innehåll:
- Medicinsk video: Season 2 Premiere! | Foursome S2 | Episode 1
- Olika sport orsakar knäsmärta
- Varför är de fyra sporten sårbara för att orsaka knäsmärta?
- Symtom på knäsmärta
Medicinsk video: Season 2 Premiere! | Foursome S2 | Episode 1
Sport i allmänhet har många fördelar för din hälsa. Men å andra sidan kan regelbunden motion orsaka risk för skada om den inte är försiktig. En av de vanligaste skadorna från motion är knäsmärta. Det finns vissa sporter som kan orsaka knäsmärta och är riskabelt osteoartrit. Vad gör du
Olika sport orsakar knäsmärta
En forskning publicerad på Journal of Athletic utbildningForskarna fann att fotbollsspelare, maratonlöpare, tyngdlyftare och brottare hade större risk för knäledsvärk än andra idrottare eller som inte alls tränade. Dessa fynd rapporterades efter undersökning av data om fall av knäledsinflammation som orsakade smärta hos 3.800 professionella idrottare.
I grund och botten har idrottare i dessa fyra fält en risk för knä artros 3 till 7 gånger större än de som spelar basket, boxning, skytte eller friidrott. Av de fyra sporten har tyngdlyftarna störst risk, följt av fotbollsspelare.
Varför är de fyra sporten sårbara för att orsaka knäsmärta?
Sport som har störst risk för knäskador är de som väger mest på benförbandet. Tyngdlyftning och fotboll har den största risken som en sport som orsakar knäsmärta eftersom båda typerna av träning ger störst tryck på knäleden vilket kan leda till skada. Tyngdlyftande idrottare fortsätter att överbelasta fogen med en stor och repetitiv belastning.Som med fotbollsspelare fortsätter maratonlöpare att använda sina egna mil för mer än vanliga löpare.
Trots det är inte alla löpsporter orsakade av knäsmärta. Om du tränar på korta sträckor drar du fördel av att få starka ben och hälsosamma leder. På samma sätt med tyngdlyftare, om du övar med lämplig belastning får du önskade hälsofördelar.
Detta innebär att om du upplever smärta i knäet behöver du inte stoppa din favorit sport, men var noga med att värma upp i förväg och tvinga inte dig för hårt. Korrekt stretchning kan också förhindra ledvärk förutom att öka träningsintensiteten gradvis, inte direkt tung.
Symtom på knäsmärta
Symtom och svårighetsgrad av knäsmärta från träning kan variera beroende på intensitet och orsak. Knäleden får endast uppleva inflammation, svullnad och smärta som kan försvinna omedelbart med kallkompress. Mer allvarlig träningsintensitet kan orsaka meniscus tårar.
Men vanligtvis finns det allmänna tecken och symtom som uppstår om du upplever knäsmärta, nämligen:
- Musklerna känner sig styva och upplever begränsat intervall för att röra sig
- svullnad runt området med smärta
- Svårighet att gå på grund av knästabilitet
- Svårighet att gå upp och ner trappor på grund av ligamentskador
- Kan inte böja knäet
- Känn dig sjuk när du rör dig
- rodnad
- Oförmåga att helt rätta knäet
