodkärlen. Under tiden är det sista jobbet i tjocktarmen som absorberar de återstående näringsämnena som inte har absorberats. När det inte finns några näringsämnen kvar, kommer kroppen att släppas direkt genom anusen.
Tips för att hålla matsmältningen jämn och normal
Diarré och förstoppning (svåra tarmrörelser) är ett tillstånd där din matsmältning har en störning. Detta kommer givetvis att göra maten i magen kommer att stanna längre där eller ens mycket snabb och inte ens ha tid att smälta. Tja, för att undvika dessa förhållanden, bör du göra följande tips.
- Expandera för att äta fibrösa livsmedel. Fibermatar gör det lättare att arbeta i tarmarna, eftersom fiber inte behöver brytas ner många gånger.
- Undvik och begränsa förpackade livsmedel och rött kött. Förpackade livsmedel och rött kött är mat som är svåra att smälta, så de kan störa din matsmältning och göra dig förstoppad.
- Lägg probiotisk mat i matmenyn. Livsmedel som innehåller probiotika som yoghurt är bra för bakterier i magen, så matsmältningen blir smidigare.
- Glöm inte att träna regelbundet
- Få tillräckligt med sömn och hantera stress bra
När du känner uppblåst eller smärta i magen, indikerar det också att något är fel med din matsmältning. Om symtomen inte försvinner, ska du genast se en läkare.
