innehåll:
- Medicinsk video: Lukas Graham - Love Someone [OFFICIAL MUSIC VIDEO]
- Fördelar med träning innan du går fort
- Olika sportmöjligheter innan du går fort
- 1. Gå avslappnad
- 2. Cykling
- 3. Jogging
- 4. Yoga
Medicinsk video: Lukas Graham - Love Someone [OFFICIAL MUSIC VIDEO]
Fastande månad är synonymt med ngabuburit,vilket är att vänta på Magribs bötsamtal för att reverberate. Det finns många saker som kan göras när ngabuburit, Om du vill vara mer användbar kan du fylla din tid med träning innan du går fort.
Men faktiskt utövar samtidigt ngabuburitär det användbart? Vilka är de sportalternativ som kan göras? Kolla in svaret i följande recension.
Fördelar med träning innan du går fort
Enligt Anar Allidina, en nutritionist, är den bästa tiden att träna i månaden Ramadan närmar sig tiden för att bryta snabbt. Var inte rädd för att förlora mycket energi när du tränar vid den här tiden, självklart kan du omedelbart äta och dricka när du bryter fast för att ersätta kroppens energi som förloras och dräneras genom att träna.
Ideellt, träna inte för långt från att bryta snabbt, det bästa valet kan göras ca 1,5 till 2 timmar i förväg.
En studie från University of Bath i American Journal of Physiology undersökte en grupp människor som var överviktiga och var tvungna att träna innan de ätit. Resultatet, träning innan du äter eller nära tiden att bryta snabbt kan hjälpa dig att bränna mer fett.
Hur kan det vara? Dylan Thompson, en av ledarna i studien, sa att det fanns skillnader i resultaten av undersökningen av blodprover i grupper av människor som utövade före och efter att ha ätit. Genuttryck i fettvävnad tenderar att minska vid träning efter att ha ätit.
Medan om träning görs innan man äter, är det en ökning av genuttryck i fettvävnad vilket säkert är bättre. Därför, när du övar innan du äter, kommer din kropp att använda fettbutiker som en energikälla för ämnesomsättning, istället för att använda kolhydrater.
Kort sagt, om du vill gå ner i vikt, träna innan du går snabbt kan ge god hälsa till kroppen i allmänhet.
Olika sportmöjligheter innan du går fort
Även om det är okej att träna innan du går fort, måste du fortfarande komma ihåg att välja vilken typ av träning som passar din kropps förmåga. Du rekommenderas att undvika intensiv träning, eftersom det faktiskt kan göra dig trött och förlora mer energi.
Det finns flera typer av sport som passar dig ngabuburit samtidigt som det är bra för hälsan, inklusive:
1. Gå avslappnad
Lätt gångavstånd inkluderar lätt motion eftersom det kan göras var som helst. Dessutom finns det en myriad av bra fördelar som du kan få, speciellt om det görs regelbundet.
Du behöver inte gå långt, du kan gå casually medan du cirklar huskomplexet, trädgården, runt kontoret eller ovan löpband.
2. Cykling
Vill du göra fysisk aktivitet som är avslappnad men inte för dränering? Försök ta en lugn åktur med en lätt slag i en sluttande väg (inte uppför eller kuperade vägar). Förutom att kunna närma kroppen, kommer det givetvis att ge aktivt arbete att vara aktiv utan att överbelasta musklerna och lederna.
3. Jogging
På samma sätt som att gå i lugn och ro kan jogging innan det går snabbt, bara göras med en rörelse som inte är för överdriven. Kort sagt, som jogging som inte är för dricks.
Vad som är viktigt, se till att rytmen i dina rörelser inte är för snabb och försök inte medan du chattar, för att det kommer att göra dig andfådd.
4. Yoga
För dig som gillar att flytta men utan överdriven svettning kan yoga vara det bästa valet. Förutom att det är fördelaktigt för att minska stress och ökad flexibilitet, kan yoga också förbättra din kroppsbild.
Detta framgår av en studie från University of California som visar att kvinnor som rutinmässigt gör yoga har en bättre kroppsbild och diet än kvinnor som inte gör det.
I huvudsak, oavsett vilken lågintensiv träning du gör när du fastar, försök att äta direkt efter träning. Det är anledningen till att du uppmuntras att träna nära tiden för att bryta snabbt.
